Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy styl życia

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano
Zdjęcie: shutterstock
Pobudka, poranek, budzik – jeżeli te słowa przyprawiają cię o dreszcz zniesmaczenia, a każdy nowy dzień zaczynasz od prywatnej katorgi, sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z kardynalnych porannych błędów. Ich eliminacja to szansa na nie tylko milsze poranki, ale też dobre samopoczucie w ciągu dnia!

Często bywa tak, że cały dzień jest taki jak poranek. A jaki jest poranek? Dokładnie taki, jakim go zrobisz. Działamy rutynowo, pewne poranne czynności wykonujemy mechanicznie, bo tak się przyzwyczailiśmy. A może pora na zmianę? Zrób sobie rachunek sumienia – sprawdź, jakie błędy popełniasz o poranku, bo może to one tak naprawdę cię dezorganizują i psują nastrój oraz nastawienie do całego dnia. Oto błędy, które z powodzeniem można wyeliminować, by czuć się lepiej!

1. Zaraz po przebudzeniu wychodzisz z domu

Do pracy docierasz, jeszcze zanim z twojej twarzy znikną ślady od poduszki? Czas na poranne przygotowania wyliczasz co do minuty, nie chcąc niepotrzebnie skracać błogiego snu? Lepiej będzie, gdy zostawisz sobie kilkanaście minut tylko dla siebie. W tym czasie zrób coś, co poprawi humor. Delektowanie się kawą, medytacja, nieśpieszne i smaczne śniadanie, ćwiczenia rozciągające... – dzięki tym przyjemnościom masz większe szanse, że dzień pracy zaczniesz spokojny, wypoczęty i bez, niemal nieodłącznego, porannego podenerwowania. Zyskasz też więcej później. Psycholodzy z Uniwersytetu w Minnesocie wykazali, że osoby, które do pracy przychodzą w dobrym humorze, czerpią więcej przyjemności i energii z pozytywnych wydarzeń w ciągu dnia, a także mniej się przejmują sprzeczkami ze współpracownikami.

2. Unikasz słońca jak ognia

Budzisz się w ciemnym pokoju i nie odsłaniasz okien w obawie przed nagłym i bolesnym porażeniem światłem słonecznym? Błąd. Nawet jeżeli w połowie jeszcze śpisz, światło dzienne przyniesie naprawdę zbawienny efekt. Przede wszystkim dzięki niemu wewnętrzny zegar zacznie radośnie tykać, pobudzając apetyt, metabolizm i regulując poziom energii.

Dodatkowo naukowcy z Northwestern University Feinberg School of Medicine znaleźli powiązanie pomiędzy przyjmowaniem porannej dawki światła a masą ciała. Przebadane osoby, które korzystały z dobrodziejstwa przedpołudniowego słońca, miały niższe BMI od tych, które wychodziły na słońce dopiero po południu. Poranna dawka promieni jest kluczem do właściwego funkcjonowania metabolizmu.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij