Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

5 dolegliwości, które może wywołać smartfon
Ilustracja: shutterstock
Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów śpi z nimi. Sprawdź, jakie skutki dla zdrowia i samopoczucia ma miłość do tego urządzenia.

Zazwyczaj sięgamy po telefon dwukrotnie częściej, niż nam się wydaje. Sugerują to wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z Nottingham Trent University (Wielka Brytania). 23 ochotników zostało w nich poproszonych, by ocenili, ile razy dziennie używają smartfona. Jednocześnie w ich telefonach zainstalowano aplikację, która miała te deklaracje zweryfikować. Po dwóch tygodniach okazało się, że testowane osoby korzystały ze swoich smartfonów średnio 85 razy dziennie, aż dwa razy częściej, niż sądziły. Ale nawet bez badań wiadomo, że z telefonem niemal się nie rozstajemy. Wiadomo też, że nie jest to obojętne dla naszego zdrowia. Zobaczcie, jakie dolegliwości może powodować ten genialny wynalazek i co robić, by ich uniknąć.

1. Ból kręgosłupa

Dwa lata temu w „The Washington Post” ukazał się głośny tekst, w którym nowojorski chirurg ortopeda dr Kenneth Hansraj tłumaczył, co się dzieje z kręgosłupem, jeśli intensywnie używamy smartfona. Uważa on, że kiedy pochylamy głowę, by odczytać treść SMS-a lub napisać go (a także gdy czytamy coś na ekranie, oglądamy itd.), na szyję, a więc i cały kręgosłup, działa ogromny nacisk. W zależności od kąta nachylenia jest to ciężar od 12 do 27 kg. Według dr. Hansraja może to prowadzić do stanów zapalnych kręgosłupa, jego przedwczesnego skrzywienia oraz innych poważnych dolegliwości. Nie wszyscy jednak zgadzają się z tezą o „epidemii textneck” (jak nazwał to zjawisko specjalista). Według niektórych lekarzy opisywane pochylenie głowy jest naturalne dla człowieka – identyczną postawę przyjmujemy, gdy czytamy książkę albo czemuś się przyglądamy. Dopóki specjaliści nie uzgodnią wspólnego stanowiska, warto trzymać telefon na wysokości oczu i robić sobie przerwy we wpatrywaniu się w ekran. A kręgosłupowi sprezentować ćwiczenia na wzmocnienie.  

2. Bezsenność i zmęczenie

Jeśli wieczorami pracujemy albo surfujemy po sieci z telefonem w ręku, nie dziwmy się, że mamy problemy ze snem, a w ciągu dnia funkcjonujemy jak zombi. Sztuczne światło z monitora, ekranu telewizora czy smartfona hamuje wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego nasz rytm dobowy. Dla organizmu sprawa jest prosta: takie światło oznacza, że jest dzień, więc nie przechodzi ze stanu czuwania w sen. Wyniki badań przeprowadzonych na 4,1 tys. osobach na Uniwersytecie w Göteborgu (Szwecja) wykazały, że intensywne używanie smartfonów powoduje zaburzenia snu zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Dodatkowo u ochotników, którzy wyjątkowo dużo czasu spędzali z telefonem lub komputerem, obserwowano objawy depresyjne. Dlatego specjaliści radzą, by godzinę przed planowanym nocnym odpoczynkiem pożegnać się ze smartfonem (i najlepiej nie zabierać go do sypialni). Warto też wypróbować program f.lux na komputer, aplikację Twilight na Androida czy funkcję Night Shift dla iPhone’a. Dostosowują one barwę i jasność światła na ekranie do pory dnia, dzięki czemu oczy mniej się męczą, a my mamy większą szansę na szybsze zaśnięcie i nieprzerwany sen. Więcej o bezsenności i jej przyczynach przeczytacie w wywiadzie z ekspertem

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij