Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek
Ilustracja: shutterstock
Kogo nie bolał nigdy żołądek ‒ ręka w górę. Problem jest powszechny i często uważamy, że winowajcą jest stres. Przyczyn tej dolegliwości może być jednak więcej. Poznajcie pięciu największych wrogów żołądka.

Żołądek pełni ważne funkcje w organizmie i ma ogromny wpływ na twoje samopoczucie. Do jego głównych zadań należy rozdrabnianie tego, co zjemy, wstępne trawienie białka i w niewielkim stopniu tłuszczu, niszczenie szkodliwych mikroorganizmów oraz przesuwanie tak przygotowanego pokarmu do jelit. Sporo pracy, prawda? Niestety, często mu ją utrudniamy. Uważajmy, bo źle traktowany, żołądek odpłaci się z nawiązką, czasem nawet po długim czasie. Dlatego warto wiedzieć, co – dosłownie ‒ drażni go najbardziej.   

Zła dieta

Według badań CBOS aż 81 proc. Polaków uważa, że zdrowo się odżywia. Świetny wynik, ale… W tym samym badaniu 72 proc. z nas przyznało się do częstego sięgania po słodycze i chipsy, a 49 proc. badanych zadeklarowało, że kupuje „gotowce”, czyli wysoko przetworzone dania, np. do odgrzewania w mikrofali. Dodajmy do tego naszą miłość do soli, napojów gazowanych, smażonych, tłustych potraw, a będzie wiadomo, dlaczego często skarżymy się na ból brzucha. Żołądek nie znosi takiego jedzenia! Reaguje natychmiast: zgagą, wzdęciami, niestrawnością czy mdłościami. Jeśli nie jesteśmy w stanie pożegnać na dobre pizzy, ciastek, coli itp., ograniczmy przynajmniej ciężkostrawne produkty w diecie. Pijmy dużo wody, gotujmy potrawy na parze, pieczmy w folii, nie żałujmy ziół: majeranku, koperku, imbiru. Możemy też sięgać po suplementy diety, sprawdzając wcześniej ich skład. Układ pokarmowy skutecznie wspierają np. wyciągi z rozmarynu, karczocha oraz kurkuma. 

Nieregularne posiłki

Dla żołądka ważne jest nie tylko to, co jemy, ale też jak często oraz kiedy to robimy. Często wychodzimy z domu bez śniadania (lub, co gorsza, wypijamy kawę na czczo) i pomijamy niektóre posiłki. Błąd! Gdy żołądek jest pusty, soki trawienne nie mają czego trawić, więc podrażniają jego błonę śluzową. Z czasem możemy się przez to dorobić wrzodów, a to bolesna dolegliwość. Objadanie się na noc też jest kiepskim pomysłem. Zmuszamy w ten sposób żołądek do pracy wtedy, kiedy wreszcie chciałby odpocząć. Poza tym człowiek nie jest przystosowany do trawienia na leżąco, dlatego po obfitej kolacji może obudzić nas zgaga (kiedy leżymy, treść żołądka często cofa się do przełyku). Jeśli chcemy sobie oszczędzić wymienionych wyżej “atrakcji”, jedzmy 4‒5 niedużych posiłków w ciągu dnia, w odstępach co 3‒4 godziny (ostatni 2‒3 godziny przed pójściem spać).

Alkohol i papierosy

Żołądek to słaby imprezowicz ‒ nie cierpi palenia i napojów z procentami. Trudno mu się dziwić, jedno i drugie wybitnie mu nie służy. Przy kontakcie z alkoholem musi wytworzyć znacznie więcej kwasu niż normalnie, co źle działa na jego śluzówkę ‒ odwdzięcza się wtedy bólem lub wymiotami. Pół biedy, jeśli pijemy niewiele i sporadycznie, sprawa przedstawia się inaczej, gdy wino, piwo czy drinki regularnie dotrzymują nam towarzystwa. „W dłuższej perspektywie alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na raka żołądka, trzustki oraz jelita grubego” ‒ ostrzega dr Kieran Moriarty, rzecznik Brytyjskiego Towarzystwa Gastroenterologii. Żołądek nie daruje nam łatwo również dymka, który tak często występuje w parze z alkoholem. Nikotyna zmniejsza produkcję tlenku azotu, niezbędnego, by błona śluzowa skutecznie chroniła narząd przed znajdującym się w nim kwasem solnym. Palenie może wywołać ból brzucha, zwłaszcza jeśli w żołądku rozwija się już stan zapalny. 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij