Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Biegnij z klasą!

Biegnij z klasą!
Zdjęcie: shutterstock

Już w niedzielę na starcie biegu Biegnij Warszawo stanie kilkanaście tysięcy amatorów joggingu. Ty też zamierzasz wziąć w nim udział? Pamiętaj, że w czasie biegu obowiązują pewne niepisane zasady. Zanim wystartujesz, koniecznie przeczytaj nasz poradnik: savoir-vivre biegacza.

Zasada 1: słabsi na koniec
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że większość startujących to lepsi od ciebie biegacze, nie pchaj się na samą linię startu! To miejsce dla najlepszych. Twój czas biegu i tak zacznie być mierzony dopiero od momentu przekroczenia linii startu.

Ustaw się w tyle szykującej się do biegu grupy – nie będziesz irytować zaawansowanych biegaczy, którzy już po sygnale startowym zaczynają przepychać się w tłumie do przodu. No, chyba że lubisz być potrącany, odpychany łokciami i uważany za nieokrzesanego nowicjusza.

Zasada 2: okiełznaj dźwięki
Nie, nie chodzi o powstrzymywanie się od entuzjastycznych okrzyków, zwłaszcza po przekroczeniu mety, ani o ciężkie dyszenie na trasie. Mamy na myśli np. dzwonienie kluczami tłukącymi się w twojej kieszeni. Aby mieć pewność, że nie będziesz drażnił innych biegaczy zbędnym hałasem, przed startem opróżnij kieszenie.

Zasada 3: nie zajmuj za dużo miejsca
Denerwujesz się, gdy na ruchomych schodach grupka nastolatków wesoło się bawi, zajmując całą szerokość schodów, i musisz się między nimi przeciskać, bo tobie akurat się spieszy? No właśnie – to samo czuje lepszy od ciebie biegacz, gdy znaczącą szerokość trasy zajmuje wlokące się noga za nogą towarzystwo wzajemnej adoracji. Zamierzasz biec w grupie znajomych? Fajnie, ale podzielcie się na mniejsze grupki i zostawcie wolną przestrzeń dla innych.

Zasada 4: oglądaj się za siebie
Gdy zamierzasz dość gwałtownie zmienić kierunek biegu, obejrzyj się, zanim to zrobisz. Chyba nie chcesz, aby ktoś na ciebie wpadł?

Zasada 5: zachowaj dystans
Nie „siedź” innemu biegaczowi na karku ani nie wyprzedzaj go, ocierając się o niego ramieniem. To potrafi wkurzyć nawet najsympatyczniejszego biegacza.

Zasada 6: przycisz muzykę
Zamierzasz włączyć odtwarzacz mp3 i zagłuszyć power songami zmęczenie? Nie rób tego. Ustaw głośność odtwarzania tak, by słyszeć to, co dzieje się dookoła ciebie i by móc reagować na komunikaty i sygnały wysyłane przez nadbiegających z tyłu biegaczy – jeśli zignorujesz radę numer jeden, będzie ich cała masa.

Zasada 7: zauważ publiczność
Atmosferę biegu tworzą biegacze i ludzie ich dopingujący i podziwiający. Nie udawaj, że biegniesz pustą ulicą – podnieś czasem dłoń i uśmiechnij się do widzów.

Zasada 8: nie śmieć
10 km to dość krótki dystans, ale znajdą się z pewnością biegacze, którzy w czasie tak krótkiego biegu nie obędą się bez napoju czy batonika energetycznego. Ty też zamierzasz pić i przegryzać coś na trasie? Nie ma sprawy, ale bądź tak dobry i nie wyrzucaj butelek, kubeczków i opakowań po przekąskach na trasę.

Zasada 9: dziękuj!
Po dotarciu do mety odbierzesz medal, wodę i pamiątkowy certyfikat. Wręczą ci go ludzie, a nie maszyny. Wiele z tych osób to wolontariusze, dla których jedynym wynagrodzeniem będzie twoje miłe zachowanie. Otrzymując z ich rąk te przedmioty, nie zapomnij więc podziękować!

Tagi: bieganie

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

Polecane artykuły

Biegowe fakty i mity

Krzysztof Dołęgowski

Biegowy styl

Krzysztof Dołęgowski

Bieganie to mój narkotyk

Agnieszka Berlińska

Top w kategorii