Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe emocje

Chcesz odmłodzić mózg? Rób wszystko inaczej!

Chcesz odmłodzić mózg? Rób wszystko inaczej!
Ilustracja: shutterstock

Rewolucja, która dokonała sięw ostatnich latach w dbaniu o kondycję, nie dotyczy tylko wyglądu. Tak jak za pomocą ćwiczeń możesz odmłodzić ciało, tak za pomocą treningu możesz odmłodzić mózg.

Jeśli patrząc na wysportowanego sześćdziesięciolatka, wahasz się, czy to osoba w średnim wieku, w późnym średnim, czy jużw starszym, daj sobie spokój. Takie określenia przechodządo lamusa. Coraz częściej specjaliści od aktywności fizycznej dokonująpomiaru twojej masy mięśniowej (test Body Composition Analyzer), by podać ci wiek metaboliczny, który może byćznacznie młodszy niżten w metryce. To samo dotyczy mózgu!

Mózg to mięsień, zacznij go rzeźbić

To, jak staro lub młodo sięczujesz, zależy w dużej mierze od tego, w jaki sposób o sobie myślisz i jakim językiem to opisujesz. Czy to znaczy, że wystarczy powiedzieć sobie, że jest się młodym i... Nie! Aż tak łatwo się nie młodnieje. Przekonanie o naszym wieku bazuje na wielu nieświadomych nawykach w myśleniu i sposobie bycia. Aby zmienić myślenie, trzeba zmienić te nawyki. Z kolei żeby zmienić nawyki, najpierw należy je odkryć. Obserwuj swoje codzienne czynności. Nie musisz od razu robić wielkiego przewrotu. Zacznij od małych odstępstw od normy. Wstań o innej porze niż zazwyczaj. Zachowaj się nieco inaczej niż zwykle. Zrób coś, czego nigdy nie robisz. Czy wiesz, dlaczego w nowym miejscu czas płynie wolniej, dzień wydaje się bardziej obfity w zdarzenia? Nowe sytuacje wymagają poświęcenia im większej uwagi. Gdy wzrasta liczba nieznanych bodźców, wytężasz umysł, by je przyswoić. W nowych okolicznościach mobilizujesz mózg do wytwarzania nowych połączeń. Wspomnienia, doświadczenia, umiejętności – to sieć licząca do stu miliardów komórek. Im lepiej się łączą, tym lepiej pracuje twój mózg.

Oprócz zmian mózg potrzebuje wyzwań. To one sprawiają, że wydziela ci się noradrenalina, jeden z głównych neuroprzekaźników. Noradrenalina aktywizuje synapsy i lekko podnosi poziom stresu, ale spokojnie, to jest tzw. dobry stres, który mobilizuje cię do działania, pozwala szybciej przyswajać informacje. Ale uwaga, do wyzwań też z czasem można się przyzwyczaić, dlatego jeśli dbasz o swój mózg, podnoś poprzeczkę lub zmieniaj ich rodzaj. Mózg lubi niespodzianki, wtedy budzi się do życia. Tak jak twoje uda rzeźbi bieganie, tak twój mózg rzeźbią nowe doświadczenia. Ucz się nowych umiejętności.

Tagi: psychologia, mózg,

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij