Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy
Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl
Co zjeść zaraz po treningu? To jedno z podstawowych pytań do trenera. Przede wszystkim ma być zdrowo, odżywczo i szybko. Koktajl kokosowy spełnia wszystkie te wymogi!

Zadaniem posiłku potreningowego jest szybka odbudowa energii, którą utraciliście podczas treningu, oraz przyśpieszenie regeneracji. Aby te zadania zostały spełnione, musicie wykorzystać produkty, które szybko wchłoną się do organizmu. W takim momencie potrzebujecie właśnie węglowodanów, ale niekoniecznie złożonych (te będą wchłaniały się wolniej), wybierajcie je jednak z głową. Po treningu z powodzeniem można sięgnąć po owocowy koktajl. Pyszny i w dodatku bez szkody dla sylwetki!

Składniki:

- 200 ml wody kokosowej;
- 2 surowe żółtka jaj;
- 1 świeża pomarańcza;
- 1 dojrzały banan

Przygotowanie:

Wyciskacie sok z pomarańczy, a następnie wlewacie go do kielicha blendera, dodając także pozostałe składniki. Wszystko razem miksujecie.

Zamiennikiem banana mogą być świeże owoce sezonowe – jagody czy maliny w porcji ok. 120 g. Podczas upałów możecie dodatkowo dołożyć kilka kostek lodu i świeżą miętę. Czas przygotowania: 4 minuty.

Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl

Koktajl najlepiej wypić do 20 minut po treningu. Możecie go przygotować w domu i zabrać na trening. Po wstrząśnięciu nadal będzie świeży i pyszny.

Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij