Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe emocje

Jak działa pozytywne myślenie?

Jak działa pozytywne myślenie?
Ilustracja: shutterstock
2 lutego to Dzień Pozytywnego Myślenia. Psychologowie przekonują: w takim myśleniu nie chodzi tylko o przekonywanie siebie, że „wszystko będzie dobrze”. Więc o co tak naprawdę chodzi?

Pozytywne myślenie to raczej wiara w to, że nawet jak nie będzie dobrze, to damy sobie radę. O tym, jak dużą siłę ma takie podejście, można przekonać się, patrząc wstecz. – Często zachęcam moich pacjentów, żeby przypomnieli sobie różne wydarzenia z ostatnich lat swojego życia. Zdali maturę. Dostali się na studia. Zdali egzamin na prawo jazdy. Dostali pierwszą pracę. Potem znaleźli nową, lepszą. I wychodzili z tych historii zwycięsko, szli do przodu. Choć na każdym z tych etapów zwykle nie brakowało przeciwności – mówi psycholog Tomasz Wojtoń. Pierwsza odsłona pozytywnego myślenia to mówienie sobie „Dam radę!”. I – uwaga – nie kończy się to tylko na mówieniu…

A jeśli nie dam sobie rady?

– Polecam zadawanie sobie tego pytania w ramach trenowania pozytywnego myślenia. Gdy ktoś się bardzo stresuje przed rozmową o pracę, proszę go o powiedzenie głośno, co może się wydarzyć, jeśli nie będzie potrafił odpowiedzieć na jakieś pytanie. Albo jeśli zachowa się niezgodnie z zasadami podpowiadanymi przez savoir vivre – mówi psycholog. Po co to ćwiczenie? – Żeby uświadomić sobie, że pomyłka może o niczym nie zdecydować. Rekrutujący może jej nawet nie zauważyć. A może ta – no dobrze, załóżmy, że nieudana ‒ rozmowa, nawet jeśli nie da pracy, to będzie wzbogacającym doświadczeniem, które przyda się niedługo i otworzy tej osobie oczy na coś, o czym do tej pory nie myślała? – dodaje Tomasz Wojtoń. Może pójdzie na dodatkowy kurs Excela, Prezi czy zarządzania czasem, co jej dotychczas nie przyszło do głowy? Pod hasłem „pozytywne myślenie” kryje się więc to, co psychologowie nazywają sądem kontrfaktycznym. To popularne gdybanie: co by było, gdyby…

Co się stanie, jeśli jutro będzie znowu mróz i samochód mi nie odpali? Spóźnię się do pracy! I co wtedy? Może szef będzie przez chwilę niezadowolony? A może nawiążę z nim lepszą relację, bo jemu tydzień temu też padł akumulator, więc może mnie zrozumie? A może poznam kogoś, kto mi pomoże? Robi się bardziej pozytywnie, prawda?           

Doceń pozytywną emocjonalność

W internecie łatwo znaleźć testy, które precyzyjnie mierzą, jak bardzo podatni jesteśmy na pozytywne myślenie (IQ Happiness). O pozytywnym myśleniu piszą też autorzy poważnych podręczników do psychologii. Najbardziej znana jest teoria pozytywnej emocjonalności. Zasada jest tu prosta: pozytywne emocje poszerzają nasze możliwości. Dlaczego? Bo gdy jesteśmy zadowoleni, zwiększa się prawdopodobieństwo, że zrobimy coś spontanicznie. I zachowamy się inaczej, niż wskazywałby schemat. Amerykańska psycholog Barbara Fredrickson przekonuje, że radość rodzi w nas chęć do zabawy, a duma zwiększa apetyt na kolejne sukcesy.

W każdym z tych przypadków wychodzimy poza ustalony i przewidywalny repertuar zachowań. Czyli rozwijamy się. – Wielu osobom pozytywne myślenie kojarzy się z wiecznie uśmiechniętą osobą, która naiwnie wierzy, że wszystko będzie po jej myśli. A potem boleśnie się rozczarowuje. Prawda jest taka, że pozytywne myślenie nic nie mówi nam o efektach naszego działania: czy będą dobre, czy nie. Tylko ma zachęcić nas do działania, podejmowania prób, zaangażowania i zaufania do siebie. Do życia na pełen etat – mówi psycholog Tomasz Wojtoń.

Życie nie jest twoim wrogiem, ale…

Ale mogą być nim twoje myśli! To krótka zasada pokazująca, jaki jest mechanizm pozytywnego myślenia. – Jeden z pacjentów zapytał mnie kiedyś prowokująco: „A co, jeśli skaleczę się w palec? Mam się wtedy przekonywać, że to świetna sprawa, że mnie to spotkało i że generalnie jest super?” – mówi psycholog. – Odpowiedź brzmi: „Nie”. W takiej sytuacji pozytywne myślenie zadziała w taki sposób, że przekonamy sami siebie, że poradzimy sobie z tym, że jest nieprzyjemnie i palec nas boli. Że będziemy na przyszłość bardziej uważać. I że prawdę mówiąc, to tylko skaleczony palec, a mogło być przecież znacznie gorzej – tłumaczy psycholog.

Jak widać, pozytywne myślenie rzadko dotyczy myślenia o tym, co dzieje się dookoła. Skaleczony palec nie jest tematem tych myśli. Temat to my sami. I nasza reakcja na to, co nas spotyka. – Myślę o sobie. O swojej sile, możliwościach, panowaniu nad sobą. Same pozytywne rzeczy, prawda? Dlatego właśnie mówimy o myśleniu pozytywnym – zauważa Tomasz Wojtoń. 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Patrycja Paluszkiewicz zapytał(a) 14 lipca 2016
Pytanie dotyczy artykułu Jak działa pozytywne myślenie?
jestem alkoholiczka mam 30 lat bylam z chlopakiem 7 lat zdradzilam go przez alkohol teraz jestem z tym chlopakiem z ktorym go zdradzilam on jest alkoholikiem niechce z nim byc ale musze bo przez niego stracilam prace mieszkam za granica obecnie nie pije szukam pracy chcialabym wrocic do bylego chlopaka ale nie wiem jak mam to zrobic jestem na siebie wsciekla i na chwile obecna mam wstret do alkoholu bo przez to stracilam zbyt wiele co dzien rano wstaje i martwie sie co bedzie dalej czy dam sobie rade co robic?
Sonia Szymakowska odpowiedział(a) 24 lipca 2016
Ja na Pani miejscu starałabym się z całych sił wyzwolić z chęci sięgnięcia po kieliszek, zadbała o pracę i o siebie - o zdrowie fizyczne i psychiczne, na 100% odeszłabym od toksycznej osoby, która ciągnie mnie w dół i zapewne zaczęłabym żyć na nowo jako lepsza wersja siebie. Mówiąc o miłości - jeżeli jest Pani pisana swojemu dawnemu chłopakowi, to z nim Pani będzie, jeżeli nie to nie... jednak czy warto starać się o kogoś, kto nie postarał się o nas - nie pomógł wyjść z nałogu, nie zrozumiał, odszedł?...
Patrycja Paluszkiewicz zapytał(a) 14 lipca 2016
Pytanie dotyczy artykułu Jak działa pozytywne myślenie?
jestem alkoholiczka mam 30 lat bylam z chlopakiem 7 lat zdradzilam go przez alkohol teraz jestem z tym chlopakiem z ktorym go zdradzilam on jest alkoholikiem niechce z nim byc ale musze bo przez niego stracilam prace mieszkam za granica obecnie nie pije szukam pracy chcialabym wrocic do bylego chlopaka ale nie wiem jak mam to zrobic jestem na siebie wsciekla i na chwile obecna mam wstret do alkoholu bo przez to stracilam zbyt wiele co dzien rano wstaje i martwie sie co bedzie dalej czy dam sobie rade co robic?
Patrycja Paluszkiewicz zapytał(a) 14 lipca 2016
Pytanie dotyczy artykułu Jak działa pozytywne myślenie?
jestem alkoholiczka mam 30 lat bylam z chlopakiem 7 lat zdradzilam go przez alkohol teraz jestem z tym chlopakiem z ktorym go zdradzilam on jest alkoholikiem niechce z nim byc ale musze bo przez niego stracilam prace mieszkam za granica obecnie nie pije szukam pracy chcialabym wrocic do bylego chlopaka ale nie wiem jak mam to zrobic jestem na siebie wsciekla i na chwile obecna mam wstret do alkoholu bo przez to stracilam zbyt wiele co dzien rano wstaje i martwie sie co bedzie dalej czy dam sobie rade co robic?
Sonia Szymakowska odpowiedział(a) 24 lipca 2016
Ja na Pani miejscu starałabym się z całych sił wyzwolić z chęci sięgnięcia po kieliszek, zadbała o pracę i o siebie - o zdrowie fizyczne i psychiczne, na 100% odeszłabym od toksycznej osoby, która ciągnie mnie w dół i zapewne zaczęłabym żyć na nowo jako lepsza wersja siebie. Mówiąc o miłości - jeżeli jest Pani pisana swojemu dawnemu chłopakowi, to z nim Pani będzie, jeżeli nie to nie... jednak czy warto starać się o kogoś, kto nie postarał się o nas - nie pomógł wyjść z nałogu, nie zrozumiał, odszedł?...
Patrycja Paluszkiewicz zapytał(a) 14 lipca 2016
Pytanie dotyczy artykułu Jak działa pozytywne myślenie?
jestem alkoholiczka mam 30 lat bylam z chlopakiem 7 lat zdradzilam go przez alkohol teraz jestem z tym chlopakiem z ktorym go zdradzilam on jest alkoholikiem niechce z nim byc ale musze bo przez niego stracilam prace mieszkam za granica obecnie nie pije szukam pracy chcialabym wrocic do bylego chlopaka ale nie wiem jak mam to zrobic jestem na siebie wsciekla i na chwile obecna mam wstret do alkoholu bo przez to stracilam zbyt wiele co dzien rano wstaje i martwie sie co bedzie dalej czy dam sobie rade co robic?

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

Polecane artykuły

Top w kategorii