Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Jak zmienia się serce? 20, 30, 40, 50+...

50+

Twój mięsień sercowy jest teraz starszy od ciebie o 10‒15 lat (także u kobiet, których serce do menopauzy chroniły hormony). Pomiędzy 40. a 60. Rokiem życia zmniejsza się ilość krwi płynącej w twoich żyłach (średnio o 7 proc. u mężczyzn i 8 proc. u kobiet). W naczyniach krwionośnych odkłada się cholesterol i wapń, rusza proces miażdżycowy. Ty też się rusz, bo to ostatni dzwonek, by zadbać o zdrowie! Przestrzegaj zasady „3x30x130” – czyli ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut, tak by tętno wzrosło do 130 uderzeń na minutę. Najlepsze dla serca są miarowe ćwiczenia, np. pływanie, jazda na rowerze, rolkach, nordic walking. Nieźle robi mu też… seks. Uwaga: kłopoty z potencją mogą być pierwszym objawem choroby serca, więc zanim sięgniesz po błękitną pigułkę, najpierw odwiedź lekarza.

Teraz serce pokocha cię za:

* picie 1,5‒2 l wody dziennie – jej niedobór powoduje zagęszczenie krwi i zwiększenie obciążenia serca.

* schudnięcie. Każdy nadprogramowy kilogram zmusza serce do cięższej pracy!

* powolną pobudkę. Przeciągnij się i zrób kilka ćwiczeń na leżąco, usiądź powoli i wykonaj kilka skłonów. Wstań i przy otwartym oknie gimnastykuj się przez 10 minut, głęboko oddychając. Serce mówi „lubię to”!

* rozsądną suplementację wspomagającą pracę serca. Zwróć uwagę na to, by preparat, który wybierzesz, miał takie składniki jak witaminy z grupy B, witamina E, żelazo czy wyciąg z owoców głogu. Taki skład będzie pozytywnie wpływał na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

jak zmienia się serce po 50 roku życia

Ilustracja: Marcin Mokierów-Czołowski

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Jacek Jasiński zapytał(a) 15 grudnia 2016
Pytanie dotyczy artykułu Jak zmienia się serce? 20, 30, 40, 50+...
Wszyscy , którzy pisza na temat słuzby zdrowia to myślą , że udanie się do lekarza to najprostrza czynność , jaką ma wykonać chory /pacjent /.Nawet do rodzinnego gdzie niegdzie są kilkudniowe oczekiwania o specjalistach szkoda mówić. Ja w Krakowie do kardiologa jestem w szczęśliwej sytuacji bo mogę się dostać aż 2 X w roku