Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Masaż – jak wybrać najlepszy?

Masaż – jak wybrać najlepszy?
Masaż - ABC. Zdjęcie: shutterstock

Masz zamiar wybrać się na masaż, ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Wszystko zależy od twoich potrzeb. Jeśli szukasz relaksu, strzałem w dziesiątkę może okazać się Lomi Lomi, jeśli potrzebujesz rozluźnić spięte mięśnie, dobrą decyzją będzie masaż ajurwedyjski. Na obrzęki – drenaż limfatyczny. A jeśli zmagasz się z dolegliwościami bólowymi, może pomóc masaż tybetański lub leczniczy.

Z badań wynika, że najczęściej wybieramy się na masaż z powodu bólu pleców oraz po to, aby się rozluźnić. W badaniach opisanych na łamach „Canadian Medical Association Journal” porównywano różne metody leczenia przewlekłych bólów krzyża. Okazało się, że to właśnie masaż jest najskuteczniejszym sposobem łagodzenia bólu i napięcia. Najpierw jednak trzeba wybrać odpowiedni rodzaj masażu. Pomoże w tym nasz przewodnik.

Masaż leczniczy

To zabieg terapeutyczny. Dlatego na początku warto sprawdzić samego masażystę i jego kompetencje. W tego rodzaju masażu wykorzystuje się techniki znane z masażu klasycznego, ale w grę wchodzi także terapia manualna. Stosuje się go, aby złagodzić sztywność, ból i napięcie mięśni. Poza tym ważne jest tu także łagodzenie napięcia psychicznego. Masaż leczniczy często jest także uzupełnieniem rehabilitacji. Daje doskonałe rezultaty przy schorzeniach lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa. Dodatkową korzyścią jest lepsze ukrwienie obszarów masowanych, usunięcie zastojów żylnych i limfatycznych oraz pobudzenie procesów przemiany materii.

Dla kogo: Dla osób z bólami mięśniowymi, sztywnością w ciele, napięciami mięśniowymi i dolegliwościami związanymi z kręgosłupem.

Masaż sportowy

To masaż nie tylko dla sportowców, choć nazwa ma tu oczywiście znaczenie. Jego głównym zadaniem jest przyśpieszenie regeneracji mięśni. Techniki masażu sportowego mają także poprawiać krążenie krwi w naczyniach włosowatych tkanki mięśniowej (chodzi o transport substancji odżywczych i szybszą naprawę mięśni) oraz usprawnić uwalnianie w organizmie takich związków jak prostaglandyny, które odgrywają dużą rolę w procesie gojenia tkanek. Masaż sportowy wykorzystuje klasyczne metody masażu leczniczego, ale jest wykonywany zdecydowanie silniej i energiczniej. Wszystko dlatego, że jego celem jest przygotowanie ciała do wysiłku oraz osiągania maksymalnych wyników sportowych, usuwania bólu mięśniowego, napięć bądź likwidacji kontuzji. To także podstawowy element odnowy biologicznej.

Dla kogo: Przede wszystkim dla sportowców i osób, które potrzebują regeneracji mięśniowej. Przyda się także tym, którzy wrócili do treningów po przerwie i czują, że ciało potrzebuje dodatkowego wsparcia.

Masaż Lomi Lomi

Lomi Lomi wywodzi się ze starożytnej polinezyjskiej filozofii uzdrawiania. Jest to delikatny, prosty masaż wykonywany przez wiele pokoleń po to, by dać odprężenie i pomóc w powrocie do zdrowia. Technika ta wykorzystuje posuwiste, płynne ruchy oraz masaż głęboko położonych tkanek, by wspomóc przepływ krwi, złagodzić naprężenia i napięcia. Lomi Lomi przede wszystkim relaksuje. Zadaniem masażu jest redukcja napięcia mięśniowego, jednak w sposób bezbolesny. Masaż jest kompleksowy (żadna część ciała nie zostaje pominięta) i trwa aż dwie godziny. Dodatkiem jest także modlitwa i przepływ pozytywnej energii. Uwaga: wiele osób reaguje na masaż emocjonalnie (płacze lub się śmieje), bo hawajski masaż przekazuje jedyne w swoim rodzaju, wspaniałe uczucie zadowolenia i błogości.

Dla kogo: Dla osób, które chcą się odstresować, rozluźnić całe ciało i zrelaksować. Spokojne ruchy i długi czas trwania uspokaja i wprowadza w trans. Po zakończeniu poczujecie się wyciszeni. 

Masaż tybetański

Masaż ten jest naturalną formą walki z bólem, która jest stosowana w medycynie tybetańskiej. Koncentruje się na uwalnianiu napięć mięśniowych i blokad w przepływie energii. Często łączy się z terapią manualną. Możecie spodziewać się nawet nastawiania kręgosłupa oraz talerzy biodrowych. O ile zdecydujecie się na masaż tybetański leczniczy, bo ten skupia się na konkretnych odcinkach ciała, które wykazują zmiany patologiczne. Inną odmianą jest masaż tybetański odprężający. Jest to terapia ogólna, uwalniająca z napięcia, bez precyzyjnie postawionej diagnozy. Nie zabraknie tu również uciskania konkretnych punktów odpowiedzialnych za układ nerwowy, mięśniowy itp. Nie jest to przyjemne, ale za to naprawdę skuteczne.

Dla kogo: Techniki masażu pomagają zwalczyć różne dolegliwości, likwidują napięciowe bóle głowy oraz przyśpieszoną pracę serca, redukują lub zatrzymują krwawienia, łagodzą rwę kulszową i bóle lędźwiowe, regulują miesiączki, redukują częste oddawanie moczu, czkawkę, likwidują zaparcia. 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Ewa Lit zapytał(a) 27 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Każdy masaż jest wartościowy a konkretny rodzaj wybieramy według naszych potrzeb i chęci. Trzeba wziąć pod uwagę wskażania danego masażu. A czasami theba poprostu spróbować kilku by sobie wyrobić opinie. http://www.szczecinmasaz.pl/
Gabinet Maos zapytał(a) 6 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Ciekawy i wartościowy artykuł, ale moim zdaniem zabrakło informacji o najbardziej podstawowych, klasycznych masażach :) małe uzupełnienie; Jaki masaż wybrać? (relaksacyjny, klasyczny, sportowy, na 4 ręce) http://www.gabinetmaos.pl/2016/06/jak-wybrac-masaz.html
andzia zapytał(a) 15 marca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Czy można stosować masaż leczniczy (lędżwie) przy osteoporozie ?
Ewa Lit zapytał(a) 27 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Każdy masaż jest wartościowy a konkretny rodzaj wybieramy według naszych potrzeb i chęci. Trzeba wziąć pod uwagę wskażania danego masażu. A czasami theba poprostu spróbować kilku by sobie wyrobić opinie. http://www.szczecinmasaz.pl/
Gabinet Maos zapytał(a) 6 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Ciekawy i wartościowy artykuł, ale moim zdaniem zabrakło informacji o najbardziej podstawowych, klasycznych masażach :) małe uzupełnienie; Jaki masaż wybrać? (relaksacyjny, klasyczny, sportowy, na 4 ręce) http://www.gabinetmaos.pl/2016/06/jak-wybrac-masaz.html
andzia zapytał(a) 15 marca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Czy można stosować masaż leczniczy (lędżwie) przy osteoporozie ?
Ewa Lit zapytał(a) 27 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Każdy masaż jest wartościowy a konkretny rodzaj wybieramy według naszych potrzeb i chęci. Trzeba wziąć pod uwagę wskażania danego masażu. A czasami theba poprostu spróbować kilku by sobie wyrobić opinie. http://www.szczecinmasaz.pl/
Gabinet Maos zapytał(a) 6 września 2016
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Ciekawy i wartościowy artykuł, ale moim zdaniem zabrakło informacji o najbardziej podstawowych, klasycznych masażach :) małe uzupełnienie; Jaki masaż wybrać? (relaksacyjny, klasyczny, sportowy, na 4 ręce) http://www.gabinetmaos.pl/2016/06/jak-wybrac-masaz.html
andzia zapytał(a) 15 marca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Masaż – jak wybrać najlepszy?
Czy można stosować masaż leczniczy (lędżwie) przy osteoporozie ?

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

Polecane artykuły

Roller, czyli masaż dla sportowca

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Top w kategorii