Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Ania Kozłowska?

W kobiecych torebkach, niezależnie od tego, jak wygląda ich dzień, można znaleźć prawdziwe cuda... A trenerka? Jesteście ciekawi, bez czego nie rusza się z domu? Sprawdźcie!

Koszykówka to początek mojej sportowej przygody, którą kontynuuję do dzisiaj – jestem trenerem koszykówki w Uczniowskim Klubie Sportowym Jagiellonka Warszawa. Łączę pracę z dziećmi i młodzieżą w szkole z pracą z osobami dorosłymi na treningach indywidualnych i grupowych w Samym Centrum Wszechświata w Warszawie.

Według mnie zawód trenera powinien wychodzić z pasji, a nawet z powołania. Bycie trenerem to ogromna odpowiedzialność za drugiego człowieka i zawsze należy o tym pamiętać. Jednocześnie jest to zawód, który daje wielką satysfakcję i przynosi dużo radości. Myślę, że właśnie dlatego sport to nie tylko praca, ale też przyjemność, mój czas wolny to także aktywny wypoczynek. Może nie zawsze znajdę czas na ulubione kajaki, ale zawsze wygeneruje go trochę na rower lub spacer.

torba-trenera-Anna-Kozlowska

Moim ulubionym miejscem na odpoczynek jest kuchnia. To idealne miejsce na spotkanie z bliskimi, a gotowanie to kolejna przyjemność w moim życiu. Uwielbiam nowe przepisy, przyrządzanie czegoś z niczego i całą tę otoczkę dzielenia się jedzeniem.

Jeżeli nadchodzi czas na totalne lenistwo, to wybieram książkę z biografią kogoś interesującego lub dobry thriller na Netflixie.

Co zawsze mam ze sobą w torbie?

Anna-Kozlowska-trenerka

1. Buty Nike Air Zoom Fearless Flyknit. Buty to nasza podstawa, dlatego wybieram te, które umożliwiają płynne przejścia, są przewiewne, zapewniają świetną amortyzację i utrzymują stabilizację – sprawdzą się nawet na najbardziej intensywnym treningu.

2. Stanik sportowy Nike Classic. Odpowiednio dopasowany stanik sportowy to nieograniczona swoboda ruchów i odpowiednie wsparcie podczas ćwiczeń. Bardzo istotny jest materiał, z którego wykonane są top i reszta odzieży sportowej, dlatego wybieram produkty Nike, które dzięki technologii Dri-Fit zapewniają suchość i wygodę podczas wysiłku.

3. Shaker. Na treningu nawodnienie to podstawa. Czasem jest to woda, czasem izotonik – przy dłuższych i bardziej wyczerpujących wysiłkach.

4. Dezodorant Rexona. Zapewnia ochronę antybakteryjną w czasie treningu i poza nim.

5. Gymboss. To stoper idealnie sprawdzający się w moim ulubionym treningu, czyli w treningu interwałowym. Dzięki niemu idealnie wymierzymy sobie czas pracy i czas odpoczynku.

6. Zegarek G-shock. Niezniszczalny, sprawdzi się w każdych warunkach. Odporny na wodę, wstrząsy i uderzenia, dzięki niemu mogę kontrolować czas i korzystać ze stopera.

7. Notes z zapisanymi treningami dla mnie i dla moich podopiecznych to obowiązkowa pozycja na każdym treningu, świadczy o moim przygotowaniu do zajęć i kontroluje dotychczasową pracę.

8. Kalendarz. Zapisuję w nim godziny i daty spotkań, treningów, wyjazdów. Dzięki temu lepiej gospodaruję swoim czasem, a papierowa forma sprawia, że wszystko jest dla mnie czytelne i przejrzyste.

9. Karty do gry. To także element do wykorzystania w treningu motorycznym! Jeżeli ktoś chce się przekonać, jak zagrać w sportowego pokera, zapraszam na zajęcia!

10. Roller BlackRoll. Zarówno DuoBall, jak i inne rolki do automasażu zapewniają mnie i moim podopiecznym odpowiednie rozluźnienie i regenerację po wysiłku. Ponieważ cenię sobie dobrą jakość produktu, zaufałam marce z najlepszymi rollerami na rynku.

11. Ultra Ice Ibuprom Sport. Idąc na trening, nie mogę w 100 proc. wykluczyć urazu zarówno u siebie, jak i u moich podopiecznych. Dzięki kompresom chłodzącym mogę w razie potrzeby natychmiast uśmierzyć ból lub złagodzić obrzęk. Kompres jest gotowy do użycia w każdych warunkach, bez konieczności chłodzenia go wcześniej, co daje wygodę i wiele możliwości.

12. Apple IPhone 7. To nie tylko telefon, ale też mój nośnik muzyki, którą puszczam na każdym treningu, to mój aparat fotograficzny do uwiecznienia sesji treningowych, ale też miejsce na sportowe aplikacje, takie jak: NIKE+Run Club czy NIKE+ Training Club.

Oczywiście jest mi również niezbędny do kontaktu z podopiecznym i z resztą świata.

 

Ania Kozłowska – magister wychowania fizycznego, nauczyciel WF, trenerka Nike, trenerka BlackRoll, trenerka koszykówki.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij