Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Woda – paliwo dla mózgu

Woda – paliwo dla mózgu
Łagodne odwodnienie pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie. Ilustracja: shutterstock

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście! Naukowcy udowodnili, że nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie oddziaływać na nastrój.

Jeśli chodzi o to, jaką ilość płynów powinniśmy wypijać w ciągu dnia, naukowcy wciąż nie są zgodni. Jedni próbują obalić teorię o ośmiu szklankach wody dziennie, inni zawzięcie jej bronią. Niezależnie od tych teorii – brak wystarczającej ilości płynów w organizmie niesie za sobą ryzyko wystąpienia wielu nieprzyjemnych objawów. Łagodne odwodnienie pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie.

Badacze z uniwersytetu w Connecticut przeprowadzili test na grupie młodych kobiet i mężczyzn. Uczestnicy badania, doprowadzeni do odwodnienia poprzez intensywne ćwiczenia na bieżni, zostali następnie poddani testom kognitywnym. Mierzyły one ich zdolność koncentracji, zapamiętywania, logicznego myślenia oraz czas reakcji. Odkryto, że osoby te osiągały o wiele słabsze wyniki niż w przypadku podobnego testu przeprowadzanego, gdy nie były odwodnione. Zbyt niski poziom nawodnienia organizmu oprócz bólu głowy powodował problemy z koncentracją, a przedstawione zadania wydawały się dużo trudniejsze do rozwiązania. Ponadto w grupie kobiet zauważono także bardziej intensywne obniżenie nastroju – czuły zmęczenie, napięcie oraz podenerwowanie. Nic w tym dziwnego, nasz mózg w 85 proc. składa się z wody. Kiedy traci ten składnik, pewne procesy zwalniają, wywołując skutki w postaci złego samopoczucia. Jedną z przyczyn pojawienia się depresji jest niski poziom serotoniny. Aminokwasem koniecznym do biosyntezy tego hormonu jest tryptofan. Kiedy organizm jest odwodniony, jego transport w organizmie jest znacznie utrudniony. W konsekwencji czujemy się przygnębieni i rozdrażnieni.

Niestety, nasz organizm często wysyła sygnał zbyt późno. Silne uczucie pragnienia towarzyszy nam dopiero wtedy, gdy zdążymy utracić przynajmniej 1 proc. wody. To oznacza, że już możemy odczuwać konsekwencje niedoboru. Wymiernym wskaźnikiem nawodnienia organizmu jest kolor moczu. Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jego kolor jest niemal przeźroczysty lub bladożółty. W przypadku niewystarczającego poziomu wody w organizmie uryna przybiera ciemnożółtą barwę.

Warto pamiętać, że właściwe nawodnienie związane jest nie tylko z ilością wypijanej w ciągu dnia wody, ale także ze zbilansowaną dietą, która również dostarcza organizmowi płynów.

Jesteś ciekawy, jak wygląda gospodarka wodna twojego organizmu? Teraz możesz odwiedzić Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia określisz poziom nawodnienia organizmu, a także wiele innych parametrów istotnych dla twojego zdrowia. Więcej znajdzecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
kaska5443a zapytał(a) 13 czerwca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Woda – paliwo dla mózgu
Jakie sa objawy artretyzmu i jak leczyc?
kaska5443a zapytał(a) 13 czerwca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Woda – paliwo dla mózgu
Jk zwalczyc bol glowy?
Beata odpowiedział(a) 27 lipca 2014
Mnie kiedyś bolala głowa często.Schudlam 23 kg jedząc zdrowo maksymalnie i pijac dużo wody.Nie używam soli ani cukru.Głowa juz mi nie dokucza
Klaudia odpowiedział(a) 13 lipca 2014
Spacery na świeżym powietrzu i sport
Agniesz odpowiedział(a) 17 czerwca 2014
Jeśli rano albo przed południem spróbuj wypić naturalną kawę z cytryną.
MsDestinyx33 odpowiedział(a) 17 czerwca 2014
Położyć sie i przespać.
kaska5443a zapytał(a) 13 czerwca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Woda – paliwo dla mózgu
Jakie sa objawy artretyzmu i jak leczyc?
kaska5443a zapytał(a) 13 czerwca 2014
Pytanie dotyczy artykułu Woda – paliwo dla mózgu
Jk zwalczyc bol glowy?
Beata odpowiedział(a) 27 lipca 2014
Mnie kiedyś bolala głowa często.Schudlam 23 kg jedząc zdrowo maksymalnie i pijac dużo wody.Nie używam soli ani cukru.Głowa juz mi nie dokucza
Klaudia odpowiedział(a) 13 lipca 2014
Spacery na świeżym powietrzu i sport
Agniesz odpowiedział(a) 17 czerwca 2014
Jeśli rano albo przed południem spróbuj wypić naturalną kawę z cytryną.
MsDestinyx33 odpowiedział(a) 17 czerwca 2014
Położyć sie i przespać.