Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Zmęczeni Herosi

Zmęczeni Herosi
Ilustracja: Hello Zdrowie

Zmęczeni Herosi to osoby realizujące się przede wszystkim w życiu zawodowym, w całkowitym poświęceniu się pracy. Są gotowe zrezygnować z zaspokojenia wielu własnych potrzeb w imię wypełniania obowiązków zawodowych.

Wielu z nich wcale nie lubi swojej pracy, ale mają poczucie, że są w sytuacji bez wyjścia, więc koło pracoholizmu się zamyka. Zmęczeni herosi często mają poczucie, że niewiele w ich życiu zależy od nich – także zdrowie. Są to najczęściej ludzie stale zmęczeni, źle sypiają, pracują nawet w czasie wolnym. Nic więc dziwnego, że są bardzo zestresowani i osamotnieni, a także niezadowoleni z siebie, swojego wyglądu i relacji – również seksualnych. Wielu Zmęczonych Herosów stale się odchudza, martwią się o swoje zdrowie i poddają stresowi z właściwym im fatalizmem. Tkwi w tym pewien paradoks: Herosom wydaje się, że najważniejsza jest dla nich rodzina, i być może to właśnie dla niej tak się poświęcają w pracy. Z drugiej strony nie udaje im się zbudować satysfakcjonujących relacji rodzinnych, w których znaleźliby oparcie.

Wskazówki i wyzwania dla ciebie:

Z całą pewnością twoim problemem jest pracoholizm. Praca jest bardzo ważnym elementem życia, satysfakcjonująca dodaje energii, może być siłą napędową. Ale jeśli nie zachowasz zdrowych proporcji pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, nigdy nie osiągniesz wewnętrznej równowagi i harmonii. Na początek postaraj się zmienić swój stosunek do zawodowych obowiązków. Podejmij wyzwanie: Pracuj w pracy (tylko!) i naucz się pracować tylko w pracy! A po pracy, kiedy masz czas WOLNY, wyjdź do ludzi. Naprawdę, poza twoim miejscem pracy także toczy się życie…

Gdy już nauczysz się pracować w pracy, a nie w domu po godzinach, zadbaj o to, by w ciągu tych kilku godzin spędzonych na wykonywaniu obowiązków zawodowych nie zabrakło przerw na relaks, wyciszenie, zebranie myśli i odstresowanie. Podejmij nasze wyzwanie wideo – codziennie zrób sobie w pracy kilka przerw na krótkie sesje jogi (nie musisz mieć karimaty i stroju!). Przekonasz się, jak bardzo ta drobna zmiana w stylu pracy przełoży się na twoją efektywność, wydajność i wewnętrzny spokój.

Pomyśl, czy przypadkiem w natłoku zadań do wykonania nie zapominasz o regularnych posiłkach. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak ogromny wpływ na twoje samopoczucie ma ciągłe niedojadanie lub wrzucanie w siebie w pośpiechu byle czego.

Odpowiedz sobie także uczciwie na pytanie: czy śpisz wystarczająco długo? A może miewasz bóle głowy z powodu niewyspania? Jesteś notorycznie zmęczony, rozdrażniony, zdekoncentrowany? Optymalna ilość snu to osiem godzin w ciągu doby. Sen działa regenerująco na organizm i kojąco na psychikę, gwarantuje więc dobre samopoczucie i uczucie komfortu. Jeśli zaniedbujesz tę podstawową potrzebę, pora na zmianę. Podejmij wyzwanie i wyśpij się wreszcie!

Pracoholizm oznacza stres. Ciągły, z którym prawdopodobnie nie potrafisz sobie poradzić. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest to nieodłączny element naszego życia, którego nie da się całkowicie wyeliminować. Jednak istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się sobie z nim radzić i go nieco „oswoić”. Wskazówki znajdziesz w naszym wyzwaniu: Nie stresuj się.

Jeśli masz poczucie, że żyjesz w ciągłym napięciu, jesteś zmęczony tempem życia i zbombardowany nadmiarem informacji, ukojenie możesz znaleźć także w uważności (mindfulness). Uważnośćto nowa metoda radzenia sobie z codziennymi trudnościami, emocjami, stresem, a nawet depresją. Uczy, jak doświadczać każdej chwili, być świadomym wszystkiego, co się w nas dzieje, i akceptować to takim, jakie jest, bez chęci zmiany i ulepszenia wszystkiego za wszelką cenę. Podejmij wyzwanie i sprawdź, jak to działa.

Odwiedź stronę www.stylezdrowia.pl i sprawdź jakich ciekawych faktów o zdrowiu Polaków dostarczyło badanie Style Zdrowia. 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij