Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Brzydka cera? Winna dieta

Brzydka cera? Winna dieta
Problematyczna cera może wynikać z niedoboru cynku - jego doskonałym źródłem jest dynia. Zdjęcie: shutterstock

Mam taką zasadę: nie jem słodyczy przed ważną imprezą i unikam kawy rozpuszczalnej z mlekiem. Sprawdziłam i wiem, że jeśli się skuszę, to nieproszonych gości na twarzy mam jak w banku. Bo są produkty, po których nasza cera naprawdę cierpi! 

Przy okazji natrafiłam na informację, że oprócz słodyczy i kawy rozpuszczalnej na cerę źle wpływa również kakao. No i faktycznie, mój drogi P. uskarżał się ostatnio na „twarzowe” dolegliwości po czekoladzie. Też to macie? Od czasu do czasu każdy może mieć problem z mniejszym lub większym trądzikiem - i wcale nie dotyczy to wyłącznie nastolatków przechodzących  burzę hormonalną. Składają się na to różne rzeczy: zaburzenia hormonalne, palenie papierosów, alkohol. Ale zasada  jesteśmy tym, co jemy, zdecydowanie dotyczy także stanu naszej skóry. To, co dziś na talerzu, jutro widać na twarzy. 

Cera nie lubi produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz… mleka! Produkty z wysokim IG to węglowodany, które szybko wchłaniamy i trawimy. To na przykład piwo, białe pieczywo, batony, chipsy, gotowane ziemniaki, napoje gazowane albo długo gotowany makaron (al dente jest zdrowszy!). Badanie z Harvard School of Public Health sprzed kilku lat pokazało, że mleko - przez to, że zawiera hormony - również sprzyja powstawaniu trądziku. Z kolei Niemcy w swoim badaniu sięgnęli do prehistorycznych korzeni i pokazali, że jaskiniowcy nie mieli trądziku, bo ich dieta (tzw. paleo) opierała się o  produkty z niskim IG oraz wykluczała mleko. Mnie się to wszystko zaczyna składać w logiczną całość...

A co w takim razie dobrze wpływa na cerę? Jedno z najnowszych badań, przeprowadzone przez tureckich naukowców, podpowiada, że koniecznie trzeba postawić na produkty bogate w cynk, witaminy A i E. Badanie pokazało, że osoby z problemami skórnymi miały niedobór tych związków. Cynku jest sporo w dyni, szpinaku, produktach pełnoziarnistych i owocach morza. Chrupiąc marchewki, dostarczycie organizmowi witaminę A, do tego dołączcie jeszcze ryby, tran i bogate w witaminę E: oliwki, nasiona słonecznika i dyni, kiełki, awokado, migdały oraz suszone morele. Sprawdźcie, co na to wasza cera. Może makijaż będzie mógł być wtedy oszczędniejszy?

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Replay zapytał(a) 31 sierpnia 2014
Pytanie dotyczy artykułu Brzydka cera? Winna dieta
Jestem weganką i leczę moją skórę od kilku już lat izotretinoiną podczas kuracji mam cerę idealną jednak później dostaję dziwnych, bolesnych pojedynczych lub skupiających się w jednym miejscu wyprysków albo zasypuje mi całą twarz, jak duży wpływ może mieć na to jedzenie i sporadycznie zapalony papieros?Może zamiast do dermatologa powinnam udać się do alergologa?
k_ko odpowiedział(a) 23 września 2015
Byłam ostatnio u dermatologa i powiedziała żebym do pielęgnacji skóry stosowała mydło nawilżające Dove i używała krem Nivea Soft. Odradziła wszelkiego rodzaju ususzanie twarzy, peelingowanie itd.
pysia101995 odpowiedział(a) 2 listopada 2014
Osoba ze skóra tradzikowa powinna zwracac uwagę na jedzenie. Należy unikać słodyczy, tlustych i smazonych pokarmów, kawy alkoholu a także papierosów, ponieważ dym papierosowy zanieczyszcza cere i zamyka pory przez co powstają wypryski. Należy także szczególnie dbac o higienę skóry. Unikac mydła, myc twarz zelami, peelingami itp. Wycierac twarz recznikiem jednorazowym, ponieważ na skórze tradzikowej sa bakterie. Także nalezy czesto zmieniac posciel. Trądzik może byc spowodowany zaburzeniami hormonalnymi, zła pracą gruczołów łojowych lub zła dieta.
Madzienka0404 zapytał(a) 16 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Brzydka cera? Winna dieta
Szczególnie nie zauważyłam zmian po jakim kolwiek jedzeniu chociaż wiem że moja dieta pozostawia dużo do życzenia...Jem mało warzyw i owoców.Moja twarz jest tłusta i choćbym nie wiadomo co robiła dalej taka jest.O ile z dekoldu i pleców uda mi się usunąć wypryski to z twarzy jest to nie możliwe.Czy to, że mam problem z zaparciami może mieć wpływ na taki stan?Co robić aby zniwelować wypryski i wyrównać koloryt skóry?
eBi odpowiedział(a) 7 maja 2014
Ma bo toksyny zostają w organizmie. Proponuje kosmetyki naturalne i zdrowy detoks przez tydzień/ dwa. I zobaczyć jak bd.
Gąska odpowiedział(a) 6 kwietnia 2014
Masz problemy z zaparciami bo pewnie jesz produkty które zawierają mało błonnika , który też polepsza stan cery . Po za tym zmiana diety to nie kilka dni czy tygodni , tylko miesięcy . Dopiero wtedy można zauważyć zmiany . Też mam problemy z cerą , można ją "podreperować " dobrymi kosmetykami ,ale wszystkie procesy zaczynają się od środka . A co do kosmetyków to polecam Ci regularne robienie maseczek z glinką kambryjską , rewelacja !
iwona.pietraszko odpowiedział(a) 19 lutego 2014
Najlepiej było by abyś udała się do dermatologa on na pewno Ci pomoże
akozka zapytał(a) 9 stycznia 2014
Pytanie dotyczy artykułu Brzydka cera? Winna dieta
Moja cera nie lubi mięsa i wędlin. Nie wiem co jest takiego w nich, ale wystarczy, że przez 2 dni nie zjem nic mięsnego i wszystkie paskudztwa znikają. Nie zaobserwowałam tego po mleku czy serze. Czy to możliwe, że chodzi o dodatki do mięs? Konserwanty?
LOSTEA odpowiedział(a) 11 stycznia 2014
Możliwe, że przyczyną są sztuczne dodatki do mięs, które dość często wywołują takie reakcje. Sądzę, że lekarz albo dietetyk z pewnością rozwiałby Twoje wątpliwości. No i przy okazji pomógłby dostosować dietę :)
LOSTEA odpowiedział(a) 11 stycznia 2014
Możliwe, że przyczyną są sztuczne dodatki do mięs, które dość często wywołują takie reakcje. Sądzę, że lekarz albo dietetyk z pewnością rozwiałby Twoje wątpliwości. No i przy okazji pomógłby dostosować dietę :)
karina.kowalczyk.752 odpowiedział(a) 9 stycznia 2014
Tak niestety moga byc to sztuczne konserwanty. Staraj sie miec doscdobrze zbilansowana diete. Jedz nie tylko mieso ale rowniez warzywa. Spraw by mieso nie bylo glownym skladnikiem dania a tylko jej dodatkiem. Jedz lzejsze rzeczy takie jak: jogurty, lekkie salatki a zaobserwujesz zmiane na lepsze.
natalia.libor odpowiedział(a) 5 lutego 2014
Do przetworów mięsnych często dodaje się soję, a ta zawiera dużo hormonów - problemy z cera mogą być spowodowane właśnie tymi nadprogramowymi hormonami.
aleksandreta odpowiedział(a) 25 stycznia 2014
Jeśli kupujesz najtańsze wędliny to możliwe, że dlatego Ci się tak robi.
joamin odpowiedział(a) 9 stycznia 2014
A spróbuj np. kurczaka z chowu ekologicznego. Ja jestem teraz na etapie rozszerzania diety niemowlaka i też staram się znaleźć najlepsze mięso.
paulineerosiek odpowiedział(a) 9 stycznia 2014
Ja również zaobserwowałam u siebie taką reakcje na mięso, przeszłam na zbilansowaną dietę wegetariańską, lecz warto przy tym nie zapominać o białku roślinnym w swojej diecie np: fasola, soja ( ma b. dużo białka i do tego - o ile nie jest modyfikowana- jest bardzo zdrowa i pożywna), wszelkie rośliny strączkowe. Oczywiście czasem nie odmawiam sobie ulubionej wędliny, ale wtedy staram się kupować ją w małej, sprawdzonej, lokalnej wędzarni. Jest troszkę drożej ale mam wtedy pewność , że nic mi nie będzie i wyroby są najwyższej jakości. Jeżeli postanowisz nadal jeść mięso, tak jak napisałam, mimo wyższych cen staraj się wybrać mały zakład, w którym wszystko produktowane jest tradycyjnie, z jak najmniejszą ilością konserwantów- mi to pomogło :)

Polecane wpisy

Dietetyczne mity – cz. 1

Małgorzata Różańska

Menu dla nerwowych

Małgorzata Różańska

Ratunku – nie mogę przytyć!

Małgorzata Różańska

Trądzik

Indeks chorób

Najpopularniejsze wpisy