Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią
Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Ilustracja: shutterstock

Cukrzyca grozi co trzeciemu Polakowi. Co druga osoba z cukrzycą nawet nie wie o tym, że jest chora. To już epidemia! A przecież wystarczy poświęcić tylko chwilę dziennie, by jej uniknąć. Chwilę na spacer.

Wystarczy 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 – dowodzą nowe badania przeprowadzone na George Washington University. Jeśli po posiłku siedzisz albo leżysz, to najgorszy błąd! – ostrzegają diabetolodzy. Podwyższony poziom glukozy we krwi po posiłku przyczynia się do rozwoju choroby. Dlatego tak ważna jest aktywność właśnie w tych momentach dnia – to pomaga utrzymać właściwy poziom cukru nawet przez ponad dobę. Eksperci zalecają wybierać się na krótki spacer 3 razy dziennie po posiłku. Spacer na raty zadziała lepiej niż 45-minutowy „wyskok”.

Choć badania dotyczą przede wszystkim osób starszych, na cukrzycę typu 2 zapada coraz więcej młodych ludzi. Chorują nawet dzieci! Z uwarunkowaniami genetycznymi, które są jedną z głównych przyczyn choroby, trudno walczyć. Ale już z otyłością, która jest drugą winowajczynią, jak najbardziej można. Każda forma aktywności fizycznej i leczy, i zapobiega tej chorobie.

Z dużego badania Akademii Medycznej w Gdańsku (NATPOL) wynika, że co trzeci Polak cierpi na tzw. zespół metaboliczny, czyli zespół czynników, które prowadzą do rozwoju cukrzycy typu 2 i miażdżycy – chodzi np. o otyłość brzuszną, podwyższony cholesterol czy ciśnienie. Czy zauważasz choć jeden z tych czynników u siebie?

Nasza rada: znajdź pretekst do tego, aby wyrwać się na spacer po jedzeniu. Idź po gazetę, z psem, na pocztę lub po prostu ot tak… dotlenić się. Byleby nie był to spacer po coś słodkiego…

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Cukrzyca

Indeks chorób

Najpopularniejsze wpisy