Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Pudel na siłowni

Dzielni triathloniści

Dzielni triathloniści
Chłopcy, którzy nie wiedzą, co ich czeka. Zdjęcie: East News
9 sierpnia w Gdyni rozpoczną się zawody triathlonowe. W tym roku celebrytów reprezentować będą Borys Szyc, Piotr Gąsowski, Maciej Stuhr, Robert Rozmus. Który nie ukończy?

Maciek Stuhr stwierdził, że jego będzie najłatwiej znieść, bo jest najmniejszy i najlżejszy. Piotr Gąsowski podśmiewał się sam z siebie, jakby nie chciał uwierzyć, że naprawdę może mu się udać. Treningów na poważnie jeszcze nie zaczął, ale o nich myśli. Borys Szyc ma nadzieję, że dzięki triathlonowi, a właściwie morderczym treningom, zamieni swój tryb życia w bardziej higieniczny. Właściwie tylko Robert Rozmus podszedł do sprawy poważnie, bo od listopada ostro trenuje. Chyba ma zamiar ukończyć te zawody, a może nawet osiągnąć dobry wynik? 

Triathlon to nie żarty. Ironman to 3,8 km pływania, 180 km jazdy rowerem, 42 km biegu. Popularniejszy, bo łatwiejszy, Half-Ironman to dokładnie połowa dystansów pierwszego. Na żywca, bez treningu raczej się nie da. Ubiegłoroczny ambasador, Tomek Karolak, powiedział mi, że to taka dyscyplina dla facetów w okolicach czterdziestki. Żeby sobie udowodnić, że coś jeszcze mogą, coś potrafią. Być może dobrze działa również na kobiety?

Właśnie, kobiety. Zapytałam, dlaczego w tym roku nie ma żadnej ambasadorki. Usłyszałam, że triathlon to męska zabawa (scyzoryk w kieszeni), i że jeśli ktoś ma do wyboru Piotra Gąsowskiego i "KOBIETY" to chyba jest jasne, że wybierze Piotra (8 scyzoryków w kieszenie otworzyło mi się na raz). Na takie dictum właściwie nie było już co odpowiadać, ciekawa jestem tylko, czy żadnej celebrytki nie udało im się namówić, czy po prostu nie szukali. W ubiegłym roku Magda Boczarska i Paulina Sykut poradziły sobie bardzo dobrze, przeciwnie do np. Piotra Adamczyka, który nie dał rady. 

Ubiegłoroczny ambasador, Maciek Dowbor, wystartuje również i w tym roku, podobnie jak Bartek Topa. Ciekawe, czy któryś zrezygnuje w ostatniej chwili, przed startem, czy takiej opcji nie ma w ich umowach...

Na zachętę - styczniowy trening tygodniowy Borysa Szyca (podaję za akademiatriathlonu.pl).

PONIEDZIAŁEK

Pływanie = 1300m
8 x 25 ( 2x kr. , 1x kl...) przerwy ok. 10-15" 
8 x 25 NN płetwy ( 2x do kr. , 1x do grz....),
prz 10-15”, 4 x 25 RR 
4 x 50 ( 25 kr., 25 klasyk) na zaliczenie prz. Ok 20-25"
8 x 25 ćwiczenia w płetwach (pływanie bokiem lewa, prawa bez oddychania, pływanie bokiem lewa, prawa z oddychaniem.)
4 x 25 kr. jak najbardziej technicznie z wydłużoną przerwą i lekkim przyspieszeniem prz. 10", 15", 20" 
4 x 50 ( 25 kr., 25 klasyk) na zaliczenie prz. ok 20-25"
100 rozluźnienie

WTOREK

Marszobieg + GR ( gimnastyka rozciągająca)
3 x  (4’+3’+2’+1’) biegu na 1’ marsz po kolejnej serii  3’ marsz odpoczynkowy
2’+3’+5’ biegu na 1’ marszu, bardzo delikatnie 
Dwie pierwsze serie na zaliczenie, 
Trzecia seria kolejne coraz krótsze odcinki coraz mocniej
razem: 56’ ( w tym 36’ biegu)

ŚRODA

Pływanie = 1500
8 x 25 rozpływanie (1x25 kr, 1x klasyk) prz. 5-10”
16 x 25( 4x RR prz 15”, 4x NN płetwy kr.  prz. 15”, 
4x RR prz 15”, 4 x NN płetwy grz  prz 15”)
8 x 25 (1x kr, 1x klasyk) prz 15”
16 x 25( 4x RR prz 15”, 4x NN jedna pletwa na zmianę, 4 x RR prz 15”
4 x NN grz z jedną pletwą na zmianę)
4 x 25 kr. technicznie długim krokiem prz. 15”
100 luźno ( kr/ kl..)

CZWARTEK

Marszobieg +GR ( po biegu)
20’ bieg –swobodnie prz 3’
10’ bieg – trochę żwawiej ale też luźno prz 2’
2x 5’ prz 1’ / normalny nie angażujący bieg
Intensywność biegu - lekko na zaliczenie w równowadze.
Razem: 44’ ( w tym 40’ biegu)

PIĄTEK

Pływanie = 1700m
4 x 50 (25 kr., 25 kl. lub grz.) prz 20” 
2x 300 (75 RR prz 40”,50 RR prz 30”,25 RR prz. 20”,
6 x 25 NN płetwy (2xobie, 2x jedna na zmianę, 2x obie)
6 x 25 kr. (1x technicznie, 1x szybciej) prz 20”
2x 300 (25 RR prz. 20”,50 RR prz 30”,75 RR prz. 20”
6 x 25 NN płetwy do grz. (2xobie, 2x jedna na zmianę, 2x obie)
6 x 25 kr. (1x technicznie, 1x szybciej) prz. 20”

SOBOTA

Marszobieg GR ( po biegu)
Bieg-Trucht:  1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’   Prz 1’
GR:10’
OWB1: 15’ ciągiem , tempo trochę rosnące + prz 2’
Trucht: 5’ – bardzo  luźno!
Stretching, gibkość :15’
Razem: 55’ (w tym 45’ biegu)

NIEDZIELA - WOLNE

RAZEM: Pływanie = 4,5km (3x), Bieg = 21,5km

Legenda:

NN - same nogi
RR - same ręce
kr.  - kraul
kl. - klasyk
grz. - grzbiet

Tagi: energia, treningi

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Jacek zapytał(a) 23 stycznia 2013
Pytanie dotyczy artykułu Dzielni triathloniści
Czy jest jakiś trener, który przygotowuje tą grupę do zawodów ?
Qamille odpowiedział(a) 29 stycznia 2013
tak, z czego wiem to najlepszy trener w Polsce - Piotr Netter
Jacek zapytał(a) 23 stycznia 2013
Pytanie dotyczy artykułu Dzielni triathloniści
Kto w zeszłym roku był najlepszy z Panów celebrytów ?
ania rączkowska odpowiedział(a) 30 stycznia 2013
Najlepszy był chyba jednak Dowbor. Adamczyk nie ukończył, przegrał z upałem.
Ewelindos odpowiedział(a) 23 stycznia 2013
O ile się nie mylę to Karolak, Grass, Topa i Adamczyk dotarli do mety, w jakiej kolejności - nie wiem :)

Polecane wpisy

Najpopularniejsze wpisy