Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Ile cukru jest w jogurcie?

Ile cukru jest w jogurcie?
Sprawdziłam dla was - ile jest cukru w jogurcie. Zdjęcie: shutterstock

Nie musicie iść do sklepu, żeby sprawdzić, ile cukru jest w jogurcie - zrobiłam to za was. Powiem szczerze, że wyniki mojej autorskiej analizy mnie zszokowały. Wiedziałam, że jogurty mają dużo cukru, ale żeby więcej od napojów typu cola?! Niestety… 

W każdym jogurcie jest cukier, również w naturalnym i w wersji light. Zwartość cukru, którą deklarują producenci, to nie tylko cukier dodany, ale również cukier występujący naturalnie (laktoza), poza tym w niektórych jogurtach jest cukier pochodzący z owoców. Do jogurtów owocowych dodaje się go dodatkowo jeszcze więcej na etapie produkcji.

Cukier nas zabija – tego pewnie nie trzeba tłumaczyć. Jest jasne, że w nadmiarze sprzyja chorobom serca, cukrzycy oraz nowotworom. 180 tys. zgonów na świecie to wina nadmiernego spożycia słodzonych napojów – potwierdzają badania zaprezentowane podczas zeszłorocznego spotkania American Heart Association (AHA). Krótko mówiąc, trzeba go maksymalnie ograniczać.

A to nie jest proste, bo po pierwsze jesteśmy do niego bardzo przyzwyczajeni, a po drugie czesto nie zdajemy sobie sprawy, że w jakimś produkcie jest cukier, albo nie wiemy, że jest go aż tyle. I tak jest właśnie z jogurtami. Pod lupę wzięłam kilkanaście jogurtów. Oto wyniki:

Activia- jogurt owocowy: 24,2 g cukru w 200 g produktu (duże opakowanie ma 300 g)
Danone pitny: 23 g cukru w 200 g produktu (duże opakowanie ma 300 g)
Danio: 15,7 g cukru w 100 g
Danonki: 12,8 g cukru w 100 g
Bakoma 7 zbóż: 12,3 g cukru w 100 g
Benecol – jogurt owocowy: 15,8 g cukru na 100 g
Jogobella Zott - jogurt owocowy: 15,3 g węglowodanów na 100 g
Monte: 13,7 g cukru na 100 g
Jogobella Zott light: 8,4 g węglowodanów na 100 g
Jogurt pitny 0% Jovi: 4,6 g cukru na 100 g
Bakoma Twist 0%: 5,1 g węglowodanów na 100 g
Danone Naturalny: 5,8 g cukru w 100 g (duże opakowanie ma 370 g)
Bakoma Naturalny Gęsty: 5,2 g cukru w 100 g
Kefir: 4 g cukru w 100 g

Cóż. Jeśli zafundujemy sobie w drodze do pracy jogurcik w buteleczce (300 g), to wpakujemy przy okazji w siebie ok. 9 łyżeczek cukru! Jeśli przyjmiemy, że 1 łyżeczka to 4 g, to nawet szklanka napoju typu cola ma "zaledwie" 6 łyżeczek. Pozostawiam to bez komentarza. 

Kupując jogurty w sklepie, warto robić to mądrze. Tu znajdziecie praktyczne wskazówki. A najlepiej zastąpić kupne jogurty czymś dużo zdrowszym i przyrządzić je samemu. Wystarczy zmiksować kefir lub jogurt naturalny z mrożonymi owocami, a jeśli chcemy dodać do niego trochę słodyczy, to w tym celu najlepiej użyć miodu. Pyszny, zdrowy jogurt gotowy!


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
malinka20mwo zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Brutalne ale prawdziwe, niestety wiele produktów które uważamy za zdrowe w rzeczywistości są szkodliwe!!!?
Lena odpowiedział(a) 2 marca 2014
Zrezygnowałam z jogurtów na dobre,a często towarzyszyły mi one przy drugim śniadaniu. Teraz jedynie jestem w stanie połakomić się na naturalny lub odrobinę greckiego.
olga.tylek odpowiedział(a) 2 marca 2014
Cukier, cukier i jeszcze raz cukier :C Cukier w kilku odłonach - to wszytsko w jednym jogurciku :P
Seba zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Artykuł nie jest przesadzony. W jogurtach jest za dużo cukru i dzieciom przede wszystkim nie powinno się ich dawać tak często jak to niektorzy robia. A co do laktozy, to przeciez nie jest napisane ze jest zla. Chodzi o to, ze producenci dowalają jeszcze więcej tego dziadostwa i trzeba się z tym liczyc!. ?
byk210 odpowiedział(a) 14 lutego 2014
Po prostu, trzeba przejść na jogurt naturalny)
kinga.walla.1 odpowiedział(a) 14 lutego 2014
Zdrowy jogurt można zrobić samemu w domu przy użyciu mleka i termosu oraz łyżeczki innego jogurtu. Przepisy łatwo znaleźć w internecie. Wtedy wiadomo co się je, jak się samemu wszystko przygotuje od a do z.
staviu zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Uwazam, ze ten artykuł jest mocno przesadzony. Mam przed soba jogurt naturalny z ograniczona liczba tłuszczu. Jest na nim napisane : 6.4 g cukru POCHODZENIA MLECZNEGO na 100 g jogurtu. Zatem nasuwa sie pytanie, jak powstaje jogurt naturalny. To nic innego jak mleko poddane obrobce cieplnej, a nastepnie dodanie zywych kultur bakterii (oczywiscie wszystko w odpowiednich temperaturach itp ) ?
staviu odpowiedział(a) 5 lutego 2014
Pod lupe nalezy wiec wziac mleko z ktorego powstaje jogurt. Jakie zas cukry zawiera mleko? Jest to własnie laktoza, ktora jest w calosci wytworem gruczołu mlecznego krowy. A jakie własciwosci ma laktoza w naszej codziennej diecie? (naturalnie nie mowie o osobach z nietolerancja laktozy) Laktoza wywiera korzystny wpływ na kształtowanie prawidłowej mikroflory i procesy regeneracyjne jelit. Wspomaga wchłanianie wapnia, magnezu, baru i fosforu z przewodu pokarmowego, a także zapobiega pelagrze. Cukier zawarty w jogurtach, rowniez tych owocowych niekoniecznie wiec musi nas 'zabijac'. A porownywanie cukru zawartego w jogurtach naturalnych i tych z dodatkiem tylko owocow jest bledem. Przy zakupie nalezy wiec zwracac uwage na jogurty zawierajace inne dodatki niz owoce, bakterie probityczne i słodziki -na nie nalezy uwazac... ?
byk210 zapytał(a) 5 lutego 2014
Pytanie dotyczy artykułu Ile cukru jest w jogurcie?
Niemożliwe .......zawsze uważałam jogurty za zdrowe, jestem w szoku ?
olga.tylek odpowiedział(a) 2 marca 2014
Ja też :/ Ale teraz to do wszystkeigo dają ten cholerny cukier :P

Polecane wpisy

Cukier zamień na…

Julia Krupińska

Najpopularniejsze wpisy