Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Jak się ubrać, biegając zimą?

Jak się ubrać, biegając zimą?
Jak się ubrać, biegając zimą? Zdjęcie: shutterstock
Biegacie zimą? Duszne sale siłowni i bieżnie nie przekonują was, nawet kiedy za oknem –15? Świetnie, pamiętajcie jednak o odpowiednim stroju!

Jeśli zima wam nie straszna i pomimo mrozu nie wyobrażacie sobie dnia bez przebieżki, powinniście zaopatrzyć się w strój, który ochroni przed śniegiem, marznącym deszczem, zimnem oraz mało przyjemnym wiatrem, który wieje prosto w twarz… Nie ma co jednak zagrzebywać się w puchacze i polary. Nie chodzi przecież o to, żebyście byli mokrzy zarówno z zewnątrz, jak i wewnątrz ubrania.

Przy takich temperaturach, jakie mamy aktualnie, czyli więcej niż -10, nie zapomnijcie o koszulce termicznej z długim rękawem i wysokim kołnierzem. Będzie trzymała ciepło. My nie jesteśmy zwolennikami zimowych biegów, ale przyjaciele biegacze polecają biegi w kurtce wiatrówce albo kurtce technicznej z krótkim rękawem. Do zestawu nada się cienki polar, grubsza czapka i koniecznie coś na szyję. Oczywiście obowiązkowe rękawiczki i zimowe legginsy (najlepiej z wiatroszczelnym materiałem). No i stopy. Niezależnie od tego, gdzie biegacie, warto postawić na buty terenowe z materiałem, który mniej niż inne przepuszcza powietrze. Obowiązkowo załóżcie także ciepłe skarpetki.

Podobno za parę dni na chwilę mróz ma zelżeć, a wtedy buty możecie zamienić na zwykłe, jeśli jednak w takich biega wam się lepiej.

Nie są to złote rady. Sami musicie przetestować, w czym biega wam się najwygodniej. Jeśli czujecie, że zaczyna was lekko rozkładać przeziębienie, ale mimo to nie zamierzacie rezygnować z biegu, wychodząc na zewnątrz, zabierzcie ze sobą chustkę chroniącą drogi oddechowe. Nie radzimy jednak biec wówczas długich dystansów.

Jeśli zima nie zachęca was do biegów na zewnątrz, pamiętajcie, że to świetny okres na wzmacnianie mięśni nóg na siłowni. Zresztą nie tylko mięśni nóg. Treningi zawsze warto dobierać kompleksowo.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Zbędne kilogramy zapytał(a) 31 stycznia 2014
Pytanie dotyczy artykułu Jak się ubrać, biegając zimą?
Szkoda, że wszystkie tego rodzaju stronie tak drogo kosztują :(?
tetris89 odpowiedział(a) 17 lutego 2014
Zależy co rozumieć przez drogie.. Jako długoletni biegacz powiem, że tania odzież termoaktywna to nie odzież termoaktywna. Tzn taka do 50 zł - w ogóle należy dać sobie z tym spokój. Za jakość trzeba trochę zapłacić, ale zapewniam - warto. Ja korzystam np. z produktów Brubecka i już w ogole nie wyobrażam sobie biegania bez tych rzeczy. Odprowadzanie potu na zewnątrz to kluczowa sprawa, a to zapewni tylko dobrej jakości materiał. Na pewno nie posiadają go wyroby Lidlowe itd ;) Polecam sprawdzić ten Brubeck, u mnie się sprawdza, ale generalnie nastawcie się na to, że tak od 100 zł na pojedynczy element będzie trzeba wydać.
malia odpowiedział(a) 4 lutego 2014
Płacisz za technologię i najlepszej jakości materiały. też przerażają mnie te ceny ale coś za coś. Można kupić sobie podróbkę ale nie spełni ona podstawowych założeń.
Zbędne kilogramy odpowiedział(a) 1 lutego 2014
Wiesz jak wyglądają promocje w Polsce. Cena przed przeceną 120zł, co po przecenie (przekreślone 220zł) cena 150zł...
asienkaaa odpowiedział(a) 31 stycznia 2014
Tak, to prawda, te stroje są dość drogie, ale teraz są przecież wyprzedaże:) Ja ostanio biegałam i nabawiłam się bólu gardła :( Co mam zrobić by dobrze ochronić drogi oddechowe ? Chusteczka nie będzie mokra ? Nie chcę mieć czerwonych śladów przy ustach :P

Polecane wpisy

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Biegaj profesjonalnie!

kolektyw: Ewa Panewka i Wanda Dysk

Najpopularniejsze wpisy

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał