się ten artykuł?
Szukasz nowych pomysłów na trening kardio? Zależy ci na spalaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu kondycji? Poćwicz ze skakanką!
Jest mała, mieści się w zasadzie wszędzie i w wielu sportach uznawana jest za tzw. element obowiązkowy. Skakanka, mimo że może kojarzyć się z dziecięcymi grami, jest jednym z najlepszych sprzętów do treningu aerobowego. Plusów naprawdę jest mnóstwo. Po pierwsze to wreszcie coś innego niż znane i trochę (bez urazy) oklepane aeroby typu: bieganie, rower, basen. Już po kilku minutach czujesz, jak szybko podnosi się tętno, a po kolejnych kilku już trudno złapać oddech. Po drugie, buduje żelazną formę i doskonałą kondycję, a przy okazji naprawdę skutecznie spala tkankę tłuszczową. Wyobrażasz sobie karierę takiego Rocky’ego bez skakanki? My też nie!
Nadal nieprzekonany? Kolejne plusy:
– możesz skakać absolutnie wszędzie,
– skakanka kosztuje grosze (chyba że chcesz wydać trochę więcej na profesjonalny sprzęt. Ale nawet wtedy raczej nie przekroczysz kwoty 100 zł),
– możesz ją zabrać na wyjazdy (zajmie tyle miejsca co nic),
– aby skakać, potrzebujesz dwóch metrów kwadratowych i dobrych chęci,
– angażujesz do pracy całe ciało,
– uczysz się koordynacji (oj, znamy takich, którzy na poczatku zabijają się o własne nogi),
– poprawiasz wytrzymałość mięśniową,
– możesz skakać także interwałowo i czerpać z treningu dodatkowe plusy.
Myślisz, że skakanka jest nudna i prosta? Zacznij skakać podwójnie!
Polecamy
Ćwiczenia na kolana – co zrobić, aby je porządnie wzmocnić?
Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!
Czym są biegi przełajowe i jak się do nich przygotować?
