Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Pudel na siłowni

Kate Middleton ćwiczy dla brzucha

Kate Middleton ćwiczy dla brzucha
Kate i William, wniebowzięci, z powodu brzucha, którego jeszcze nie ma. Zdjęcie: East News
Fakt, że jesteś w ciąży nie znaczy, że możesz zacząć jeść za dwóch.

To podstawowa, banalna niby prawda, a jednak wszędzie usłyszysz, że teraz, jak już jesteś w ciąży, to ci wszystko wolno (jeść). Niestety. Ciąża nie znaczy również, że możesz usprawiedliwić wszystkie swoje niezdrowe zachcianki na chipsy, frytki, ciastka i leżenie przed telewizorem. Najwyższy czas powiedzieć głośno i dobitnie, że kobieta w ciąży MOŻE i POWINNA ćwiczyć, a NIE MOŻE jeść tych wszystkich świństw, których nie jadła do tej pory bo: a. są niezdrowe, b. ewidentnie rośnie od nich tyłek. Oczywiście nie mówię tu o sytuacji, kiedy któraś musi leżeć albo kategorycznie nie powininna podejmować żadnego wysiłku fizycznego, no może poza wydalaniem.Tak, zawsze trzeba uważać. Tak, trzeba słuchać tego, co mówi nam ciało i nie przesadzać z intensywnością. Tak, trzeba odpuścić sobie ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale wiele innych spokojnie możemy wykonywać. Powyżej czwartego miesiąca niewskazane są wszystkie, które wykonuje się na plecach, ale z tym też można sobie jakoś poradzić, prawda?

Camilla Alves jest w trzeciej ciąży i wie, jak to zrobić, żeby później wyglądać dobrze. Trochę popływa, trochę pospaceruje. Zdjęcie: East News

Harley Pasternak, trener gwiazd i mój blogowy ulubieniec, twierdzi, że najlepszym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży jest chodzenie. Można je ćwiczyć zawsze i wszędzie, nic nie kosztuje, nie potrzeba do niego żadnych przyrządów. Ewentualnie można się zaopatrzyć w krokomierz, który może służyć jako “motywator” do pokonywania kolejnych odległości. Oczywiście nie należy się forsować (tempo takie, żeby spokojnie można było rozmawiać), chodzić po niepewnych ścieżkach, które grożą poślizgnięciem się, chodzić nieoświetlonymi dróżkami po ciemku. Ale to chyba jasne, prawda? Można się trochę spocić, ale lepiej nie doprowadzać organizmu do przegrzania.


Reese Witherspoon też niedawno urodziła trzecie dziecko. W ciąży traktowała się łagodnie, ale to nie znaczy, że leżała całe dnie na hamaku. Już wróciła do regularnego biegania. Zdjęcie: East News

Kobiety w ciąży spokojnie mogą wykonywać rozmaite ćwiczenia z lekkimi ciężarkami, dzięki którym wymodelują sobie bicepsy i tricepsy, mogą robić przysiady, rozciąganie, specjalną jogę dla nich przeznaczoną. Dla kobiet z brzuszkiem świetne jest pływanie. Wiele klubów fitness organizuje specjalne zajęcia “Aktywne 9 miesięcy” przeznaczone właśnie dla ciężarnych. Niestety, z nimi czasem jest taki problem, że bardzo często odbywają się w godzinach, kiedy kiedy “aktywne” zawodowo przyszłe mamy pracują, czyli np. w godzinach przedpołudniowych, ale to już należy obdyskutować z właścicielem takiego klubu.


Jennifer Aniston, maniaczka zdrowego odżywiania i ćwiczeń, w ciąży na pewno sobie nie odpuści. Bo dlaczego nagle zapuścić coś, o co przez lata tak bardzo się dbało? Zdjęcie: East News

W każdym razie jeśli ciągle dziwicie się, jak one to robią, te gwiazdy, że tak szybko i tak świetnie wyglądają po ciąży, to zawdzięczają to nie tylko katorżniczym ćwiczeniom od trzeciej doby po porodzie, ale przede wszystkim dzięki trzymaniu ciała w formie w czasie ciąży. Bo, jak wiadomo, lepiej nie dać sobie przytyć tych trzydziestu kilogramów niż je potem zrzucać. A 9 miesięcy lenistwa może skończyć się naprawdę niezłym sflaczeniem WSZYSTKIEGO, nie tylko brzucha.

Tagi: treningi, dziecko

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Najpopularniejsze wpisy