Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Roller, czyli masaż dla sportowca

Roller, czyli masaż dla sportowca
Roller do masażu/fot. Katarzyna Milewska
Słyszeliście kiedyś o rollerze? Jeśli nie, koniecznie sprawdzcie temat. To małe urządzenie pomaga osobom aktywnym i jest doskonałym uzupełnieniem tradycyjnego masażu.

Elastyczność i napięcie mięśniowe to dwa bardzo istotne czynniki, które mają istotny wpływ na wydajność i efektywność treningu. Niestety nie zawsze zwracamy na to uwagę, w wyniku czego bardzo często dochodzi do urazów lub przeciążenia układu mięśniowego. Na dalsze skutki nie trzeba długo czekać. Na tkance łącznej pojawiają się zgrubienia, które trudno rozciągnąć. Trzeba je wówczas rozbić. Do tego możecie zastosować wałek lub inaczej roller do masażu. Małe, niepozorne, ale bardzo przydatne urządzenie.

Roller jest coraz częściej wykorzystywany przez amatorów i profesjonalnych sportowców, bo jest prosty w obsłudze i skuteczny. Systematyczne używanie łagodzi lub eliminuje ból mięśni i stawów po treningu, rozluźnia mięśnie i zwiększa ich elastyczność.

fot. Katarzyna Milewska

Jego zastosowanie jest bardzo proste. Ułóż roller na danej partii mięśniowej i roluj przez około 30 sekund lub wykonaj 8 -10 powtórzeń. Kiedy natrafisz na silnie bolący punkt w twoim ciele, zatrzymaj roller w miejscu i wykonuj krótkie ruchy, wykorzystując ciężar swojego ciała jako docisk. Pozwoli to zmniejszyć “węzły” w mięśniach, zwiększy przepływ krwi, przyśpieszy regenerację i przede wszystkim pozwoli przywrocić mięśniom właściwy tonus.

fot. Katarzyna Milewska


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie po treningu

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najpopularniejsze wpisy

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał