Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Sauna dobra dla serca?

Sauna dobra dla serca?
Sauna - regularne korzystanie może poprawić wydajność serca. Zdjęcie: shutterstock

Wiele osób sauna zniechęca, bo wciąż pokutuje przeświadczenie, że nie jest dobra dla serca. Naprawdę? Badania pokazują, że jest akurat odwrotnie. Pewne jest, że sauna wpływa na naszą naturalną pompę i obciąża ją, podobnie jak lekki wysiłek fizyczny.

Z sauny korzystałam rzadko, do momentu, w którym trafiłam na te badania. Jak informują eksperci z Harvard Medical School, podczas pobytu w saunie tętno podskakuje o co najmniej 30 proc., a serce przepompowuje dwa razy więcej krwi w ciągu minuty niż normalnie. To wszystko sprawia, że sauna - jeśli z niej regularnie korzystamy - poprawia wydajność serca. Tak było w przypadku jednego z eksperymentów japońskich badaczy. Uczestnicy testu, którzy spędzili w saunie kwadrans, pokonywali później, w tym samym czasie, dłuższy dystans niż przed skorzystaniem z sauny. Co więcej, zauważono lepsze funkcjonowanie śródbłonka – ważnej tkanki wyścielającej naczynia krwionośne.

Często przeprowadzane są badania, które sprawdzają, jak sauna wpływa na ludzi z różnymi obciążeniami. Okazuje się, że sauna nie jest szkodliwa dla osób ze stabilną chorobą wieńcową. Jeśli choroba jest unormowana, to zielone światło mają nawet osoby z ciężką postacią niewydolności serca! Inaczej jest, jeżeli diagnozą jest niestabilna choroba wieńcowa, przebyty zawał, zwężenie aorty lub długotrwałe bóle w klatce piersiowej. Wtedy sauna faktycznie odpada. Ale nawet jeśli zawał wystąpił, ale stan zdrowia jest stabilny, to sauna jest nadal dozwolona (badania z Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2000 r.)

Dobrym rozwiązaniem dla osób, których serce nie pracuje idealnie, jest infrasauna (sauna na podczerwień) – wewnątrz jest sucho, co nie potęguje uczucia gorąca, a temperatura nie przekracza 60 st. C.

Przy temacie sauny warto jednak powtórzyć mantrę: jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości dotyczące waszego zdrowia, zanim skorzystacie z sauny, skonsultujcie się wcześniej z lekarzem. Będzie bezpieczniej.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Funataro zapytał(a) 25 stycznia 2014
Pytanie dotyczy artykułu Sauna dobra dla serca?
Sauna jest niesamowita, szkoda tylko, że w Polsce chcieliby żebyś siedział w kombinezonie narciarskim... Chcesz prawidłowo wejść do sauny, nago to patrzą się na ciebie jak na zboczeńca ;( Dlaczego jako naród jesteśmy tacy zakompleksieni?
Kolczykomaniaczka odpowiedział(a) 25 stycznia 2014
Dokładnie to okropne ze tak ludzi się patrzą jak chcemy korzystać odpowiednio z różnych miejsc i sprzętów... Naród jest bardzo sztywny. Nie ma co się przejmować opiniami innych na nasz temat.
aleksandreta odpowiedział(a) 25 stycznia 2014
Też mnie to denerwuje. Nic nie możemy na to poradzić, po prostu nie przejmujmy się opiniami obcych ludzi na nasz temat. :)
snrk odpowiedział(a) 17 lutego 2014
hm, nagi obcy facet, nierzadko czerwony od gorąca i tłuściutki,z wywalonymi dwa metry od moich oczu kalafiorkami, to niezupełnie jest definicja "relaksu w saunie".... zdecydowanie jestem za ręcznikami!
Funataro odpowiedział(a) 28 stycznia 2014
Kolego VAIN. Skoro nie chcesz tego robić to nie chodź na saunę, takie są zasady w saunie i powinno się je respektować. Nie my ustalamy te zasady, więc dlaczego nie możemy jej użytkować zgodnie z jej przeznaczeniem? Poza tym właśnie ty jesteś zakompleksiony jak rusza cię pokazywanie wszystkiego i wszystkim... Przecież piszemy tu o saunie a nie chodzeniu po ulicy.
Vain. odpowiedział(a) 26 stycznia 2014
Zakompleksiony jest ten, kto analizuję wzroki gapiów. Poza tym podoba mi się taki system, dla mnie odpowiedni, nie chcę pokazywać wszystkiego i wszystkim.

Polecane wpisy

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stretching na relaksie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najpopularniejsze wpisy