Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Serce masz w garści

Serce masz w garści
Zdjęcie: shutterstock

Uścisk ręki może zdradzać, w jakiej kondycji jest nasze serce. Zapowiada się naprawdę tani, łatwy i, wiele wskazuje na to, wiarygodny test zdrowia.

Trudno mi sobie wyobrazić, że moglibyśmy badać serce, sprawdzając moc naszego chwytu. Ale jeśli wierzyć badaniu, w którym wzięło udział 140 000 osób (publikacja w piśmie Lancet), jest to możliwe. Autorzy sugerują nawet, że siła uścisku jest lepsza w ocenie zdrowia naszego serca niż ciśnienie krwi!

Naturalnie z wiekiem moc naszego chwytu słabnie. Jednak u niektórych dzieje się to zbyt szybko. Te właśnie osoby powinny być dokładniej zbadane.

Uczeni obliczyli, że u 20-letnich kobiet prawidłowa siła uścisku wynosi 35 kg i spada do 23 kg w wieku 70 lat. Analogicznie siła chwytu męskiej dłoni w wieku 20 lat wynosi 54 kg, na starość to 37 kg. Każdy spadek siły uścisku o 5 kg (w porównaniu z normą dla danego wieku) zwiększa prawdopodobieństwo krótszego życia o 16 proc.

Wytłumaczenie tego związku nie jest takie oczywiste. Jednak główna koncepcja mówi, że to stwardnienie tętnic osłabia mięśnie - stąd prawdopodobnie mniejsza siła w dłoni osób z problemami sercowo-naczyniowymi. Międzynarodowy zespół uznał, że dzięki tej wiedzy można zrobić prosty, do tego tani test i włączyć go na stałe do profilaktyki chorób serca.

A jeśli chcemy wypaść w nim dobrze, jest parę rzeczy do zrobienia. Pierwszy krok to odpowiednia ilość ruchu. Minimum 150 minut tygodniowo. Dodajmy do tego 5 porcji owoców i warzyw dziennie i już jesteśmy blisko sukcesu. Wskazane jest też ograniczenie soli i cukru. Na naszą niekorzyść działają przede wszystkim papierosy i siedzący tryb życia - ostrzega Światowa Organizacja Zdrowia. Choroby serca i naczyń niestety wciąż stanowią numer jeden przyczyn zgonów na świecie. 


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Najpopularniejsze wpisy