Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Skuteczny sposób na świąteczny stres

Skuteczny sposób na świąteczny stres
Zdjęcie: shutterstock

Dopadł cię stres okołoświąteczny? Jest na to rada. Do wykonania odstresowującego ćwiczenia potrzebne ci będą: człowiek lub inne bliskie stworzenie, około 1 m kw. przestrzeni, jakieś 20 sekund i… trochę chęci. 

Przedświąteczny stres nie jest niczym wyjątkowym. Najlepszym sposobem na rozładowanie tego napięcia może być PRZYTULANIE!  Ale odkryła - pomyślicie. Ale zaraz, przytulanie – takie banalne - może być najłatwiejszą do wykonania, najszybszą (wystarczy 10-20 sekund) i najskuteczniejszą formą odreagowania stresu! A tak ciężko nam czasem przychodzi… Aby nie być gołosłowną, sama będę się przytulać, a do tego na dowód przytoczę tu i teraz badania, z których wynika, że wpadanie sobie w objęcia to nie tylko idealny „rozluźniacz”, ale i ochrona przed infekcjami.

Zaledwie 10 sekund przytulania powoduje pozytywne zmiany biochemiczne i fizjologiczne w naszym organizmie, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca i depresji. 20-sekundowe przytulanie oraz 10-minutowe trzymanie się za ręce niweluje nie tylko samo napięcie, ale i fizyczne symptomy stresu: obniża ciśnienie krwi i spowalnia przyspieszone tętno. Mało tego, ostatni eksperyment z Carnegie Mellon University wykazał, że poczucie bezpieczeństwa, jakie wynika z przytulania, podwyższa odporność organizmu na infekcje wirusowe oraz łagodzi ich objawy!

To wszystko zasługa przede wszystkim oksytocyny – hormonu, który wydziela się również wtedy, gdy organizm odpowiada na miłość i zainteresowanie innej osoby. Hormon ten poprawia samopoczucie, obniża poziom stresu, ciśnienie krwi, a nawet bierze udział w szybszym gojeniu ran. Jest elementem tzw. układu nagrody (zwanego też ośrodkiem przyjemności), czyli mechanizmu wykształconego w mózgu, który jest aktywowany podczas zaspokajania popędów (jak seks czy pożywienie), ale też wszelkich sytuacji, które są dla danego człowieka przyjemne. I przytulanie jest wśród nich. Więc, między pieczeniem, gotowaniem, bieganiem po sklepach i jedzeniem - poprzytulajcie się trochę w te święta!


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Książka na stres

Julia Krupińska

Wzdęta w święta?!

kolektyw: Ewa Panewka i Wanda Dysk

Najpopularniejsze wpisy