Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Światło pogarsza sen

Światło pogarsza sen
Zdjęcie: shutterstock

Jeśli planujecie dziś czytać książkę przed snem, to może lepiej wybrać wersję papierową zamiast elektronicznej? E-booki emitują światło, które pogarsza nasz sen - dowodzą nowe badania. I nie tylko e-booki...

E-booki mają wprawdzie wiele niewątpliwych zalet - są lekkie, mogą pomieścić wiele książek jednocześnie, niektóre są bezpłatne i dostępne od ręki – ale badanie przeprowadzone w Bostonie wykazało, że zakłócają one nasz sen. Kilkanaście osób miało za zadanie wykonywać jedną z dwóch czynności przed snem: przez 4 godziny czytać e-booka z podświetlanym ekranem przy słabym oświetleniu lub czytać drukowaną książkę. Zadanie powtarzano przez 5 kolejnych wieczorów. Naukowcy badali później próbki krwi uczestników, aby zmierzyć ich poziom melatoniny (hormonu regulującego cykl snu i budzenia), a także mierzyli, ile czasu zajmuje im zaśnięcie oraz jak długie były poszczególne fazy snu.

Wyniki jasno pokazały, że jakość snu użytkowników e-booka była dużo gorsza: fazy snu REM były krótsze, a poziom melatoniny był niższy niż u pozostałych osób. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź kryje się w naszym biologicznym zegarze, który reguluje rytm dnia i nocy. Niebagatelną rolę odgrywa tu światło. E-booki, ale też tablety, smartfony oraz światła LED zaburzają pracę naszego dobowego zegara i powodują mniejszą produkcję melatoniny.

Może by tak ktoś wynalazł wyświetlacze, po których śpimy lepiej... To byłoby coś! A tymczasem na sen tradycyjna książka - zdecydowanie.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Najpopularniejsze wpisy