Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Więcej niż zwykłe bieganie

Więcej niż zwykłe bieganie
Więcej niż zwykłe bieganie/ ZPump Running Crew fot. Katarzyna Milewska
Trening biegowy to nie tylko wybiegane kilometry. To kompleksowe przygotowanie motoryczne i dobrane do tego odpowiednie ćwiczenia. Trening ZPump Running Crew pozwoli wam tego doświadczyć.

Bieganie stało się bardzo modne i bez dwóch zdań ma wielu miłośników. Jeżeli chcecie zacząć swoją przygodę z tą aktywnością, ale nie wiecie, jak postawić pierwsze kroki, wystarczy, że wklikacie w internet: "treningi biegowe" i pojawi wam się długa lista miejsc oraz grup, do których możecie dołączyć. Jednak samo bieganie to za mało, aby stać się dobrym i sprawnym biegaczem. Bardzo ważne będzie także ogólne przygotowanie fizyczne i postawienie na tzw. wszechstronność. Odpowiedzią może okazać się trening ZPump Running Crew. 

Głównym celem treningu jest poprawa zdolności motorycznych takich jak: szybkość, zwinność, siła, elastyczność. Dodatkowo wzmocnienie całego "fundamentu biegacza", czyli mięśni głebokich i tzw. "core".

Trening jest podzielony na kilka elementów, takich jak: rozbieganie, dynamiczna rozgrzewka zwiększająca mobilność w stawach, a następnie część główna, podczas której będziemy doskonalić konkretne elementy, np. siłę biegową. Każdy trening będzie zakończony wybieganiem oraz ćwiczeniami rozciągającymi. ZPump Running Crew to miejskie treningi, dlatego będziemy wykorzystywali przeszkody, takie jak schody czy ławki, dzieki czemu trening za każdym razem będzie nieco inny.

Cała akcja treningowa trwa do końca września. Podczas jej trwania będziemy budować biegowy team, jednocześnie dobrze się bawiąc. Dla najbardziej aktywnych i systematycznie trenujących osób są przewidziane sportowe nagrody. Dlatego jeżeli planujecie stanąć na starcie, któregoś z najbliższych zorganizowanych biegów, te treningi mogą okazać się superuzupełnieniem waszych przygotowań.

Pierwszy trening rusza 18.08 (wtorek) o godzinie 19:00. Spotykamy się przy strefie treningowej Reebok w klubokawiarni Plażowa, a kolejne treningi będą odbywać się od 27.08 w każdy czwartek o 19:00.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Bieganie - plusów jest mnóstwo!

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening żołnierza

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najpopularniejsze wpisy

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał