Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę!

Jest moc!

Trening na super core

Jeśli spotkaliście się kiedyś z takim ćwiczeniem jak plank, z pewnością wiecie, że warto, a nawet trzeba wykonywać je systematycznie. Ale, żeby się nie znudziło, fajnie je czasem odrobinę udoskonalić. Oto trening na super core.
24 kwietnia 2017
Trening na super core

Ćwiczenia wszech czasów – wall ball shots

Jeśli śledzisz ten cykl, wiesz już, że najlepsze ćwiczenia to te, które angażują wiele partii mięśniowych jednocześnie. Należy do nich także doskonale znane z Crossfitu ćwiczenie zwane wall ball shots.
19 kwietnia 2017
Ćwiczenia wszech czasów – wall ball shots

Patent na jajka

Wielkanoc już za moment. Jej znakiem rozpoznawczym są oczywiście jajka. Tak się składa, że należą one do tzw. superfoods. Wybierajcie je więc i przyrządzajcie mądrze.
12 kwietnia 2017
Patent na jajka

Zdążyć do lata

Umówmy się – wszyscy wiemy, o co chodzi z „projektem plaża”. Jeśli nadchodzące lato motywuje cię do ćwiczeń jak mało co, najwyższy czas zabrać się do pracy.
11 kwietnia 2017
Zdążyć do lata

Skurcze – jak sobie radzić?

Są zmorą każdego, zwłaszcza osób aktywnych. Przychodzą znienacka, sprawiając nieznośny ból i ciężko się ich pozbyć. Mowa oczywiście o skurczach, które mogą zaatakować mięśnie łydek, ud, pośladków, ramion czy brzucha.
4 kwietnia 2017
Skurcze – jak sobie radzić?

10 powodów, aby ćwiczyć Pilates

Czy warto uprawiać Pilates? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie tak! Oprócz doskonałego wpływu na nasz core, pomaga także w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała. Oto cały szereg korzyści, jakie płyną z tego typu aktywności.
30 marca 2017
10 powodów, aby ćwiczyć Pilates

Legalna czekolada

Nie możesz żyć bez czekolady? Może wcale nie musisz – nie każda z nich doda ci zbędnych kilogramów i przysporzy problemów zdrowotnych. Wręcz przeciwnie – są takie, które mogą mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm.
27 marca 2017
Legalna czekolada

Najczęstsze błędy żywieniowe

Jest wiele strategii żywieniowych. Jedne działają lepiej, inne gorzej. Są to oczywiście kwestie indywidualne. Myślicie, że jecie zdrowo, ale efekty waszej pracy nie zadowalają was w pełni? Sprawdźcie, czy nie popełniacie podobnych błędów.
22 marca 2017
Najczęstsze błędy żywieniowe

Ćwiczenia wszech czasów – box jumps

Nie jest żadną tajemnicą, że najlepsze ćwiczenia, jakie istnieją i są najskuteczniejsze, to te... najbardziej przez nas znienawidzone. Czy próbowałeś zaprzyjaźnić się już ze wskokami na skrzynię?
19 marca 2017
Ćwiczenia wszech czasów – box jumps

Ćwiczenia na ból pleców i szyi

Cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem oraz szyją? Nie wiesz jak sobie ulżyć? Postaw na regularne ćwiczenia. Oto zostaw, który powinien pomóc.
13 marca 2017
Ćwiczenia na ból pleców i szyi

Ćwicz core na piłce

Piłka fitness to doskonałe narzędzie wykorzystywane podczas wielu rodzajów treningów. Jednym z naszych ulubionych są ćwiczenia na core.
9 marca 2017
Ćwicz core na piłce

Trening w parze - podwójna moc

Dopadła cię rutyna treningowa? Nie masz pomysłu na to, jak ułożyć plan i brakuje ci motywacji? Zaproś do treningu partnera albo koleżankę i zobacz, co możecie zrobić w duecie!
8 marca 2017
Trening w parze - podwójna moc

Skakanka na 3 sposoby

Trening na skakance to idealna opcja dla osób, które nie mają czasu na wyjście do klubu fitness lub szukają ciekawszej wersji interwałów lub kardio. Oto 3 wersje treningowe.
2 marca 2017
Skakanka na 3 sposoby

Skosy na 4 sposoby

Jeśli trenujesz mięśnie brzucha, nie zapominaj, że istnieją także mięśnie skośne, na które trzeba zwrócić nie mniejszą uwagę. My mamy na to metody!
28 lutego 2017
Skosy na 4 sposoby

Hantle w dłoń!

Marzą ci się ładne i delikatnie wyrzeźbione kobiece ramiona? Jeśli tak – bierz się za hantle. Kobiety też powinny ćwiczyć z obciążeniem. Nie masz siły na duże ciężary? Zacznij od mniejszych hantelków i postaw na ten trening! Efekty gwarantowane.
21 lutego 2017
Hantle w dłoń!

Ćwiczenia wszech czasów – martwy ciąg

Gdyby ktoś zapytał, jakie ćwiczenie ze sztangą lub kettlą należy do najlepszych - prócz przysiadu, zdecydowanie postawilibyśmy na martwy ciąg. Powtarzamy to od lat i dziś dodajemy do listy naszych ćwiczeń wszech czasów.
17 lutego 2017
Ćwiczenia wszech czasów – martwy ciąg

Bez nudy na bieżni

Zaczęliście chodzić na siłkę, ale nie bardzo wiecie, co macie tam ze sobą zrobić? Wchodzicie na 30 minut na bieżnię, schodzicie, wałęsacie się i nie macie pomysłu na dobry trening? Za chwilę was przekonamy, że bieżnia wcale nie musi być nudna.
12 lutego 2017
Bez nudy na bieżni

Trening w oparciu o...

Mówi się, że do treningu można w zasadzie wykorzystać wszystko. Nawet mało oczywiste przedmioty. I my się pod tym podpisujemy! Co powiesz na trening w oparciu o… ścianę?
8 lutego 2017
Trening w oparciu o...

Jak zbudować siłę?

Rodzajów siły jest wiele. Również tej mięśniowej. I nieważne, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz sztuki walki czy uprawiasz inne sporty. Trening siłowy warto dodać do swojego planu treningowego. Oto kilka wskazówek.
8 lutego 2017
Jak zbudować siłę?

Ćwiczenia na lepszy sen

Szef dał ci w kość, stres nie daje spać? Próbujesz się wyluzować, żeby zasnąć? Postaw na delikatne i rozluźniające ćwiczenia. Gwarantujemy, że dają radę.
3 lutego 2017
Ćwiczenia na lepszy sen
Bloga prowadziJest moc!

Najpopularniejsze na blogu