Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę!

Jest moc!

Trenuj skuteczniej!

Trenujesz, bo chcesz schudnąć? Bez przestrzegania pewnych zasad ćwiczenia mogą okazać się bezskuteczne. Sprawdź, na co trzeba zwrócić uwagę.
22 lipca 2017
Trenuj skuteczniej!

Koktajl zamiast soku

Sok - pić czy nie pić? A jeśli tak, to jaki właściwie wybierać i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Przyjrzymy się temu bliżej i zrobimy małe podsumowanie. Polecimy także superzdrowe sportowe koktajle.
18 lipca 2017
Koktajl zamiast soku

Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie standard. Co powiecie na nieco bardziej oryginalne propozycje z piłką fitness?
13 lipca 2017
Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Jej wysokość kaloria

Słowo „kaloria” używane jest w zasadzie wszędzie. Zwłaszcza w kontekście odchudzania. Co właściwie oznacza ten termin, w jaki sposób wiąże się ze zdrowiem oraz wagą i co dokładnie powinniście o niej wiedzieć?
9 lipca 2017
Jej wysokość kaloria

Trening - postaw na zmiany

Trenujesz, ale w pewnym momencie zauważasz, że efekty nie są już tak satysfakcjonujące jak wcześniej? Niezależnie od tego, jak świetne zaprojektowany jest twój trening, nie zachowa on swej skuteczności na zawsze. Dlatego czas na zmiany!
4 lipca 2017
Trening - postaw na zmiany

Czym zastąpić cukier?

Cukier jest szkodliwy dla każdego, również dla osób aktywnych. Nie wyobrażasz sobie życia bez słodzenia? Wybierz zdrowszy zamiennik!
2 lipca 2017
Czym zastąpić cukier?

Bądź sobą

Jako trener często spotykam się z pytaniami dotyczącymi kształtowania sylwetki. Najgorzej, kiedy ktoś chce wyglądać dokładnie tak samo jak… ktoś inny. Czemu jest to niemożliwe?
29 czerwca 2017
Bądź sobą

Co działa na zakwasy?

Jedzenie może być skuteczną bronią na zakwasy! Przyspieszy regenerację tkanki mięśniowej i szybciej pomoże zwalczyć problem. Sprawdźcie, co włączyć do potreningowego menu.
23 czerwca 2017
Co działa na zakwasy?

Shake przed treningiem

Pierwszym krokiem do dobrego treningu jest odpowiedni posiłek, dzięki któremu będziecie pełni energii. Nie macie czasu, a chcecie postawić na coś odpowiedniego? Oto nasz przepis!
19 czerwca 2017
Shake przed treningiem

Postaw mocne fundamenty

Sportowiec bez kontuzji to jak żołnierz bez karabinu. Tak mówią i jest w tym trochę racji. Każdy, kto systematycznie trenuje, raz na jakiś czas skarży się na różnego rodzaju przeciążenia, bóle stawowe, mięśniowe lub ograniczenia w zakresie ruchu. Winowajcą...
15 czerwca 2017
Postaw mocne fundamenty

Ulga dla pleców

Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.
13 czerwca 2017
Ulga dla pleców

Kettle w dłoń!

Chcecie wymodelować sylwetkę, potrenować w domu, poprawić swoją wytrzymałość oraz zbudować siłę? To wszystko jest możliwe za pomocą jednego sprzętu - odważnika kettlebell. Znów was do niego namawiamy!
4 czerwca 2017
Kettle w dłoń!

Nie trać motywacji!

Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób ćwiczących regularnie, jak i tych, u których mija faza tzw. „słomianego zapału”. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym zapał do pracy...
28 maja 2017
Nie trać motywacji!

Złap balans

Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty, ale są też dla organizmu czynnikiem stresującym. Dlatego w planie treningowym warto znaleźć miejsce na spokojniejsze, ale równie skuteczne ćwiczenia.
24 maja 2017
Złap balans

Basen – kardio na medal!

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom obciążonym wieloma schorzeniami, m.in. związanymi z bólem kręgosłupa. Oto 8 korzyści, jakie możecie czerpać z pływania.
20 maja 2017
Basen – kardio na medal!

Wiosną ćwicz outdoorowo

Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki. Naprawdę warto więc przenieść swój trening z siłowni i wyjść poćwiczyć na zewnątrz!
18 maja 2017
Wiosną ćwicz outdoorowo

Jak trenować skutecznie?

Dobry trening to taki, który oprócz przyniesienia zamierzonych efektów jest także bezpieczny i korzystnie wpływa na zdrowie. Jak zatem zbudować idealny workout krok po kroku?
14 maja 2017
Jak trenować skutecznie?

Czy i jak jeść w czasie treningu?

Tekstów na temat żywienia okołotreningowego jest dużo, ale pytań w dalszym ciągu nie ubywa. Jak powinien wyglądać odpowiedni posiłek przed- czy potreningowy, dobierając go do czasu spędzonego na treningu? Oto kilka przydatnych informacji.
8 maja 2017
Czy i jak jeść w czasie treningu?

Kickboxing znów w modzie

Jednym z obecnych trendów w świecie fitness są treningi oparte na sportach walki. Doskonałym tego przykładem jest kickboxing, który znowu wraca do łask.
1 maja 2017
Kickboxing znów w modzie

Trening na super core

Jeśli spotkaliście się kiedyś z takim ćwiczeniem jak plank, z pewnością wiecie, że warto, a nawet trzeba wykonywać je systematycznie. Ale, żeby się nie znudziło, fajnie je czasem odrobinę udoskonalić. Oto trening na super core.
24 kwietnia 2017
Trening na super core
Bloga prowadziJest moc!

Najpopularniejsze na blogu