Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę!

Jest moc!

Trening do biegów z przeszkodami cz. 2

Biegi z przeszkodami? Tak, to bieganie w wersji hard. Oto kolejna propozycja treningu, który przygotuje twoje ciało to tego wyzwania.
17 września 2017
Trening do biegów z przeszkodami cz. 2

Na ból pleców – rolowanie!

Narzekasz na nieustanne bóle kręgosłupa? Po całym dniu w pracy czujesz sztywność i dyskomfort? Postaw na kilka prostych ćwiczeń rozluźniających z rolką.
15 września 2017
Na ból pleców – rolowanie!

Kontuzje rodzą się z bezmyślności

Strach przed kontuzją zatrzymuje cię przed regularną aktywnością? Prawda jest brutalna. To nie sport jest szkodnikiem, jedynym winowajcom jesteś ty sam.
11 września 2017
Kontuzje rodzą się z bezmyślności

Trening w oparciu

Czy wiesz, że domowe krzesło czy kanapa mogą być świetnymi przyrządami do wykonania treningu? Sprawdź, jak możesz kreatywnie je wykorzystać!
6 września 2017
Trening w oparciu

Jak wykorzystać kółka gimnastyczne?

Kółka gimnastyczne to jedno z najstarszych narzędzi do budowania ogólnej siły i równowagi. Do dziś wykorzystuje je wielu sportowców. Niezależnie od poziomu umiejętności każdy może na nich wykonać trening, angażując przy wiele mięśni. Jak na nich ćwiczyć?
31 sierpnia 2017
Jak wykorzystać kółka gimnastyczne?

Kilka minut dla pięknych ramion

Nie bójmy się tego przyznać – szczupłe, lekko wyrzeźbione ramiona to jeden z kilku głównych punktów na mapie fitnessowych celów. Chcesz pracować systematycznie, ale nie masz w domu sprzętu? Postaw na krótki, ale konkretny workout.
27 sierpnia 2017
Kilka minut dla pięknych ramion

Treningi podczas upałów

Lato – wreszcie możemy przenieść się z aktywnością fizyczną z zatłoczonego klubu fitness pod chmurkę. Słonce, wysokie temperatury i długie dni sprzyjają treningowi w plenerze. Intensywny wysiłek na słońcu niesie ze sobą także niebezpieczeństwa. Jak się...
21 sierpnia 2017
Treningi podczas upałów

Trening z gumą fitness – warto!

Wykorzystanie gumy fitness w treningu może być tak samo skuteczne w modelowaniu sylwetki, jak praca z obciążeniem. Przy odpowiednim połączeniu z ćwiczeniami kardio dostajemy doskonałe narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej. A to nie koniec korzyści!
17 sierpnia 2017
Trening z gumą fitness – warto!

Ćwiczenia na jędrne pośladki - od czego zacząć?

Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady. Bardzo trafnie! Zwłaszcza gdy wykonujesz je ze sztangą. Jest jednak kilka innych sposobów, żeby zaangażować tę część ciała jeszcze skuteczniej.
12 sierpnia 2017
Ćwiczenia na jędrne pośladki - od czego zacząć?

Trening do biegów z przeszkodami

Runmagedon, Spartan czy Katorżnik to obietnica prawdziwego wycisku. Do biegu z przeszkodami sam trening biegowy nie wystarczy. Kluczem jest wszechstronność. Jak powinno wyglądać przygotowanie do takich zawodów?
8 sierpnia 2017
Trening do biegów z przeszkodami

Naucz się… siedzieć

Przeciętnie spędzamy w pozycji siedzącej od 3 do 9 godzin dziennie. Siedzimy nie tylko w pracy, ale także przemieszczając się samochodem czy komunikacją miejską, jedząc posiłki czy oglądając wieczorem ulubiony serial. Niestety ma to negatywny wpływ na...
3 sierpnia 2017
Naucz się… siedzieć

Przepis na sportowy sukces

Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę ze sportem, niezależnie od rodzaju aktywności oraz celu, jaki sobie stawia, oczekuje szybkich i jak najlepszych rezultatów. Najlepiej na wczoraj. Jak wygrać i nie dać się zwariować?
1 sierpnia 2017
Przepis na sportowy sukces

Trenuj skuteczniej!

Trenujesz, bo chcesz schudnąć? Bez przestrzegania pewnych zasad ćwiczenia mogą okazać się bezskuteczne. Sprawdź, na co trzeba zwrócić uwagę.
22 lipca 2017
Trenuj skuteczniej!

Koktajl zamiast soku

Sok - pić czy nie pić? A jeśli tak, to jaki właściwie wybierać i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Przyjrzymy się temu bliżej i zrobimy małe podsumowanie. Polecimy także superzdrowe sportowe koktajle.
18 lipca 2017
Koktajl zamiast soku

Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie standard. Co powiecie na nieco bardziej oryginalne propozycje z piłką fitness?
13 lipca 2017
Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Jej wysokość kaloria

Słowo „kaloria” używane jest w zasadzie wszędzie. Zwłaszcza w kontekście odchudzania. Co właściwie oznacza ten termin, w jaki sposób wiąże się ze zdrowiem oraz wagą i co dokładnie powinniście o niej wiedzieć?
9 lipca 2017
Jej wysokość kaloria

Trening - postaw na zmiany

Trenujesz, ale w pewnym momencie zauważasz, że efekty nie są już tak satysfakcjonujące jak wcześniej? Niezależnie od tego, jak świetne zaprojektowany jest twój trening, nie zachowa on swej skuteczności na zawsze. Dlatego czas na zmiany!
4 lipca 2017
Trening - postaw na zmiany

Czym zastąpić cukier?

Cukier jest szkodliwy dla każdego, również dla osób aktywnych. Nie wyobrażasz sobie życia bez słodzenia? Wybierz zdrowszy zamiennik!
2 lipca 2017
Czym zastąpić cukier?

Bądź sobą

Jako trener często spotykam się z pytaniami dotyczącymi kształtowania sylwetki. Najgorzej, kiedy ktoś chce wyglądać dokładnie tak samo jak… ktoś inny. Czemu jest to niemożliwe?
29 czerwca 2017
Bądź sobą

Co działa na zakwasy?

Jedzenie może być skuteczną bronią na zakwasy! Przyspieszy regenerację tkanki mięśniowej i szybciej pomoże zwalczyć problem. Sprawdźcie, co włączyć do potreningowego menu.
23 czerwca 2017
Co działa na zakwasy?
Bloga prowadziJest moc!

Najpopularniejsze na blogu