Katarzyna Bigos, środa, 16 października 2013

Ćwiczenia na piłce

Ćwiczenia na piłce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness. Fot: Kasia Milewska

Ćwiczenia na piłce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness. Fot: Kasia Milewska

Ćwiczenia na piłce to doskonała alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness, a dodatkowo świetny sposób na wzmocnienie mięśni, zdrowy kręgosłup oraz lepszą równowagę. Dadzą ci więcej, niż się spodziewasz.

Konkretnie. Ćwiczenia na piłce angażują do pracy wszystkie mięśnie, również te głębokie, odpowiedzialne za równowagę. W dodatku idealnie nadają się prawie dla wszystkich. Dla osób początkujących, bo są proste do wykonania. Dla osób starszych, bo nie wymagają zbyt dużej intensywności, wreszcie dla osób po przebytych kontuzjach i urazach. Można traktować je jako sposób rehabilitacji.

Ćwiczenia na piłce – plusy:

- nadają się dla każdego, niezależnie od formy, wytrenowania i wieku,
- możesz wykonywać je w domu,
- nie obciążają stawów, a ryzyko kontuzji jest minimalne,
- w trakcie ćwiczeń poprawiasz równowagę i wzmacniasz mięśnie posturalne

Ćwiczenia na piłce – minusy:

- nie są to ćwiczenia przeznaczone dla osób, których celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej, bo tempo ćwiczeń jest wolne,
- ćwiczenia mogą wydawać się dość monotonne

Piłka – wytrzymały sprzęt

Piłka do ćwiczeń jest naprawdę wytrzymała. Możesz używać jej zarówno na sali ćwiczeń, w domu, jak i w plenerze. Ćwiczenia na piłce możesz wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Bez obaw – nie pęknie! Przyrząd wytrzymuje nacisk ok. 300 kg. Piłki warto używać codziennie zamiast krzesła – doskonale pilnuje prostej pozycji ciała.

Jeśli planujesz zakup piłki, dopasuj ją do swojego wzrostu. Kiedy usiądziesz na piłce, noga powinna zginać się w kolanie pod kątem 90 stopni.

- średnica 45 cm – dla osób do 158 cm;
- średnica 55 cm – dla osób od 159 do 168 cm;
- średnica 65 cm – od 169 do 179 cm;
- średnica 75 cm – powyżej 180 cm.

Pytania i wiedza
zapytaj, podziel się wiedzą

Zadaj pytanie lub podziel się wiedzą!

Jeśli masz pytanie dotyczące artykułu, tutaj możesz je zadać. Jeżeli znasz odpowiedź na pytanie zadane przez innego użytkownika, tu możesz podzielić się swoją wiedzą. Pytaj i odpowiadaj!

Zadaj pytanie