Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

bieganie

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Czy bieganie niszczy stawy? Nie! Jest wręcz odwrotnie. Ale ze stawami jest jak z butami. Gdy źle ich...
Czy bieganie niszczy stawy? Nie! Jest wręcz odwrotnie. Ale ze stawami jest jak z butami. Gdy źle ich używasz, zwiększa się szansa, że w końcu coś się odklei…

Łapcie inspirację! Beata i canicross

Są ludzie, którzy mają wyjątkowe, zdrowe i imponujące pasje. Szukamy ich dla was. Zamiast przyglądać...
Są ludzie, którzy mają wyjątkowe, zdrowe i imponujące pasje. Szukamy ich dla was. Zamiast przyglądać im się z zazdrością, inspirujcie się do fajnych zmian!

Rozkochani w bieganiu

Kochasz biegać? Startujesz w zawodach? Jeśli w głowie pojawiają się nowe wyzwania, z pewnością będzie...
Kochasz biegać? Startujesz w zawodach? Jeśli w głowie pojawiają się nowe wyzwania, z pewnością będzie ci potrzebny odpowiedni plan treningowy. Jak go zbudować? My ci w tym pomożemy!

Maraton – jak odnieść sukces?

Wystartowanie i ukończenie biegu na dystansie maratońskim (42 km 195 m) wymaga odpowiedniego przygotowania...
Wystartowanie i ukończenie biegu na dystansie maratońskim (42 km 195 m) wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego, psychicznego i żywieniowego. Nie ma tu dróg na skróty. Na co więc zwrócić szczególną uwagę?

Martwy ciąg na jednej nodze - coś dla biegaczy

Trening siłowy powinien być uzupełnieniem treningu biegacza. Daje to mięśniom...
Trening siłowy powinien być uzupełnieniem treningu biegacza. Daje to mięśniom dodatkowy bodziec, dzięki któremu są bardziej wytrzymałe. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest martwy ciąg na jednej nodze i kilka jego modyfikacji.

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie...
Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym mniej lub bardziej poważną kontuzją?

Buduj wytrzymałość w biegu na 5 km

Trening biegowy nie dla każdego jest czystą przyjemnością. Zwłaszcza na początku. Jeśli czujecie, że...
Trening biegowy nie dla każdego jest czystą przyjemnością. Zwłaszcza na początku. Jeśli czujecie, że daleko wam do walki o życiówkę na tym dystansie – postawcie na solidne przygotowanie. Oto kilka wskazówek.

Bieganie a ból piersi

Moda na bieganie nie przemija. I dobrze, bo, jak wiadomo, sport to zdrowie. Naukowcy przyjrzeli się jednak...
Moda na bieganie nie przemija. I dobrze, bo, jak wiadomo, sport to zdrowie. Naukowcy przyjrzeli się jednak bliżej uczestniczkom biegów długodystansowych. To, co odkryli, daje do myślenia.

Biegaczu, doceń wykroki

Wykroki, zakroki i inne. W treningu biegacza ważne są wszystkie, gdyż budują siłę, poprawiają styl biegu,...
Wykroki, zakroki i inne. W treningu biegacza ważne są wszystkie, gdyż budują siłę, poprawiają styl biegu, kształtują technikę biegu i poprawiają stabilizację całego ciała. Powinny być stałym punktem w treningu każdego biegacza - zarówno zawodowca, jak i amatora.

Ćwiczenia dla biegacza

Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien...
Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać kontuzji? Dodajcie do treningów biegowych ćwiczenia wzmacniające.

Trendy biegowe – skarpety kompresyjne

W sportach biegowych podobnie jak w innych dyscyplinach wciąż pojawiają się nowe trendy. Buty z pełną...
W sportach biegowych podobnie jak w innych dyscyplinach wciąż pojawiają się nowe trendy. Buty z pełną amortyzacją i stabilizacją, wkładki przeznaczone do różnego rodzaju budowy stopy, maski wydolnościowe czy najnowszy trend - skarpety kompresyjne. Sprawdzamy, czy warto.

Wkręceni w bieganie

Biegacie? Ci bardziej wkręceni już pewnie powoli zapełniają swój startowy kalendarz. Biegacie coraz więcej...
Biegacie? Ci bardziej wkręceni już pewnie powoli zapełniają swój startowy kalendarz. Biegacie coraz więcej i coraz szybciej... Często w pewnym momencie się okazuje, że nie możecie biegać już wcale. Dlaczego? Bo zapominacie, że nie samym bieganiem biegacz żyje.

Techniczne bieganie

Ciało człowieka to idealna maszyna stworzona do ruchu. Jednak to od nas zależy, jak długo doskonała pozostanie....
Ciało człowieka to idealna maszyna stworzona do ruchu. Jednak to od nas zależy, jak długo doskonała pozostanie. Biegasz? Zacznij to robić technicznie!

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka...
Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele mniejsze. Spróbujcie!

5 minut z... bieganiem naturalnym

W bieganiu naturalnym chodzi nie tylko o technikę, ale również o psychikę. O tym, dlaczego można je nazywać...
W bieganiu naturalnym chodzi nie tylko o technikę, ale również o psychikę. O tym, dlaczego można je nazywać medytacją w ruchu, opowiada nam Norbullo Kontrabacz - znany warszawski biegacz naturalny.

Naucz się trenować

Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w sporcie, musicie odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Potem zbudować plan,...
Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w sporcie, musicie odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Potem zbudować plan, a na końcu uzbroić się w pokłady cierpliwości i determinacji. Oto 8 przykazań głównych dobrego treningu.

Trening sprintera - popraw swoją szybkość!

Trening szybkościowy wykorzystuje się w prawie w każdej dyscyplinie sportowej....
Trening szybkościowy wykorzystuje się w prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki niemu włókna mięśniowe pobudzane są do podwójnej pracy, co pozytywnie wpływa na wyniki sportowe, a dodatkowo poprawia wygląd sylwetki. Zresztą - przekonajcie się sami.

Stres przed zawodami – co jeść?

Przygotowujecie się do zawodów, startów biegowych lub innych sportowych wyzwań, lecz stres powoduje,...
Przygotowujecie się do zawodów, startów biegowych lub innych sportowych wyzwań, lecz stres powoduje, że nie możecie nic przełknąć? Oto kilka rad, jak sobie z tym poradzić.

Domowy masażysta

Sport to zdrowie? Nie zawsze. Dużo treningów oraz ich wysoka intensywność może po pewnym okresie prowadzić...
Sport to zdrowie? Nie zawsze. Dużo treningów oraz ich wysoka intensywność może po pewnym okresie prowadzić do przetrenowania i urazów. Na szczęście są sposoby, aby temu zawczasu zaradzić.

Canicross – biegaj, ale z psem!

Wysiłek, endorfiny, uśmiech, dobry humor ‒ czy może być coś lepszego od biegania? Tak: canicross, czyli...
Wysiłek, endorfiny, uśmiech, dobry humor ‒ czy może być coś lepszego od biegania? Tak: canicross, czyli bieganie z psem!