Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Krok do zdrowia

Naucz się uczyć

Naucz się uczyć
Czeka cię sesja, egzamin, kurs językowy? Świetnie. Naucz się uczyć!

Paradoks polega na tym, że aby efektywnie się uczyć, trzeba najpierw się tego… nauczyć. Jeśli nauka nie przychodzi ci łatwo, a pierwsze skojarzenia, jakie wywołuje, to krew, męka i łzy, czas przeanalizować swoje błędy i wprowadzić zmiany. Do kolejnego egzaminu podejdź zadaniowo i... z uśmiechem. Wyniki udowodnią ci, że było warto. Podejmij wyzwanie, a my w kilku krokach pokażemy ci, jak ułatwić sobie naukę i osiągnąć efekty najlepsze z możliwych.

 

  • Krok 1: Zmień nastawienie

    Jak we wszystkim – nastawienie znaczy prawie tyle co wykonanie. Jeżeli na myśl o zbliżającym się egzaminie ogarnia cię niemal paraliżujący stres, zanim weźmiesz się do nauki, postaraj się go jak najbardziej zminimalizować. Ciało migdałowate jest niewielkim elementem mózgu odpowiedzialnym za zdolność uczenia się (zapamiętywania). Ale uaktywnia się również na skutek odczuwania stresu czy zagrożenia. W efekcie uwalniany jest „hormon stresu” ‒ kortyzol, przyczyniający się do kurczenia neuronów. Stąd problemy w nauce u osób, które pozostają w stałym stresie i nie potrafią z nim walczyć, ponieważ to właśnie stres upośledza zdolność zapamiętywania. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? Pierwszym krokiem jest nazwanie naszych obaw. Dzięki temu łatwiej ustrzec się przed napierającą falą nienazwanego stresu, a z takim jest zdecydowanie trudniej walczyć. Napisz na kartce, czego najbardziej się boisz: „w ostatniej chwili wszystkiego zapomnę”, „pomieszam wszystkie wiadomości”, „nie zdam”? Stojąc twarzą w twarz z własnymi obawami, odpowiedz sobie na pytanie, co tak naprawdę się stanie, jeśli te czarne scenariusze się ziszczą. W znakomitej większości przypadków konsekwencje nie będą tak przytłaczające jak sam stres z tym związany.
    Aby w coś uwierzyć, musisz to zobaczyć? Do dzieła! Wyobraź sobie bardzo szczegółowo swój cel ‒ egzamin. Wstajesz rano, jesz dobre śniadanie i idziesz ZDAĆ! Wyobraź sobie, jak siedzisz przy stoliku, zaznaczasz odpowiedzi, a po kilku dniach otrzymujesz wynik pozytywny. Zwizualizuj sobie swoją radość i reakcję otoczenia. W wizualizacji sukcesu ważny jest każdy detal. Ta metoda pozwoli ci się zrelaksować i zmotywować, jednak aby rzeczywiście znaleźć się w tym miejscu, które sobie wyobrażasz, potrzebna jest systematyczna praca.

    Komentarze użytkowników:

    KinBe
    KinBe skomentował(a) 14 listopada 2016
    Nastawienie u mnie zmieniło się już dawno temu, więc teraz utwierdziłam się tylko w tym żeby je kontynuować :)
    Mary_Ann
    Mary_Ann skomentował(a) 1 listopada 2016
    Wykonane
    Gosia Zakrzewska
    Gosia Zakrzewska skomentował(a) 9 października 2016
    Zrobione :)
Szczegóły Kroku do zdrowia Krook do zdrowia
Poziom trudności

Poziom trudności

Średnieśrednie
Kalendarz

Długość trwania

5 dni
Koniec

Z tym krokiem zmierzyło się

2028 osób