Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Krok do zdrowia

Zadbaj o swój słuch

Zadbaj o swój słuch
Chcesz dobrze słyszeć i nie mieć problemów z uszami nie tylko teraz, ale także za kilkadziesiąt lat? Zadbaj o uszy i słuch już dziś!

Jeżeli nie mieszkasz na wsi, poza zgiełkiem miejskich aglomeracji – twoje uszy rzadko miewają okazję do odpoczynku i regeneracji. Niestety, nie tylko dźwięki z naszego codziennego otoczenia mogą szkodliwie oddziaływać na słuch. Największą krzywdę robimy sobie sami, podkręcając maksymalnie regulator w głośnikach i nie rozstając się z zestawem słuchawkowym.

Długa ekspozycja (ponad 5 godzin tygodniowo) na hałas powyżej 85 dB może powodować poważne uszkodzenia słuchu. Tymczasem odtwarzacze mp3 pozwalają na słuchanie muzyki o głośności dochodzącej do 100 dB! To tak, jakbyś stał zaledwie kilka metrów od młota pneumatycznego.

Przebywanie w ciągłym hałasie może się zemścić – jeśli nie teraz, to za kilkanaście lat. W Centrum Stworzone dla Zdrowia przy warszawskim Placu Defilad już teraz możesz sprawdzić, jak będziesz słyszeć otaczające cię dźwięki za 15 czy 30 lat.

Jeśli więc łapiesz się na tym, że głupio ci kolejny raz prosić (wyraźnie) mówiącą do Ciebie osobę o powtórzenie i tylko udajesz, że rozumiesz, o co chodzi – najwyższy czas podjąć wyzwanie.

W kilku prostych krokach podpowiemy Ci, jak zadbać o słuch i zdrowe uszy.

  • Zastosuj zasadę 60/60

    Ta prosta reguła pozwoli ci bezpiecznie korzystać z odtwarzacza. Ustaw głośność na 60% maksymalnej dla urządzenia wartości i słuchaj nie dłużej niż 60 minut dziennie. Im głośniejszy dźwięk, tym krótszy powinien być czas odtwarzania.

    Komentarze użytkowników:

    teresa.b
    teresa.b skomentował(a) 19 czerwca 2016
    Jeszcze raz wykonany ;)
    teresa.b
    teresa.b skomentował(a) 15 czerwca 2016
    To nie było trudne :)
    kinga97
    kinga97 skomentował(a) 28 grudnia 2015
    Nigdy nie słucham głośno muzyki, a przez słuchawki to już naprawdę rzadko, a więc krok zaliczony ;-)
Szczegóły Kroku do zdrowia Krook do zdrowia
Poziom trudności

Poziom trudności

Łatwełatwe
Kalendarz

Długość trwania

5 dni
Koniec

Z tym krokiem zmierzyło się

775 osób