Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Trenuj skuteczniej!

Trenujesz, bo chcesz schudnąć? Bez przestrzegania pewnych zasad ćwiczenia mogą okazać się bezskuteczne....
Trenujesz, bo chcesz schudnąć? Bez przestrzegania pewnych zasad ćwiczenia mogą okazać się bezskuteczne. Sprawdź, na co trzeba zwrócić uwagę.

Koktajl zamiast soku

Sok - pić czy nie pić? A jeśli tak, to jaki właściwie wybierać i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Przyjrzymy...
Sok - pić czy nie pić? A jeśli tak, to jaki właściwie wybierać i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Przyjrzymy się temu bliżej i zrobimy małe podsumowanie. Polecimy także superzdrowe sportowe koktajle.

Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness

Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie...
Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie standard. Co powiecie na nieco bardziej oryginalne propozycje z piłką fitness?

Trening - postaw na zmiany

Trenujesz, ale w pewnym momencie zauważasz, że efekty nie są już tak satysfakcjonujące jak wcześniej?...
Trenujesz, ale w pewnym momencie zauważasz, że efekty nie są już tak satysfakcjonujące jak wcześniej? Niezależnie od tego, jak świetne zaprojektowany jest twój trening, nie zachowa on swej skuteczności na zawsze. Dlatego czas na zmiany!

Bądź sobą

Jako trener często spotykam się z pytaniami dotyczącymi kształtowania sylwetki. Najgorzej, kiedy ktoś...
Jako trener często spotykam się z pytaniami dotyczącymi kształtowania sylwetki. Najgorzej, kiedy ktoś chce wyglądać dokładnie tak samo jak… ktoś inny. Czemu jest to niemożliwe?

Co działa na zakwasy?

Jedzenie może być skuteczną bronią na zakwasy! Przyspieszy regenerację tkanki mięśniowej i szybciej pomoże...
Jedzenie może być skuteczną bronią na zakwasy! Przyspieszy regenerację tkanki mięśniowej i szybciej pomoże zwalczyć problem. Sprawdźcie, co włączyć do potreningowego menu.

Shake przed treningiem

Pierwszym krokiem do dobrego treningu jest odpowiedni posiłek, dzięki któremu będziecie pełni energii....
Pierwszym krokiem do dobrego treningu jest odpowiedni posiłek, dzięki któremu będziecie pełni energii. Nie macie czasu, a chcecie postawić na coś odpowiedniego? Oto nasz przepis!

Postaw mocne fundamenty

Sportowiec bez kontuzji to jak żołnierz bez karabinu. Tak mówią i jest w tym trochę racji. Każdy, kto...
Sportowiec bez kontuzji to jak żołnierz bez karabinu. Tak mówią i jest w tym trochę racji. Każdy, kto systematycznie trenuje, raz na jakiś czas skarży się na różnego rodzaju przeciążenia, bóle stawowe, mięśniowe lub ograniczenia w zakresie ruchu. Winowajcą jest najczęściej brak sportowego fundamentu.

Ulga dla pleców

Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba...
Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.

Kettle w dłoń!

Chcecie wymodelować sylwetkę, potrenować w domu, poprawić swoją wytrzymałość oraz zbudować siłę? To wszystko...
Chcecie wymodelować sylwetkę, potrenować w domu, poprawić swoją wytrzymałość oraz zbudować siłę? To wszystko jest możliwe za pomocą jednego sprzętu - odważnika kettlebell. Znów was do niego namawiamy!

Nie trać motywacji!

Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób...
Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób ćwiczących regularnie, jak i tych, u których mija faza tzw. „słomianego zapału”. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym zapał do pracy nie zniknie na zawsze.

Złap balans

Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty,...
Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty, ale są też dla organizmu czynnikiem stresującym. Dlatego w planie treningowym warto znaleźć miejsce na spokojniejsze, ale równie skuteczne ćwiczenia.

Basen – kardio na medal!

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom...
Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom obciążonym wieloma schorzeniami, m.in. związanymi z bólem kręgosłupa. Oto 8 korzyści, jakie możecie czerpać z pływania.

Wiosną ćwicz outdoorowo

Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki....
Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki. Naprawdę warto więc przenieść swój trening z siłowni i wyjść poćwiczyć na zewnątrz!

5 błędów początkujących rowerzystów

W lipcu z podziwem patrzymy na górskie zmagania herosów z Tour de France, aby zaraz potem z podwójnym...
W lipcu z podziwem patrzymy na górskie zmagania herosów z Tour de France, aby zaraz potem z podwójnym zapałem dosiąść własnych dwóch kół. Początki mogą być trudne, szczególnie gdy rower dotychczas stanowił jedynie narzędzie rekreacji – nie sportu. Oto najczęstsze błędy, jakich warto się wystrzegać na początku kolarskiej kariery.

Jak trenować skutecznie?

Dobry trening to taki, który oprócz przyniesienia zamierzonych efektów jest także bezpieczny i korzystnie...
Dobry trening to taki, który oprócz przyniesienia zamierzonych efektów jest także bezpieczny i korzystnie wpływa na zdrowie. Jak zatem zbudować idealny workout krok po kroku?

Trening, który cofa czas

Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a...
Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a nawet odwraca zmiany związane z wiekiem.

Czy i jak jeść w czasie treningu?

Tekstów na temat żywienia okołotreningowego jest dużo, ale pytań w dalszym ciągu nie ubywa. Jak powinien...
Tekstów na temat żywienia okołotreningowego jest dużo, ale pytań w dalszym ciągu nie ubywa. Jak powinien wyglądać odpowiedni posiłek przed- czy potreningowy, dobierając go do czasu spędzonego na treningu? Oto kilka przydatnych informacji.

Kickboxing znów w modzie

Jednym z obecnych trendów w świecie fitness są treningi oparte na sportach walki. Doskonałym tego przykładem...
Jednym z obecnych trendów w świecie fitness są treningi oparte na sportach walki. Doskonałym tego przykładem jest kickboxing, który znowu wraca do łask.

7 powodów, żeby pójść na basen

Kontuzja, stres, zakwasy, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen....
Kontuzja, stres, zakwasy, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen. Wojtek Mazurkiewicz, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w pływaniu, opowiada, dlaczego warto się wymoczyć.