Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Basen – kardio na medal!

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom...
Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom obciążonym wieloma schorzeniami, m.in. związanymi z bólem kręgosłupa. Oto 8 korzyści, jakie możecie czerpać z pływania.

Wiosną ćwicz outdoorowo

Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki....
Przebywanie na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na umysł i ciało i nie jest to żadne odkrycie Ameryki. Naprawdę warto więc przenieść swój trening z siłowni i wyjść poćwiczyć na zewnątrz!

5 błędów początkujących rowerzystów

W lipcu z podziwem patrzymy na górskie zmagania herosów z Tour de France, aby zaraz potem z podwójnym...
W lipcu z podziwem patrzymy na górskie zmagania herosów z Tour de France, aby zaraz potem z podwójnym zapałem dosiąść własnych dwóch kół. Początki mogą być trudne, szczególnie gdy rower dotychczas stanowił jedynie narzędzie rekreacji – nie sportu. Oto najczęstsze błędy, jakich warto się wystrzegać na początku kolarskiej kariery.

Jak trenować skutecznie?

Dobry trening to taki, który oprócz przyniesienia zamierzonych efektów jest także bezpieczny i korzystnie...
Dobry trening to taki, który oprócz przyniesienia zamierzonych efektów jest także bezpieczny i korzystnie wpływa na zdrowie. Jak zatem zbudować idealny workout krok po kroku?

Trening, który cofa czas

Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a...
Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a nawet odwraca zmiany związane z wiekiem.

Czy i jak jeść w czasie treningu?

Tekstów na temat żywienia okołotreningowego jest dużo, ale pytań w dalszym ciągu nie ubywa. Jak powinien...
Tekstów na temat żywienia okołotreningowego jest dużo, ale pytań w dalszym ciągu nie ubywa. Jak powinien wyglądać odpowiedni posiłek przed- czy potreningowy, dobierając go do czasu spędzonego na treningu? Oto kilka przydatnych informacji.

Kickboxing znów w modzie

Jednym z obecnych trendów w świecie fitness są treningi oparte na sportach walki. Doskonałym tego przykładem...
Jednym z obecnych trendów w świecie fitness są treningi oparte na sportach walki. Doskonałym tego przykładem jest kickboxing, który znowu wraca do łask.

7 powodów, żeby pójść na basen

Kontuzja, stres, zakwasy, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen....
Kontuzja, stres, zakwasy, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen. Wojtek Mazurkiewicz, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w pływaniu, opowiada, dlaczego warto się wymoczyć.

Trening na super core

Jeśli spotkaliście się kiedyś z takim ćwiczeniem jak plank, z pewnością wiecie, że warto, a nawet trzeba...
Jeśli spotkaliście się kiedyś z takim ćwiczeniem jak plank, z pewnością wiecie, że warto, a nawet trzeba wykonywać je systematycznie. Ale, żeby się nie znudziło, fajnie je czasem odrobinę udoskonalić. Oto trening na super core.

Ćwiczenia wszech czasów – wall ball shots

Jeśli śledzisz ten cykl, wiesz już, że najlepsze ćwiczenia to te, które...
Jeśli śledzisz ten cykl, wiesz już, że najlepsze ćwiczenia to te, które angażują wiele partii mięśniowych jednocześnie. Należy do nich także doskonale znane z Crossfitu ćwiczenie zwane wall ball shots.

Zdążyć do lata

Umówmy się – wszyscy wiemy, o co chodzi z „projektem plaża”. Jeśli nadchodzące lato motywuje cię do ćwiczeń...
Umówmy się – wszyscy wiemy, o co chodzi z „projektem plaża”. Jeśli nadchodzące lato motywuje cię do ćwiczeń jak mało co, najwyższy czas zabrać się do pracy.

Skurcze – jak sobie radzić?

Są zmorą każdego, zwłaszcza osób aktywnych. Przychodzą znienacka, sprawiając nieznośny ból i ciężko się...
Są zmorą każdego, zwłaszcza osób aktywnych. Przychodzą znienacka, sprawiając nieznośny ból i ciężko się ich pozbyć. Mowa oczywiście o skurczach, które mogą zaatakować mięśnie łydek, ud, pośladków, ramion czy brzucha.

10 powodów, aby ćwiczyć Pilates

Czy warto uprawiać Pilates? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie tak! Oprócz doskonałego wpływu na nasz...
Czy warto uprawiać Pilates? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie tak! Oprócz doskonałego wpływu na nasz core, pomaga także w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała. Oto cały szereg korzyści, jakie płyną z tego typu aktywności.

Ćwiczenia wszech czasów – box jumps

Nie jest żadną tajemnicą, że najlepsze ćwiczenia, jakie istnieją i są najskuteczniejsze, to te... najbardziej...
Nie jest żadną tajemnicą, że najlepsze ćwiczenia, jakie istnieją i są najskuteczniejsze, to te... najbardziej przez nas znienawidzone. Czy próbowałeś zaprzyjaźnić się już ze wskokami na skrzynię?

Ćwiczenia na receptę

To prawdziwa rewolucja – ćwiczenia na receptę. Jeszcze nigdy hasło „Sport to zdrowie” nie miało tak silnego...
To prawdziwa rewolucja – ćwiczenia na receptę. Jeszcze nigdy hasło „Sport to zdrowie” nie miało tak silnego wydźwięku i przełożenia na medycynę. Od początku 2017 roku we Francji obowiązują przepisy mówiące o możliwości przepisywania recept na... siłownię. Czy ćwiczenia są w stanie pomóc nam w walce z chorobą?

Ćwiczenia na ból pleców i szyi

Cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem oraz szyją? Nie wiesz jak sobie ulżyć? Postaw na regularne...
Cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem oraz szyją? Nie wiesz jak sobie ulżyć? Postaw na regularne ćwiczenia. Oto zostaw, który powinien pomóc.

Acroyoga - samodzielna nauka od podstaw

Acroyoga to ciekawa i nietypowa forma treningu, ale przede wszystkim świetna zabawa dla dwóch lub więcej...
Acroyoga to ciekawa i nietypowa forma treningu, ale przede wszystkim świetna zabawa dla dwóch lub więcej osób. Podstaw acroyogi najlepiej nauczyć się na warsztatach bądź zajęciach, które zapewniają obecność większej grupy ćwiczących, dobrą energię do nauki i opiekę doświadczonego nauczyciela. Prostsze pozycje możemy jednak wykonać...

Ćwicz core na piłce

Piłka fitness to doskonałe narzędzie wykorzystywane podczas wielu rodzajów treningów. Jednym z naszych...
Piłka fitness to doskonałe narzędzie wykorzystywane podczas wielu rodzajów treningów. Jednym z naszych ulubionych są ćwiczenia na core.

Trening w parze - podwójna moc

Dopadła cię rutyna treningowa? Nie masz pomysłu na to, jak ułożyć plan i brakuje ci motywacji? Zaproś...
Dopadła cię rutyna treningowa? Nie masz pomysłu na to, jak ułożyć plan i brakuje ci motywacji? Zaproś do treningu partnera albo koleżankę i zobacz, co możecie zrobić w duecie!

Skakanka na 3 sposoby

Trening na skakance to idealna opcja dla osób, które nie mają czasu na wyjście do klubu fitness lub szukają...
Trening na skakance to idealna opcja dla osób, które nie mają czasu na wyjście do klubu fitness lub szukają ciekawszej wersji interwałów lub kardio. Oto 3 wersje treningowe.