Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe emocje

Zastanawiasz się nad psychoterapią, ale nie wiesz, jaka metoda byłaby dla ciebie najlepsza? Skorzystaj z naszego przewodnika i porównaj różne metody terapeutyczne.

Jak być szczerym i nie mieć wrogów?

„Najważniejsza jest szczerość” – każdy zna tę zasadę. Ale jak być szczerym i samemu sobie w ten sposób...
„Najważniejsza jest szczerość” – każdy zna tę zasadę. Ale jak być szczerym i samemu sobie w ten sposób nie zaszkodzić? Oto kilka wskazówek.

Nietypowe fantazje seksualne są... bardzo typowe

Psychiatrzy lubią dzielić zachowania seksualne człowieka na normalne i...
Psychiatrzy lubią dzielić zachowania seksualne człowieka na normalne i nietypowe, o których mówi się niekiedy, że są dewiacyjne. Problem jednak w tym, że jak pokazują badania, to co ma być nietypowe, jest jak najbardziej typowe. Natomiast „normalne” uchodzi za... nudne.

Jak zostać optymistą?

Widzisz świat w czarnych barwach, spodziewasz się samych negatywnych scenariuszy. Z drugiej strony –...
Widzisz świat w czarnych barwach, spodziewasz się samych negatywnych scenariuszy. Z drugiej strony – obserwujesz wokół siebie ludzi, którzy patrzą na świat z optymizmem. Jeśli trochę im zazdrościsz, ten tekst jest dla ciebie. Bo optymizmu można się nauczyć.

Użalasz się nad sobą? Robisz sobie krzywdę…

Nic mi się nie udaje, zawsze mam pecha, a w dodatku nikt mnie nie lubi...
Nic mi się nie udaje, zawsze mam pecha, a w dodatku nikt mnie nie lubi – myślisz sobie po kolejnym niepowodzeniu. Użalasz się nad sobą, chociaż czujesz, że to do niczego nie prowadzi. I rzeczywiście, takie podejście zazwyczaj tylko pogarsza sprawę.

Życie w obawie. Gdy zjada nas lęk…

Co będzie, jeśli zachoruję, stracę pracę, zostawi mnie partner… Każdy się czegoś boi, to naturalne. Gorzej,...
Co będzie, jeśli zachoruję, stracę pracę, zostawi mnie partner… Każdy się czegoś boi, to naturalne. Gorzej, jeśli takie zmartwienia dezorganizują nam życie. Funkcjonowanie w ciągłym niepokoju może zrujnować nam zdrowie… Czy można przestać się bać?

Gorszy od innych. Jak zwalczyć kompleks niższości?

Wszyscy są lepsi od ciebie. Mądrzejsi, sprytniejsi, piękniejsi, bardziej...
Wszyscy są lepsi od ciebie. Mądrzejsi, sprytniejsi, piękniejsi, bardziej zaradni. Nigdy im nie dorównasz… To oczywiście bzdura, ale kompleks niższości ma potężną moc. Komplikuje życie, niszczy pewność siebie. Jak z nim walczyć?

O akceptacji ciała słów kilka

Ciało służy nam przez całe życie, żyjemy w nim. Ciało to my. Latem odsłaniamy je bardziej. Jednocześnie...
Ciało służy nam przez całe życie, żyjemy w nim. Ciało to my. Latem odsłaniamy je bardziej. Jednocześnie odsłaniają się też nasze frustracje. Dlaczego tak trudno nam zaakceptować nasze ciała? Zastanawiamy się nad tym z psychoterapeutką Agnieszką Iwaszkiewicz.

Jak reagować na złośliwość?

Ktoś mówi lub robi ci coś złośliwego. Tylko po to, żeby sprawić ci przykrość. Jak zachować wtedy pewność...
Ktoś mówi lub robi ci coś złośliwego. Tylko po to, żeby sprawić ci przykrość. Jak zachować wtedy pewność siebie? Jak zareagować? Jest kilka sposobów.

Uważaj na pracę, która jest pasją

„Wybierz pracę, która jest twoją pasją, będziesz zarabiać i nie przepracujesz przy tym ani jednego dnia”....
„Wybierz pracę, która jest twoją pasją, będziesz zarabiać i nie przepracujesz przy tym ani jednego dnia”. Znasz to hasło? Brzmi kusząco. A jednak sytuacja, w której praca jest twoim konikiem, może być niebezpieczna. Dlaczego?

Plasterek na całe zło, czyli jak reagować na kontuzję malucha?

Podrapane kolana i siniak na siniaku to wakacyjna norma. Niektórzy mówią,...
Podrapane kolana i siniak na siniaku to wakacyjna norma. Niektórzy mówią, że także znak dobrej zabawy. Z tym bywa różnie, bo maluch może przewrócić się nawet na prostej drodze, wcale nie szukając przygód. Jedno jest pewne – często od naszej reakcji zależy, czy większe lub mniejsze „bam” zostanie szybko zapomniane czy też okupione...

"Wszystko będzie dobrze" to banał. Jak umiejętnie pocieszać?

Ktoś traci bliską osobę, pracę, zapada na ciężką chorobę, a jedyne, co...
Ktoś traci bliską osobę, pracę, zapada na ciężką chorobę, a jedyne, co przychodzi ci do głowy, to puste słowa „nie martw się”. Pocieszanie nie jest łatwym zadaniem, można jednak sprawić, by rzeczywiście odniosło swój skutek.

Depresja facebookowa

O tym, że Facebook jest dla mózgu tym, czym chińska zupka dla organizmu, już pisałem. O tym, że odstawienie...
O tym, że Facebook jest dla mózgu tym, czym chińska zupka dla organizmu, już pisałem. O tym, że odstawienie go na tydzień to metoda na poprawę nastroju, koncentracji i jakości relacji z ludźmi – też. Teraz okazuje się, że nadużywanie tego serwisu chodzi w parze z depresją.

Zgubny przerost ambicji

Masz dobrą pracę, poukładane życie osobiste, ale nadal chcesz czegoś więcej. Uczęszczasz na kolejne kursy,...
Masz dobrą pracę, poukładane życie osobiste, ale nadal chcesz czegoś więcej. Uczęszczasz na kolejne kursy, uczysz się czwartego języka, chcesz coraz więcej zarabiać. Do tego koniecznie zdrowe odżywianie, crossfit i medytacje. Wszystko fajnie, ale… Szaleńcza pogoń za rozwojem osobistym może być zgubna. Co zrobić, by zachować zdrową...

Jak wyłączyć się z trybu „praca”?

Piątkowy wieczór, długi weekend lub nadchodzący urlop. Właśnie wtedy chciałoby się wyłączyć komputer,...
Piątkowy wieczór, długi weekend lub nadchodzący urlop. Właśnie wtedy chciałoby się wyłączyć komputer, zamknąć służbowe e-maile i zwyczajnie nie myśleć o pracy. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Zaczyna się sezon urlopowy. Sprawdźmy, jak wyłączyć się ze stanu gotowości do pracy.

Popsuty układ nagrody – czyli o tym, jak powstaje nałóg

Poszukiwanie przyjemności jest dla człowieka normalne, a nawet konieczne....
Poszukiwanie przyjemności jest dla człowieka normalne, a nawet konieczne. Gdyby nie ono, jako jednostki mielibyśmy marną motywację do życia, a jako gatunek ‒ zerowe szanse na przetrwanie. Niekiedy jednak to poszukiwanie przyjmuje formę, nad którą tracimy kontrolę...

3 sposoby na zapominanie

„Czy pamiętasz, jak okropnie ona się wtedy zachowała?” ‒ ktoś nas pyta. „Pamiętam” – odpowiadasz zgodnie...
„Czy pamiętasz, jak okropnie ona się wtedy zachowała?” ‒ ktoś nas pyta. „Pamiętam” – odpowiadasz zgodnie z prawdą. I dodajesz w duchu: „Ale wolałbym nie pamiętać”. Co zrobić, żeby wyrzucić z pamięci to, co jest nam absolutnie niepotrzebne?

Męski „PMS”, czyli Syndrom Poirytowanego Samca

Czym jest IMS? To Irritable Man Syndrom – męska wersja PMS-a, która ma...
Czym jest IMS? To Irritable Man Syndrom – męska wersja PMS-a, która ma zupełnie inne powody, ale bardzo podobny przebieg, jak w kobiecej odmianie. Zatem – i Panowie, i Panie – więcej wyrozumiałości…

Koszmar senny koszmarem dla organizmu

Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec...
Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się nie kończy, bo negatywnie wpływają na nasz organizm. Co się wtedy dzieje i jak zapobiegać koszmarnym...

Życie w ciągłym strachu. Jak przestać się bać?

„A jeśli stracę pracę? Jeśli zachoruję? A jeśli on odejdzie? Co wtedy?...
„A jeśli stracę pracę? Jeśli zachoruję? A jeśli on odejdzie? Co wtedy? To może stać się już jutro!” ‒ podobne myśli kłębią się w głowie niemal każdego. Czasem jednak zdroworozsądkowa czujność przybiera zupełnie niezdrową formę.

W drodze do siebie. Psychoterapia czy spotkania z coachem?

Polacy coraz chętniej korzystają z psychoterapii. Bycie w terapii rzadziej...
Polacy coraz chętniej korzystają z psychoterapii. Bycie w terapii rzadziej jest postrzegane jako temat wstydliwy. Modniejszy staje się też coaching. Jaki problem pomoże rozwikłać terapeuta, a jaki rozpracuje z nami coach? Jak wybrać, aby pracować z profesjonalistą? Z psychoterapeutą i coachem Pawłem Pilichem rozmawia Katarzyna Siedlik.