Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Indeks wartości odżywczych

Filtruj alfabetycznie

  • a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • r
  • s
  • ś
  • t
  • u
  • w
  • y
  • z
  • ż
  • ź
Znajdziesz w: aminokwasach budujących białka w produktach zwierzęcych (mięso, ryby, owoce morza, nabiał, jaja)...

Bor

Bor znajdziesz w: owocach (zwłaszcza suszonych, m.in. rodzynkach, jabłkach, gruszkach), zielonych warzywach liściastych,...
Chlor znajdziesz w: soli kuchennej i bogatych w ten składnik produktach wysoko przetworzonych.
Znajdziesz w: żółtkach jaj; nasionach roślin strączkowych, m.in. soczewicy, orzechach ziemnych, zielonym groszku;...
Chrom znajdziesz w: pełnoziarnistych produktach zbożowych, przyprawach, np. gałka muszkatołowa, czarny pieprz,...
Cynk znajdziesz w: rybach i owocach morza, m.in. małżach, ostrygach, krabach i krewetkach; mięsie; żółtkach jaj;...
Znajdziesz w: wodzie i herbacie, rybach (m.in. łososiu i sardynkach, owoce morza, algach), mięsie i serach.
Fosfor znajdziesz w: produktach białkowych, jak mięso, ryby, owoce morza, nabiał, jaja, soja i inne nasiona roślin...
Znajdziesz w: roślinach kapustnych (krzyżowych) i ich młodych, np. trzydniowe kiełki, m.in. brokuł, kalafior, brukselka,...

Jod

Jod znajdziesz w: rybach morskich, owocach morza i algach, jodowanej soli, wodzie i nabiale.
Znajdziesz w: czerwonych, żółtych, pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach i owocach, np. w marchwi, dyni, kantalupie...
Kobalt znajdziesz w: owocach morza, mięsie i podrobach (wątrobie, nerkach), mleku, kakao, pełnoziarnistych produktach...
Znajdziesz w: podrobach, m.in. w wątrobie i sercu; czerwonym mięsie, zwłaszcza wołowym; rybach; natce pietruszki;...
Krzem znajdziesz w: warzywach korzeniowych, bananach, fasolce szparagowej, pędach bambusa, pełnoziarnistych produktach...
Znajdziesz w: tłuszczu z nasion oleistych, takich jak m.in. siemię lniane, zimnotłoczony olej lniany; olej rzepakowy,...
Znajdziesz w: tłustych rybach morskich takich jak śledź, łosoś, makrela, sardynki i sardele (anchois), ale też...
Znajdziesz w: oleju z nasion: ogórecznika, wiesiołka dwuletniego, czarnej porzeczki; oleju rydzowym (z lnianki);...
Znajdziesz w: oliwie z oliwek i oliwkach; oleju rzepakowym; awokado; orzechach ziemnych, laskowych i sezamie –...
Znajdziesz w: czerwonym mięsie, zwłaszcza jagnięcinie i baraninie; drobiu; rybach; nabiale; fermentowanych produktach...
Magnez znajdziesz w: kaszach, m.in. gryczanej, i innych pełnoziarnistych produktach zbożowych, zwłaszcza w pieczywie...
Znajdziesz w: pełnych ziarnach zbóż i zarodkach pszennych, awokado, migdałach, orzechach, pestkach, nasionach roślin...
Znajdziesz w: wątrobie i nerkach, owocach morza (np. małżach, homarach, ostrygach), mięsie, orzechach, warzywach,...
Znajdziesz w: podrobach, wątrobie i nerkach, mleku, pełnoziarnistych produktach zbożowych, soi i innych nasionach...
Znajdziesz w: malinach i czerwonej kapuście, czarnych jagodach, skórkach ciemnych winogron, herbatce z hibiskusa,...
Potas znajdziesz w: warzywach i owocach, m.in. ziemniakach, pomidorach, brokułach, awokado, bananach, porzeczkach,...
Znajdziesz w: orzechach, warzywach kapustnych i cebulowych, pełnoziarnistych produktach zbożowych, owocach morza...
Siarkę znajdziesz w: produktach zwierzęcych bogatych w aminokwasy siarkowe – mięsie, rybach, jajach, mleku i jego...
Znajdziesz w: sól i dodatki wzmacniające smak, przyprawy typu kostka bulionowa, sos maggi, sos sojowy; oliwki,...
Znajdziesz w: nabiał; konserwy z ryb z kręgosłupem i ośćmi, np. sardynki; jarmuż, kapusta włoska i inne warzywa...
Znajdziesz w: energetycznych składnikach żywności, m.in. węglowodanach, tłuszczach i białkach.
Znajdziesz w: wątróbkach, tłustych rybach, tranie, maśle, serach i żółtkach jajkach.
Witaminę B1 znajdziesz w: wieprzowinie, wołowinie, pełnoziarnistych produktach zbożowych, m.in. w razowcu, płatkach...
Witaminę B12 znajdziesz w: produktach mięsnych i podrobach (zwłaszcza w wątrobce i nerkach), owocach morza, rybach...
Znajdziesz w: mleku i jego przetworach, zwłaszcza fermentowanych (m.in. w napojach mlecznych i dojrzewających serach),...
Witaminę B3 znajdziesz w: produktach zwierzęcych (tłustych rybach, cielęcinie, indyku, wątrobie wołowej), orzechach...
Znajdziesz w: ciemnym mięsie drobiowym, owocach morza, wątróbce, żółtkach jaj, pełnoziarnistych produktach zbożowych,...
Witaminę B6 znajdziesz w: produktach zwierzęcych (mięsie, rybach, produktach mlecznych, wątróbce), pełnoziarnistym...
Witaminę B7 znajdziesz w: nasionach roślin strączkowych (m.in. soi, soczewicy i grochu), orzechach ziemnych i włoskich,...
Witaminę B9 znajdziesz w: zielonolistnych warzywach (m.in. w szpinaku, sałacie, brokułach, kapuście, natce i świeżych...
Witaminę C znajdziesz w: owocach, zwłaszcza w czarnych i czerwonych porzeczkach, truskawkach, malinach i innych...
Witaminę D znajdziesz w: zasobnych w tłuszcz produktach zwierzęcych (maśle, serach, żółtkach jaj, tłustych rybach...
Witaminę E znajdziesz w: awokado, oleju rzepakowym, olejach tłoczonych na zimno, orzechach (zwłaszcza włoskich...
Witaminę K znajdziesz w: zielonolistnych warzywach, m.in. kapustnych, natce, olejach roślinnych, nasionach roślin...
Żelazo znajdziesz w: czerwonym mięsie, wątrobie, drobiu, rybach i owocach morza, jajach, ciemnozielonych warzywach,...