Przejdź do treści

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Seks po ciąży. Zdjęcie: Marcelo Matarazzo / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kubek gorącej herbaty
8 zdrowych herbat, które poleciłabyś przyjaciółce. Wybór eksperta ze „Zdrowo czyli sexi”
Depilacja nóg / istock
Depilacja laserowa – od czego zacząć, ile to kosztuje, kiedy nie należy jej wykonywać? Odpowiada kosmetolożka, mgr Sylwia Gnas
Marie Fredriksson / GettyImages
Wokalistka Roxette nie żyje. Marie Fredriksson zmarła z powodu choroby nowotworowej
Migrena To Nie Ściema / Facebook
Migrena nie ma nic wspólnego z bólem głowy. Tutaj nie pomoże zwykła tabletka. Choroba odbiera wszystko
Wegańskie lody bakaliowe
Wegańskie lody bakaliowe. Nie zawierają dodatkowego cukru, śmietany ani mleka

Seks po porodzie. Dziecko to wielka radość w życiu rodziny, ale i prawdziwa rewolucja, nie wyłączając sfery intymnej. Zmęczenie, nieprzespane noce oraz hormonalna burza powodują, że seks traci na znaczeniu. Ale nie musi tak być. Po okresie połogu para może wrócić do satysfakcjonujących zbliżeń. O czym pamiętać, by tak się stało?

Oznaczenie poziomu hormonów płciowych

Zacznijmy od tego, czy kobieta po porodzie karmi piersią. Jeśli nie, to powinna sobie jak najszybciej zrobić badania hormonalne. Dr Daniel Cysarz, certyfikowany seksuolog kliniczny i psychoterapeuta, uważa, że oznaczenie poziomu hormonów takich jak prolaktyna, estrogeny i testosteron to dobry wstęp do tego, by zadbać o swoje zdrowie i zobaczyć, jak po porodzie wygląda kwestia naturalnego napędu do seksu. – Jeśli odchylenia od normy będą znaczne, to kobieta powinna udać się do endokrynologa – radzi dr Cysarz.

 

Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku kobiety karmiącej piersią. – Gospodarka hormonalna w jej przypadku będzie funkcjonowała inaczej. U kobiet karmiących naturalnie stwierdza się wyższy poziom prolaktyny. A im wyższy poziom tego hormonu, tym mniejsza ochota na seks – tłumaczy seksuolog. Również menstruacja u kobiet, które karmią piersią, wraca później, więc siłą rzeczy ich naturalny napęd hormonalny związany z cyklem czy z popędem seksualnym może być zachwiany. Dlatego kobiety karmiące powinny zwrócić szczególną uwagę na pozostałe kwestie, które pomogą im wrócić do udanych zbliżeń po porodzie.

Wyregulowany rytm okołodobowy

Rytm okołodobowy ma niebagatelny wpływ na nastrój – wiąże się z tym, czy jesteśmy rozbite, czy w dobrym humorze. – Jeśli kobieta potrafi dzielić się obowiązkami z partnerem czy z innymi bliskimi osobami, to świetnie. Chodzi o to, aby mogła wysypiać się tyle, ile to tylko możliwe. Idealnie, gdyby jej rytm okołodobowy miał szansę być blisko rytmu, jaki prowadziła przed ciążą – uważa dr Daniel Cysarz. Przyznaje jednak, że przy małym dziecku jest to zazwyczaj mało realne. Dlatego im bardziej kobieta będzie umiała podzielić się odpowiedzialnościami z innymi, tym lepiej.

Sęk w tym, że świeżo upieczona mama często boi się choć na chwilę spuścić maluszka z oka. Sądzi, że nikt nie zaopiekuje się dzieckiem tak dobrze jak ona. Do tego dochodzi element tęsknoty za maleńką istotą. Mimo wszystko warto się jednak przełamać w myśl zasady, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko – i zaufać bliskiej osobie, że będzie umiała zatroszczyć się o maluszka. – Podział obowiązków sprawi, że mama będzie w lepszym nastroju i przy okazji zwiększy się jej ochota na bliskość z partnerem – twierdzi seksuolog.

Rezygnacja ze współspania

Wielu rodziców, zwłaszcza gdy kobieta karmi naturalnie, decyduje się na współspanie z dzieckiem. Z jednej strony to bardzo wygodne i pozwala dorosłym się wyspać. Z drugiej strony może utrudniać czy wręcz uniemożliwiać aktywność seksualną. Dla wielu par jakakolwiek forma zbliżenia przy dziecku jest mało komfortowa. Łóżko okazuje się zbyt wąskie. Powstaje obawa, że maluch się obudzi. Również dźwięki wydawane przez małego człowieka nie służą odprężeniu i zatraceniu się w seksie.

porno

Dlatego, jak radzi dr Daniel Cysarz, z czasem warto pomyśleć o tym, aby przenieść dziecko do jego łóżeczka. – To sprzyja wysypianiu się rodziców oraz bliskości intymnej – podkreśla seksuolog.

Inwestowanie w relację

Dr Daniel Cysarz mówi, że tym, co napędza nas do seksu, jest… nasza głowa. Trudno marzyć o udanym seksie, jeśli relacja z partnerem pozostawia wiele do życzenia. – Naturalnym jest, że na początku dziecko stanowi centrum świata rodziców. Mimo wszystko warto jednak przyjrzeć się relacji partnerskiej i zadbać o nią. Bo to relacja będzie napędzała nas do ewentualnej ochoty na bliskość i seks. Jeśli ją zaniedbamy, to nawet kobieta z bardzo dobrze funkcjonującą gospodarką hormonalną nie będzie miała ochoty na czułości – uważa dr Cysarz.

Żeby wrócić do udanego seksu po porodzie, partnerzy muszą czuć się w relacji komfortowo. Idealny scenariusz byłby więc taki, żeby kobieta nie zapominała, że jest nie tylko mamą – ale również żoną czy partnerką. To samo tyczy się ojca. Może warto pomyśleć o tym, by para przynajmniej raz w tygodniu znalazła chwilę tylko dla siebie? Niech będzie to godzina – ale wyłącznie dla was.

Ćwiczenie mięśni Kegla i aktywność fizyczna

Twój tryb życia wpływa na to, jak dużą odczuwasz ochotę na seks. – Oczywiście istotne znaczenie ma fakt, jak przebiegał poród, czy był obciążony powikłaniami, pęknięciami itd. Ale oczywiście po okresie połogu, wygojenia, gdy lekarz da zielone światło, dobrze byłoby rozpocząć spokojną aktywność fizyczną oraz ćwiczenie mięśni Kegla – podpowiada dr Daniel Cysarz.

 

To nie tylko korzystnie wpłynie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i działanie całego organizmu. Sprawi również, że kobieta będzie czuła się bardziej komfortowo w swojej skórze, co przełoży się na komfort, który odczuwa w sypialni. Natomiast ćwiczenie mięśni dna miednicy (Kegla) spowoduje, że staną się one elastyczne i mocne. Przełoży się to na większą satysfakcję płynącą ze zbliżeń – dla obojga partnerów – szczególnie jeśli po porodzie kobieta doświadczyła rozluźnienia pochwy. Mięśnie Kegla można zacząć ćwiczyć już dobę po urodzeniu dziecka, chyba że poród obarczony był komplikacjami – wtedy warto poradzić się lekarza.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak się przygotować do rozmowy z ginekologiem?

Jak się przygotować do rozmowy z ginekologiem?

Plan porodu / istock

Plan porodu – czy naprawdę jest potrzebny? Wyjaśnia Położna Kasia

szpital

Porodówki znikają z polskich szpitali. Jak to komentuje Ministerstwo Zdrowia?

Kobieta w staniku czule tuląca kota

Jesteś w ciąży i masz kota? Ginekolog wyjaśnia, czy grozi ci toksoplazmoza

Szczęśliwa rodzina z małym dzieckiem. Mama jest w ciąży.

Czy drugi poród jest łatwiejszy? Rozmawiamy z ginekolog Ewą Kurowską

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Maria Dejmek / Instagram

Aktorka z serialu „Barwy szczęścia” urodziła! Właśnie pochwaliła się pierwszym zdjęciem synka

kobieta po cesarskim cięciu

„Żałuję cesarki, bo uciekłam przed ważnym momentem, bo byłam tak pogmatwana w środku” – mówi Ola, mama 3-letniego Bruna

Depresja ciążowa – jak ją rozpoznać? Jak leczyć? Odpowiada psychiatra Natalia Olejnik

Dłonie kobiety, która trzyma test ciążowy z dwiema kreskami

Test ciążowy wyszedł pozytywnie, ale ginekolog nie widzi ciąży. Co to oznacza? Tłumaczy Położna Kasia

Kobieta stoi przed drzwiamy. Trzyma się za brzuch ciążowy

Trzeci trymestr ciąży – co dzieje się w organizmie ciężarnej? Tłumaczy Katarzyna Piotrowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna

Ciąża po 40. roku życia / gettyimages

Ciąża po 40. nie budzi już większego zaskoczenia. Co warto o niej wiedzieć? Wyjaśnia położna Alina Jedlińska

Rwa kulszowa w ciąży

Rwa kulszowa w ciąży – przyczyny, objawy, leczenie

„Polska cierpi na schizofrenię. Przy całej dyskusji o aborcji zapomina się o dobru matki i dziecka” – mówi prof. Joanna Szymkiewicz-Dangel, pediatra, kardiolog, współzałożycielka pierwszego w Polsce Hospicjum Perinatalnego

Zarodek - implantacja i jej objawy

Zarodek – implantacja i jej objawy

Blizna po cesarce — wszystko o bliźnie po cesarskim cięciu

Blizna po cesarce – jak o nią zadbać?

środki antykoncepcyjne

Antykoncepcja skrojona na miarę. Ginekolożka omawia wszystkie metody antykoncepcji

In vitro - czym jest ten sposób leczenia niepłodności?

In vitro w leczeniu niepłodności

Jak zajść w ciążę?

Jak zajść w ciążę?

Kobieta smarcze w chusteczkę

Jak leczyć zapalenie zatok w ciąży? Jakie leki można stosować? Tłumaczy ginekolog

kobieta w ciąży przy oknie

Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

Opryszczka w ciąży - czy jest się czego bać?

Opryszczka w ciąży. Czy jest groźna? Jak wygląda leczenie? Wyjaśnia ginekolog

Anna Lewandowska o ćwiczeniach w II trymestrze ciąży: mam jeden, ale za to mocny argument na to, dlaczego nie warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży

Heidi Murkoff o tym, jak urodzić i nie zwariować

Heidi Murkoff: Ciąża to najwyższa forma siostrzeństwa. Zbliża kobiety niezależnie od tego, gdzie są i kim są

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?