Przejdź do treści

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Seks po ciąży. Zdjęcie: Marcelo Matarazzo / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 przepisy na lunch dla wegan. Zaskakująco proste!
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”

Seks po porodzie. Dziecko to wielka radość w życiu rodziny, ale i prawdziwa rewolucja, nie wyłączając sfery intymnej. Zmęczenie, nieprzespane noce oraz hormonalna burza powodują, że seks traci na znaczeniu. Ale nie musi tak być. Po okresie połogu para może wrócić do satysfakcjonujących zbliżeń. O czym pamiętać, by tak się stało?

Oznaczenie poziomu hormonów płciowych

Zacznijmy od tego, czy kobieta po porodzie karmi piersią. Jeśli nie, to powinna sobie jak najszybciej zrobić badania hormonalne. Dr Daniel Cysarz, certyfikowany seksuolog kliniczny i psychoterapeuta, uważa, że oznaczenie poziomu hormonów takich jak prolaktyna, estrogeny i testosteron to dobry wstęp do tego, by zadbać o swoje zdrowie i zobaczyć, jak po porodzie wygląda kwestia naturalnego napędu do seksu. – Jeśli odchylenia od normy będą znaczne, to kobieta powinna udać się do endokrynologa – radzi dr Cysarz.

 

Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku kobiety karmiącej piersią. – Gospodarka hormonalna w jej przypadku będzie funkcjonowała inaczej. U kobiet karmiących naturalnie stwierdza się wyższy poziom prolaktyny. A im wyższy poziom tego hormonu, tym mniejsza ochota na seks – tłumaczy seksuolog. Również menstruacja u kobiet, które karmią piersią, wraca później, więc siłą rzeczy ich naturalny napęd hormonalny związany z cyklem czy z popędem seksualnym może być zachwiany. Dlatego kobiety karmiące powinny zwrócić szczególną uwagę na pozostałe kwestie, które pomogą im wrócić do udanych zbliżeń po porodzie.

Wyregulowany rytm okołodobowy

Rytm okołodobowy ma niebagatelny wpływ na nastrój – wiąże się z tym, czy jesteśmy rozbite, czy w dobrym humorze. – Jeśli kobieta potrafi dzielić się obowiązkami z partnerem czy z innymi bliskimi osobami, to świetnie. Chodzi o to, aby mogła wysypiać się tyle, ile to tylko możliwe. Idealnie, gdyby jej rytm okołodobowy miał szansę być blisko rytmu, jaki prowadziła przed ciążą – uważa dr Daniel Cysarz. Przyznaje jednak, że przy małym dziecku jest to zazwyczaj mało realne. Dlatego im bardziej kobieta będzie umiała podzielić się odpowiedzialnościami z innymi, tym lepiej.

Sęk w tym, że świeżo upieczona mama często boi się choć na chwilę spuścić maluszka z oka. Sądzi, że nikt nie zaopiekuje się dzieckiem tak dobrze jak ona. Do tego dochodzi element tęsknoty za maleńką istotą. Mimo wszystko warto się jednak przełamać w myśl zasady, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko – i zaufać bliskiej osobie, że będzie umiała zatroszczyć się o maluszka. – Podział obowiązków sprawi, że mama będzie w lepszym nastroju i przy okazji zwiększy się jej ochota na bliskość z partnerem – twierdzi seksuolog.

Rezygnacja ze współspania

Wielu rodziców, zwłaszcza gdy kobieta karmi naturalnie, decyduje się na współspanie z dzieckiem. Z jednej strony to bardzo wygodne i pozwala dorosłym się wyspać. Z drugiej strony może utrudniać czy wręcz uniemożliwiać aktywność seksualną. Dla wielu par jakakolwiek forma zbliżenia przy dziecku jest mało komfortowa. Łóżko okazuje się zbyt wąskie. Powstaje obawa, że maluch się obudzi. Również dźwięki wydawane przez małego człowieka nie służą odprężeniu i zatraceniu się w seksie.

porno

Dlatego, jak radzi dr Daniel Cysarz, z czasem warto pomyśleć o tym, aby przenieść dziecko do jego łóżeczka. – To sprzyja wysypianiu się rodziców oraz bliskości intymnej – podkreśla seksuolog.

Inwestowanie w relację

Dr Daniel Cysarz mówi, że tym, co napędza nas do seksu, jest… nasza głowa. Trudno marzyć o udanym seksie, jeśli relacja z partnerem pozostawia wiele do życzenia. – Naturalnym jest, że na początku dziecko stanowi centrum świata rodziców. Mimo wszystko warto jednak przyjrzeć się relacji partnerskiej i zadbać o nią. Bo to relacja będzie napędzała nas do ewentualnej ochoty na bliskość i seks. Jeśli ją zaniedbamy, to nawet kobieta z bardzo dobrze funkcjonującą gospodarką hormonalną nie będzie miała ochoty na czułości – uważa dr Cysarz.

Żeby wrócić do udanego seksu po porodzie, partnerzy muszą czuć się w relacji komfortowo. Idealny scenariusz byłby więc taki, żeby kobieta nie zapominała, że jest nie tylko mamą – ale również żoną czy partnerką. To samo tyczy się ojca. Może warto pomyśleć o tym, by para przynajmniej raz w tygodniu znalazła chwilę tylko dla siebie? Niech będzie to godzina – ale wyłącznie dla was.

Ćwiczenie mięśni Kegla i aktywność fizyczna

Twój tryb życia wpływa na to, jak dużą odczuwasz ochotę na seks. – Oczywiście istotne znaczenie ma fakt, jak przebiegał poród, czy był obciążony powikłaniami, pęknięciami itd. Ale oczywiście po okresie połogu, wygojenia, gdy lekarz da zielone światło, dobrze byłoby rozpocząć spokojną aktywność fizyczną oraz ćwiczenie mięśni Kegla – podpowiada dr Daniel Cysarz.

 

To nie tylko korzystnie wpłynie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i działanie całego organizmu. Sprawi również, że kobieta będzie czuła się bardziej komfortowo w swojej skórze, co przełoży się na komfort, który odczuwa w sypialni. Natomiast ćwiczenie mięśni dna miednicy (Kegla) spowoduje, że staną się one elastyczne i mocne. Przełoży się to na większą satysfakcję płynącą ze zbliżeń – dla obojga partnerów – szczególnie jeśli po porodzie kobieta doświadczyła rozluźnienia pochwy. Mięśnie Kegla można zacząć ćwiczyć już dobę po urodzeniu dziecka, chyba że poród obarczony był komplikacjami – wtedy warto poradzić się lekarza.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Joanna Górska siedzi na plaży

Joanna Górska o życiu po raku: Żyję najpiękniej jak umiem. I to jest najważniejsze

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Zainteresują cię również:

Keira Knightley na premierze "Official Secrets"

Keira Knightley o macierzyństwie: to trzeci raz od porodu, gdy mam uczesane włosy

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

Została mamą w wieku 16 lat

„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat

Hanna Lis chorowała na endometriozę. Opowiada, jak wyglądały je porody

Hanna Lis będąc w ciąży, usłyszała od lekarza: „nie donosi jej pani, lepiej przerwać”. Postawiła na swoim, dziś ma dwie dorosłe córki

Ashley Graham w ciąży

Ashley Graham pokazuje ciążowe krągłości i rozstępy. Jej nagranie powinna zobaczyć każda kobieta w ciąży!

Amy Schumer pokazuje, jak zareagowała na wieść o ciąży. Jej zdjęcie jest hitem sieci!

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Masaż w ciąży

„Masaż w ciąży jest bezpieczny zarówno dla mamy  jak i dla dziecka, doskonale poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne” – mowi fizjoterapeutka Marlena Gadomska

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży / istockphoto.com

Trądzik w ciąży – skąd się bierze i co można z nim zrobić? Dermatolook odpowiada

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Trzy kobiety z sesji ciążowej. Mają na sobie zwiewne sukienki i pokazują brzuchy

Sesja ciążowa w eleganckiej i subtelnej odsłonie. Zdjęcia zapierają dech w piersiach!

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Grupa wsparcia to takie podlewanie trawnika. Mały zabieg pielęgnacyjny, który dużo daje” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

35 tydzień ciąży - przygotowujemy się do porodu

35 tydzień ciąży – przygotowujemy się do porodu

32 tydzień ciąży - ssanie kciuka i rozwijanie żuchwy dziecka

32 tydzień ciąży – ssanie kciuka i rozwijanie żuchwy dziecka

21 tydzień ciąży - zmiany w organizmie dziecka i kobiety

21 tydzień ciąży – zmiany w organizmie dziecka i kobiety

14 tydzień ciąży - rozwój dziecka w brzuchu

14 tydzień ciąży – rozwój dziecka w brzuchu

24 tydzień ciąży - rozwój dziecka w brzuchu mamy

24 tydzień ciąży – rozwój dziecka w brzuchu mamy

34 tydzień ciąży - czy dziecko w brzuchu słyszy?

34 tydzień ciąży – czy dziecko w brzuchu słyszy?

Instagram.com

Znana blogerka pokazała, jak wygląda jej brzuch po ciąży. Post daje do myślenia wszystkim matkom

22 tydzień ciąży - zmiany zachodzące u dziecka i u kobiety

22 tydzień ciąży – zmiany zachodzące u dziecka i u kobiety

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?