Przejdź do treści

5 rad, jak wrócić do udanego seksu po porodzie

Seks po ciąży. Zdjęcie: Marcelo Matarazzo / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Derma roller
Derma roller – dlaczego nie powinnaś używać go sama w domu?
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”

Seks po porodzie. Dziecko to wielka radość w życiu rodziny, ale i prawdziwa rewolucja, nie wyłączając sfery intymnej. Zmęczenie, nieprzespane noce oraz hormonalna burza powodują, że seks traci na znaczeniu. Ale nie musi tak być. Po okresie połogu para może wrócić do satysfakcjonujących zbliżeń. O czym pamiętać, by tak się stało?

Oznaczenie poziomu hormonów płciowych

Zacznijmy od tego, czy kobieta po porodzie karmi piersią. Jeśli nie, to powinna sobie jak najszybciej zrobić badania hormonalne. Dr Daniel Cysarz, certyfikowany seksuolog kliniczny i psychoterapeuta, uważa, że oznaczenie poziomu hormonów takich jak prolaktyna, estrogeny i testosteron to dobry wstęp do tego, by zadbać o swoje zdrowie i zobaczyć, jak po porodzie wygląda kwestia naturalnego napędu do seksu. – Jeśli odchylenia od normy będą znaczne, to kobieta powinna udać się do endokrynologa – radzi dr Cysarz.

 

Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku kobiety karmiącej piersią. – Gospodarka hormonalna w jej przypadku będzie funkcjonowała inaczej. U kobiet karmiących naturalnie stwierdza się wyższy poziom prolaktyny. A im wyższy poziom tego hormonu, tym mniejsza ochota na seks – tłumaczy seksuolog. Również menstruacja u kobiet, które karmią piersią, wraca później, więc siłą rzeczy ich naturalny napęd hormonalny związany z cyklem czy z popędem seksualnym może być zachwiany. Dlatego kobiety karmiące powinny zwrócić szczególną uwagę na pozostałe kwestie, które pomogą im wrócić do udanych zbliżeń po porodzie.

Wyregulowany rytm okołodobowy

Rytm okołodobowy ma niebagatelny wpływ na nastrój – wiąże się z tym, czy jesteśmy rozbite, czy w dobrym humorze. – Jeśli kobieta potrafi dzielić się obowiązkami z partnerem czy z innymi bliskimi osobami, to świetnie. Chodzi o to, aby mogła wysypiać się tyle, ile to tylko możliwe. Idealnie, gdyby jej rytm okołodobowy miał szansę być blisko rytmu, jaki prowadziła przed ciążą – uważa dr Daniel Cysarz. Przyznaje jednak, że przy małym dziecku jest to zazwyczaj mało realne. Dlatego im bardziej kobieta będzie umiała podzielić się odpowiedzialnościami z innymi, tym lepiej.

Sęk w tym, że świeżo upieczona mama często boi się choć na chwilę spuścić maluszka z oka. Sądzi, że nikt nie zaopiekuje się dzieckiem tak dobrze jak ona. Do tego dochodzi element tęsknoty za maleńką istotą. Mimo wszystko warto się jednak przełamać w myśl zasady, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko – i zaufać bliskiej osobie, że będzie umiała zatroszczyć się o maluszka. – Podział obowiązków sprawi, że mama będzie w lepszym nastroju i przy okazji zwiększy się jej ochota na bliskość z partnerem – twierdzi seksuolog.

Rezygnacja ze współspania

Wielu rodziców, zwłaszcza gdy kobieta karmi naturalnie, decyduje się na współspanie z dzieckiem. Z jednej strony to bardzo wygodne i pozwala dorosłym się wyspać. Z drugiej strony może utrudniać czy wręcz uniemożliwiać aktywność seksualną. Dla wielu par jakakolwiek forma zbliżenia przy dziecku jest mało komfortowa. Łóżko okazuje się zbyt wąskie. Powstaje obawa, że maluch się obudzi. Również dźwięki wydawane przez małego człowieka nie służą odprężeniu i zatraceniu się w seksie.

porno

Dlatego, jak radzi dr Daniel Cysarz, z czasem warto pomyśleć o tym, aby przenieść dziecko do jego łóżeczka. – To sprzyja wysypianiu się rodziców oraz bliskości intymnej – podkreśla seksuolog.

Inwestowanie w relację

Dr Daniel Cysarz mówi, że tym, co napędza nas do seksu, jest… nasza głowa. Trudno marzyć o udanym seksie, jeśli relacja z partnerem pozostawia wiele do życzenia. – Naturalnym jest, że na początku dziecko stanowi centrum świata rodziców. Mimo wszystko warto jednak przyjrzeć się relacji partnerskiej i zadbać o nią. Bo to relacja będzie napędzała nas do ewentualnej ochoty na bliskość i seks. Jeśli ją zaniedbamy, to nawet kobieta z bardzo dobrze funkcjonującą gospodarką hormonalną nie będzie miała ochoty na czułości – uważa dr Cysarz.

Żeby wrócić do udanego seksu po porodzie, partnerzy muszą czuć się w relacji komfortowo. Idealny scenariusz byłby więc taki, żeby kobieta nie zapominała, że jest nie tylko mamą – ale również żoną czy partnerką. To samo tyczy się ojca. Może warto pomyśleć o tym, by para przynajmniej raz w tygodniu znalazła chwilę tylko dla siebie? Niech będzie to godzina – ale wyłącznie dla was.

Ćwiczenie mięśni Kegla i aktywność fizyczna

Twój tryb życia wpływa na to, jak dużą odczuwasz ochotę na seks. – Oczywiście istotne znaczenie ma fakt, jak przebiegał poród, czy był obciążony powikłaniami, pęknięciami itd. Ale oczywiście po okresie połogu, wygojenia, gdy lekarz da zielone światło, dobrze byłoby rozpocząć spokojną aktywność fizyczną oraz ćwiczenie mięśni Kegla – podpowiada dr Daniel Cysarz.

 

To nie tylko korzystnie wpłynie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i działanie całego organizmu. Sprawi również, że kobieta będzie czuła się bardziej komfortowo w swojej skórze, co przełoży się na komfort, który odczuwa w sypialni. Natomiast ćwiczenie mięśni dna miednicy (Kegla) spowoduje, że staną się one elastyczne i mocne. Przełoży się to na większą satysfakcję płynącą ze zbliżeń – dla obojga partnerów – szczególnie jeśli po porodzie kobieta doświadczyła rozluźnienia pochwy. Mięśnie Kegla można zacząć ćwiczyć już dobę po urodzeniu dziecka, chyba że poród obarczony był komplikacjami – wtedy warto poradzić się lekarza.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku

Z czego składa się pępowina i jaka jest jej rola? Wyjaśnia Położna Kasia

Trzy typy kobiet w ciąży – sprawdź, którym jesteś ty albo twoja koleżanka

Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Bóle lędźwi w ciąży. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci mówią, dlaczego to kiepski pomysł

Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Zabiegi stomatologiczne w ciąży / istock

Ciąża i karmienie piersią a zabiegi stomatologiczne. Tata Stomatolog wymienia fakty i mity, które słyszy w gabinecie

Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?

Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Bóle podżebrowe w ciąży - jak może pomóc osteopatia?

Bóle podżebrowe w ciąży – jak może pomóc osteopatia? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Ciąża a miesiączka / istock

Czy można zajść w ciążę podczas okresu? „Pani Miesiączka” obala popularne mity

Kobieta smutna, cierpiaca na depresję poporodową

Depresja poporodowa – jak długo trwa? Jakie są jej objawy i jak ją leczyć?

Zielone warzywa liściaste a kwas foliowy

Kwas foliowy (witamina B9) – źródła, niedobór, nadmiar i suplementacja

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. "Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe"

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. „Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

kobieta w ciąży

Czy warto szczepić się przeciw krztuścowi w ciąży? Dr Michał Strus odpowiada

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

kobieta w ciąży

Ciąża pozamaciczna – przyczyny i objawy. Jak rozpoznać i postępować?

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Kobieta w rudych włosach stoi oparta o piłkę i ćwiczy w półprzysiadzie. Pomaga jej trener.

Ćwiczenia po porodzie – kiedy zacząć i jakie wybrać, aby wrócić do formy sprzed ciąży?

para z testem ciążowym

Morfologia plemników i jakość spermy. Jak podkręcić jego płodność?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie