Przejdź do treści

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Pięć warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak prawidłowo wykonać krzywą cukrową? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka
Krzywa cukrowa (OTTG) – jak prawidłowo wykonać badanie? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka
Koktajl z natką pietruszki
Pietruszka – jakie ma witaminy, co zrobić z natki pietruszki?
Zapalenie zatok w ciąży - co pomoże?
Zapalenie zatok w ciąży – leki. Co pomoże na ból zatok w ciąży?
płaski brzuch
„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie
choroba Alzheimera
Dwa lata, by rozpoznać Alzheimera. Polska na szarym końcu Europy

To, co rodzi matka natura, stanowi dla nas niewyobrażalny dar. Bogactwo warzyw i owoców zdaje się nie mieć miary. Są jednak takie owoce i warzywa, którym bez wahania możemy przypiąć metkę „super food”. Tych 5 herosów, nie powinno zabraknąć w twojej diecie.

Warto jeść warzywa

Każdy zdrowy dorosły wie, że jednak mama miała rację, czasem nachalnie zachęcając do jedzenia warzyw. Mają one niewymierne korzyści, gdy na stałe zagoszczą w naszej diecie. Jeśli zastosujemy się do zalecanej dawki dziennego spożycia produktów pochodzenia roślinnego, zagwarantuje to nasz dobrostan. Zawarte w nich wartości odżywcze, witaminy i minerały, pomogą utrzymać nasze ciało w doskonałej formie. Wszystko to pomoże nam również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i jak najdłużej w zdrowiu cieszyć się życiem.

Na co postawić?

Niektóre z płodów natury wyjątkowo korzystnie wpływają na nasze zdrowie i formę fizyczną. Zatem, jeśli planujesz zmienić nieco swój jadłospis, postaraj się by znalazły się w nim te produkty:

  • Bataty

Te słodkie ziemniaki mają w sobie moc odżywczych składników. To, co najcenniejsze, zawarte w tej różowo-pomarańczowej bulwie, to m.in.: witamina A, witamina C, karotenoidy, antyoksydanty i błonnik. Dodatkową zaletą batatów jest ich wszechstronne zastosowanie. Puree, pieczone, frytki, w sałatce lub jako składnik dania głównego na pewno szybko nie dadzą się znudzić.

  • Grzyby

„Lepszy rydz niż nic”? Rydze, pieczarki, prawdziwki, boczniaki, to wcale nie takie „nic”, a właściwie całkiem dużo, jeśli myślisz o alternatywnie dla mięsa. Grzyby są rewelacyjnym źródłem białka. Ponadto są niskotłuszczowe i mają znikomą zawartość cholesterolu.

  • Brokuły

Te zielone warzywne bukiety są doskonałe, by utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji. W składzie znajdziemy kwas foliowy, żelazo, przeciwutleniacze etc. Są one ważnym elementem diety, który może uchronić nas przed stresem oksydacyjnym, chorobami serca i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

marchewka
  • Czosnek

Jest on naturalnym antybiotykiem, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Pozytywnie wpływa na kondycje naszego serca, układ trawienny i immunologiczny.

Może ci się wydawać, że to tylko tymczasowa moda na ten egzotyczny owoc. Jeśli tak, to na pewno jest to zdrowy trend. Jest ono bogatym źródłem tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów.

 

Źródło: medicaldaily

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?