Przejdź do treści

5 wymówek, dlaczego nie ćwiczymy

Dziewczyna ćwiczy leżąc na dywanie
zdjęcie: istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Nie, nie spodziewasz się dziecka. To tylko ciąża spożywcza”. O dolegliwościach układu pokarmowego opowiada lekarka Małgorzata Ponikowska
Wyjdź ze swojej głowy! Ile razy myślałeś o osobie spotkanej w windzie, ale bałeś się odezwać? Spot reklamujący obuwie świetnie pokazuje, co tracimy będąc nieśmiałymi
Młoda, przeziębiona kobieta siedzi w łózku, do połowy przykryta kołdrą, wyciera nos w chusteczkę, w ręku trzyma szklankę z herbatą
Czy można uodpornić się na działanie leków?
Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu
Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu
Pamiętasz stres przed pierwszym razem? Kilka słów o tym, jak powinniśmy zacząć przygodę z seksem

Mimo dużej grupy entuzjastów ćwiczeń i uprawiania sportów, znajdą się osoby, które nie lubią aktywnego spędzania czasu. Praca, zmęczenie, wstyd, dzieci i obowiązki domowe czy brak pieniędzy na siłownię. To jedne z wielu wymówek, które przemawiają za tym, aby ćwiczenia odpuścić. Czy słusznie?

Wymówka nr 1: Praca

Praca pochłania większą część naszego dnia. Niezależnie czy jest to praca biurowa czy fizyczna, najczęściej wymaga wygospodarowania kilku lub nawet kilkunastu godzin dziennie. W przypadku pracy fizycznej, brak ćwiczeń i uprawianie sportów jest uzasadnione. Pracując „za biurkiem” należy pamiętać o przerwach, nawet kilkunastominutowy spacer jest dobrą formą aktywności i dotlenienia mózgu, dzięki któremu zmęczenie nie będzie aż tak nasilone.

Wymówka nr 2: Zmęczenie

Kilku albo kilkunastogodzinna praca bez wątpienia powoduje zmęczenie. Jest to jedna z najczęściej stosowanych wymówek, aby nie trenować. Wiele osób ma problem ze zmobilizowaniem się i motywacją, aby wygospodarować 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Często wykonywana praca jest męcząca i pochłaniająca naszą energię. Wybierz wówczas aktywność, która jednocześnie będzie relaksująca, np. basen lub joga.

Wymówka nr 3: Wstyd

Wiele osób narzeka, że idąc biegać lub na zajęcia fitness czują się nieatrakcyjne, mając poczucie, że są obserwowane. Dodatkowo, trening powoduje pocenie się, co często jest krępujące i wstydliwe. Niemodny strój sportowy, sylwetka, rozmazany makijaż lub brak makijażu to jedne z wielu aspektów, które dla wielu osób są niekomfortowe. Dobrym pomysłem jest trenowanie z przyjaciółką lub siostrą. Zamiast skupiania się na wyglądzie, będziesz czerpać radość i dobrze się bawić!

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Wymówka nr 4: Dzieci i obowiązki domowe

Gdyby praca była naszym jedynym punktem dnia, trening może udałoby się jakoś „wcisnąć”, ale gdy powrót do domu wiąże się z dodatkowymi obowiązkami wiele osób zapomina o treningu. Dzieci, sprzątanie, gotowanie – kiedy znaleźć czas dla siebie? Nie zapominaj o odpoczynku. Serial i mata to dobre połączenie!

Wymówka nr 5: Brak środków finansowych na siłownię

Aby trenować, nie musisz chodzić na siłownię. Jest wiele aktywności fizycznych zupełnie za darmo. Spacer z psem, bieganie, a także możesz skorzystać z darmowych filmów w internecie. Dodatkowo, jeśli masz rower lub rolki wykorzystaj to – to także trening.

Wiele osób nie lubi trenować, nie chce trenować i nie ma na to czasu. Rozumiemy to! Jednak jest wiele form aktywności, które możesz wykonywać zapominając, że to trening. Spacer podczas przerwy w pracy, rower lub rolki z przyjaciółką lub odprężający basen lub joga. Spędzaj czas tak, jak lubisz!

Trenujesz regularnie?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

5 ćwiczeń na poprawę krążenia

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Foch w związku jest mile widziany, ale nie dla ciebie

Dziecko w pracy? Nie ma problemu. Zobacz zdjęcia dzielnych mam, które godzą wychowanie dziecka z karierą

reklama budweiser

Kobieta w jeansach pijąca piwo z facetem, kobieta relaksująca się po pracy. Kultowa marka piwa zmieniła swoje seksistowskie reklamy

greta thunberg

„Jestem zaszczycona i bardzo wdzięczna”. 16-letnia Greta Thunberg nominowana do Pokojowej Nagrody Nobla

Screen z animacji kampanii Wciąż jestem tym, kim byłem

Mimo choroby „wciąż jestem tym, kim byłem”. Poruszająca kampania o dzieciach chorych na nowotwór

Fit na dzień dobry

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Dziewczyno, trenuj boks! W czym ta sztuka walki na pięści jest dobra i jak zacząć, tłumaczy instruktor boksu Dariusz Sęk

Stres w pracy - jak się go pozbyć?

Stres w pracy – jak go ograniczyć?

para chłopak i dziewczyna

„Opuszczenie osoby toksycznej wiąże się z tęsknotą i bólem”. O toksycznych związkach i wychodzeniu z nich, mówi nam psycholog

Pozwolisz swojemu dziecku pójść na wagary? W piątek odbędzie się Młodzieżowy Strajk Klimatyczny. „Nasza przyszłość decyduje się właśnie teraz” – piszą organizatorzy

Trash Challenge opanował świat. Ludzie zbierają śmieci w świetnej akcji mediów społecznościowych

„Nierealistyczne uwielbienie dla siebie skutkuje odpychającym dla innych poczuciem, że wszystko się takiej osobie należy”. O samoakceptacji mówi nam psycholog Katarzyna Wawer-Dziedziak

Chcesz się więcej ruszać, ale nie możesz się oderwać od serialu? Oto zestaw ćwiczeń kanapowych

„Kobiety powinny cieszyć się seksem i zapewnić sobie jak najwięcej satysfakcji”. Nowa kampania #Vulvalution edukuje i uświadamia

konkurs recytatorski

„Przykro, że jedyne co zapamiętał z mojego występu, to rozmiar mojego biustu”. Seksizm podczas miejskich eliminacji do 64. Ogólnopolskiego Konkursu Recytatorskiego

Hello My Hero. „Jaram się swoim bielactwem, jak nowym tatuażem albo fryzurą” – Anna Natasza Górecka, dziewczyna ze srebrną rzęsą

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

„Nie przepraszam za” – akcja pokazująca, że kobiety nie muszą czuć się winne za własne wybory

Po raz pierwszy w historii grupa złożona z samych kobiet wybierze się w kosmiczny spacer. Marzec zdecydowanie jest miesiącem kobiet!

12 wskazówek do medytacji – to całkiem proste, spróbuj w ten weekend

Kate i Helen Richardson-Walsh: Bycie innym jest dobre i powinno być celebrowane