Przejdź do treści

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.
zdjęcie: istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pandemia koronawirusa w USA - Olivia Grunt przytula babcię
Czy bliskość w dobie koronawirusa jest możliwa? „Time” opublikował zdjęcie, które wzrusza do łez. Poznaj jego historię
Tatiana Okupnik / MW Media
Tatiana Okupnik o byciu matką: „Postanowiłam pokazać mały wycinek tego, co u mnie się zadziało po porodzie. Nie miałam wpływu na to, że podczas porodu wkradł się błąd personelu”
Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier
Koronawirus w Polsce. Kolejny etap znoszenia restrykcji. „Od soboty wiele się zmieni” – zapowiada premier
Ziemniaki w diecie / rawpixel
Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie
Robaczyca - objawy, zapobieganie.
Robaczyca – objawy u dzieci, dorosłych i zwierząt

Ćwiczenia –  dlaczego tak często z nich rezygnujemy? Mimo dużej grupy entuzjastów ćwiczeń i uprawiania sportów znajdą się osoby, które nie lubią aktywnego spędzania czasu. Praca, zmęczenie, wstyd, dzieci i obowiązki domowe czy brak pieniędzy na siłownię. To jedne z wielu wymówek, które przemawiają za tym, aby ćwiczenia odpuścić. Czy słusznie?

Praca

Praca pochłania większą część naszego dnia. Niezależnie czy jest to praca biurowa czy fizyczna, najczęściej wymaga wygospodarowania kilku lub nawet kilkunastu godzin dziennie. W przypadku pracy fizycznej, brak ćwiczeń i uprawianie sportów jest uzasadnione. Pracując „za biurkiem” należy pamiętać o przerwach, nawet kilkunastominutowy spacer jest dobrą formą aktywności i dotlenienia mózgu, dzięki któremu zmęczenie nie będzie aż tak nasilone.

Zmęczenie

Kilku albo kilkunastogodzinna praca bez wątpienia powoduje zmęczenie. Jest to jedna z najczęściej stosowanych wymówek, aby nie trenować. Wiele osób ma problem ze zmobilizowaniem się i motywacją, aby wygospodarować 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Często wykonywana praca jest męcząca i pochłaniająca naszą energię. Wybierz wówczas aktywność, która jednocześnie będzie relaksująca, np. basen lub joga.

Wstyd

Wiele osób narzeka, że idąc biegać lub na zajęcia fitness czują się nieatrakcyjne, mając poczucie, że są obserwowane. Dodatkowo, trening powoduje pocenie się, co często jest krępujące i wstydliwe. Niemodny strój sportowy, sylwetka, rozmazany makijaż lub brak makijażu to jedne z wielu aspektów, które dla wielu osób są niekomfortowe. Dobrym pomysłem jest trenowanie z przyjaciółką lub siostrą. Zamiast skupiania się na wyglądzie, będziesz czerpać radość i dobrze się bawić!

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Dzieci i obowiązki domowe

Gdyby praca była naszym jedynym punktem dnia, trening może udałoby się jakoś „wcisnąć”, ale gdy powrót do domu wiąże się z dodatkowymi obowiązkami wiele osób zapomina o treningu. Dzieci, sprzątanie, gotowanie – kiedy znaleźć czas dla siebie? Nie zapominaj o odpoczynku. Serial i mata to dobre połączenie!

Brak środków finansowych na siłownię

Aby trenować, nie musisz chodzić na siłownię. Jest wiele aktywności fizycznych zupełnie za darmo. Spacer z psem, bieganie, a także możesz skorzystać z darmowych filmów w internecie. Dodatkowo, jeśli masz rower lub rolki wykorzystaj to – to także trening.

Wiele osób nie lubi trenować, nie chce trenować i nie ma na to czasu. Rozumiemy to! Jednak jest wiele form aktywności, które możesz wykonywać zapominając, że to trening. Spacer podczas przerwy w pracy, rower lub rolki z przyjaciółką lub odprężający basen lub joga. Spędzaj czas tak, jak lubisz!

Trenujesz regularnie?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta ziewa

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Agresja w aptece / istock

Agresja w aptece. „Kiedyś facet rzucił we mnie dużym pudełkiem leku po tym, jak spytałam czy może zapłacić kartą, bo nie miałam jak wydać”

Fizjoterapeuta tłumaczy, jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu. Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz

Jak ćwiczyć, nie wychodząc z domu? „Wałek, krzesło, dywan i kanapa to wszystko, czego potrzebujesz” – mówi fizjoterapeuta Mateusz Mróz

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Trening z gumą fitness – warto!

Trening z gumą fitness – warto! Wypróbuj te zestawy ćwiczeń

Katarzyna Kucewicz

„Nie musisz być ciągle online ani mieć z tego powodu wyrzutów sumienia” – mówi psycholożka Katarzyna Kucewicz

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające – stretching dla początkujących i dzieci

Święto Pielęgniarek / Instagram W czepku urodzona

Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek. „Chciałabym, żeby wszyscy pamiętali w pozostałe 364 dni roku o naszej pracy” – pisze Weronika Nawara z „W czepku urodzona”

Martwy ciąg – ćwiczenie mistrz!

Martwy ciąg – ćwiczenie mistrz! I wcale nie jest tylko dla facetów

kobieta w biurze

„Pracodawca może sprawdzić, czy pracownicy przeszli koronawirusa”? Prawniczka wyjaśnia, czy polskie przepisy na to pozwalają

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Mężczyzna wykonuje ćwiczenia na rwę kulszową

Ćwiczenia na rwę kulszową. Rehabilitacja i ćwiczenia na nerw kulszowy w domu

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Jak zrobić szpagat?

Jak dobrze się przygotować, by zrobić szpagat? Podpowiada Kasia Bigos

Kobieta skacze

Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Punkty spustowe – przekleństwo sportowca

Punkty spustowe – przekleństwo sportowca. Jak sobie z nimi poradzić?

Bieganie na czczo

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?

Ćwiczenia w podporze: 5-minutowy trening

Ćwiczenia w podporze. To tylko 5-minutowy trening a twój kręgosłup poczuje znaczną różnicę!

„Staram się pokazać, że bycie fit może być proste i ludzkie – można jeść czekoladę i jednocześnie być w formie” – mówi trenerka Marta Hennig

Wykrok niejedno ma imię

Wykrok niejedno ma imię. Poznaj jego najlepsze wersje

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?