Przejdź do treści

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.
zdjęcie: istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ręce z pomidorami
Jak obniżyć ciśnienie? Podpowiada dietetyczka kliniczna z „Że Niby Fit”
Przechowywanie żywności / Ella Olsson, Unsplash
Opakowania, które nie szkodzą żywności. W co pakować posiłek, by nie tylko był smaczny, ale i zdrowy?
Stosunek seksualny a błona dziewicza / istock
Błona dziewicza – czy po latach bez seksu może się samoistnie odtworzyć? Ginekolog tłumaczy
Krótka Instrukcja Obsługi Poronienia
Pomóż nam zrobić kolejny krok w stronę stworzenia Krótkiej Instrukcji Obsługi Poronienia
FemFund - złóż wniosek / Simon Maage, Unsplash
Ubiegaj się o feministyczny grant na działanie wspierające kobiety

Ćwiczenia –  dlaczego tak często z nich rezygnujemy? Mimo dużej grupy entuzjastów ćwiczeń i uprawiania sportów znajdą się osoby, które nie lubią aktywnego spędzania czasu. Praca, zmęczenie, wstyd, dzieci i obowiązki domowe czy brak pieniędzy na siłownię. To jedne z wielu wymówek, które przemawiają za tym, aby ćwiczenia odpuścić. Czy słusznie?

Praca

Praca pochłania większą część naszego dnia. Niezależnie czy jest to praca biurowa czy fizyczna, najczęściej wymaga wygospodarowania kilku lub nawet kilkunastu godzin dziennie. W przypadku pracy fizycznej, brak ćwiczeń i uprawianie sportów jest uzasadnione. Pracując „za biurkiem” należy pamiętać o przerwach, nawet kilkunastominutowy spacer jest dobrą formą aktywności i dotlenienia mózgu, dzięki któremu zmęczenie nie będzie aż tak nasilone.

Zmęczenie

Kilku albo kilkunastogodzinna praca bez wątpienia powoduje zmęczenie. Jest to jedna z najczęściej stosowanych wymówek, aby nie trenować. Wiele osób ma problem ze zmobilizowaniem się i motywacją, aby wygospodarować 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Często wykonywana praca jest męcząca i pochłaniająca naszą energię. Wybierz wówczas aktywność, która jednocześnie będzie relaksująca, np. basen lub joga.

Wstyd

Wiele osób narzeka, że idąc biegać lub na zajęcia fitness czują się nieatrakcyjne, mając poczucie, że są obserwowane. Dodatkowo, trening powoduje pocenie się, co często jest krępujące i wstydliwe. Niemodny strój sportowy, sylwetka, rozmazany makijaż lub brak makijażu to jedne z wielu aspektów, które dla wielu osób są niekomfortowe. Dobrym pomysłem jest trenowanie z przyjaciółką lub siostrą. Zamiast skupiania się na wyglądzie, będziesz czerpać radość i dobrze się bawić!

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Dzieci i obowiązki domowe

Gdyby praca była naszym jedynym punktem dnia, trening może udałoby się jakoś „wcisnąć”, ale gdy powrót do domu wiąże się z dodatkowymi obowiązkami wiele osób zapomina o treningu. Dzieci, sprzątanie, gotowanie – kiedy znaleźć czas dla siebie? Nie zapominaj o odpoczynku. Serial i mata to dobre połączenie!

Brak środków finansowych na siłownię

Aby trenować, nie musisz chodzić na siłownię. Jest wiele aktywności fizycznych zupełnie za darmo. Spacer z psem, bieganie, a także możesz skorzystać z darmowych filmów w internecie. Dodatkowo, jeśli masz rower lub rolki wykorzystaj to – to także trening.

Wiele osób nie lubi trenować, nie chce trenować i nie ma na to czasu. Rozumiemy to! Jednak jest wiele form aktywności, które możesz wykonywać zapominając, że to trening. Spacer podczas przerwy w pracy, rower lub rolki z przyjaciółką lub odprężający basen lub joga. Spędzaj czas tak, jak lubisz!

Trenujesz regularnie?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Karmienie piersią / istock

Powrót do pracy nie musi oznaczać końca karmienia piersią

kobieta w stroju sportowym

Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy?

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta w trakcie treningu

Interwały – postaw na Tabatę. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

bieganie

Pierogi kontra biegi

zestresowana kobieta

„Stres jest najpowszechniejszym czynnikiem, który rujnuje życie seksualne”. Dowiedz się, jak toksyczna praca wpływa na nasz organizm

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

kobieta w pracy wieczorem

„Jeśli szef ma ochotę zostawać po godzinach, jest to jego zdrowie psychiczne. Ty martw się swoim”. O zagrożeniach wynikających z pracy „po godzinach” mówi psycholog Jadwiga Grech

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

Kobieta ćwiczy jogę. Podnosi ręce i wygina się do tyłu. Ubrana jest w strój sportowy

Joga. Po co i jak unosić ręce w asanach? Podziękują ci za to twoje barki!

Kobieta robi pompki

Pompki – oldschool zawsze aktualny! Jak dobrze je robić? Podpowiada Kasia Bigos

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Co słyszą młode pielęgniarki w pracy?

„No popatrz, niby po studiach, a jednak nie wiesz wszystkiego”. Siostra Bożenna o tym, co słyszą młode pielęgniarki w pracy

kobieta w pracy

5 podstępnych odciągaczy uwagi. Zdemaskuj je i spróbuj wyeliminować

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Badania psychotechniczne — dowiedz się wszystkiego o badaniach psychotechnicznych!

Badania psychotechniczne – wskazania, jak się do nich przygotować?

Badania okresowe — jak przebiegają i co ile czasu należy je wykonywać?

Badania okresowe – jak przebiegają i co ile czasu należy je wykonywać?

Trenuj dynamicznie!

Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

kobieta wykonująca martwy ciąg

Czy dobrze wykonujesz martwy ciąg?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?