Przejdź do treści

5 wymówek, dlaczego nie ćwiczymy

Dziewczyna ćwiczy leżąc na dywanie
zdjęcie: istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
ból brzucha
Czy grypa żołądkowa jest grypą? Jak ją leczyć?
Kobieta w łóżku
Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc
idąca kobieta
Co mówi o tobie twój sposób chodzenia? Będziesz zdziwiona
ludzie w maskach
Masz problem z byciem sobą? Psycholodzy tłumaczą dlaczego, sama sobie szkodzisz
Kobieta je jedzenie z pudełka
Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Mimo dużej grupy entuzjastów ćwiczeń i uprawiania sportów, znajdą się osoby, które nie lubią aktywnego spędzania czasu. Praca, zmęczenie, wstyd, dzieci i obowiązki domowe czy brak pieniędzy na siłownię. To jedne z wielu wymówek, które przemawiają za tym, aby ćwiczenia odpuścić. Czy słusznie?

Praca

Praca pochłania większą część naszego dnia. Niezależnie czy jest to praca biurowa czy fizyczna, najczęściej wymaga wygospodarowania kilku lub nawet kilkunastu godzin dziennie. W przypadku pracy fizycznej, brak ćwiczeń i uprawianie sportów jest uzasadnione. Pracując „za biurkiem” należy pamiętać o przerwach, nawet kilkunastominutowy spacer jest dobrą formą aktywności i dotlenienia mózgu, dzięki któremu zmęczenie nie będzie aż tak nasilone.

Zmęczenie

Kilku albo kilkunastogodzinna praca bez wątpienia powoduje zmęczenie. Jest to jedna z najczęściej stosowanych wymówek, aby nie trenować. Wiele osób ma problem ze zmobilizowaniem się i motywacją, aby wygospodarować 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Często wykonywana praca jest męcząca i pochłaniająca naszą energię. Wybierz wówczas aktywność, która jednocześnie będzie relaksująca, np. basen lub joga.

Wstyd

Wiele osób narzeka, że idąc biegać lub na zajęcia fitness czują się nieatrakcyjne, mając poczucie, że są obserwowane. Dodatkowo, trening powoduje pocenie się, co często jest krępujące i wstydliwe. Niemodny strój sportowy, sylwetka, rozmazany makijaż lub brak makijażu to jedne z wielu aspektów, które dla wielu osób są niekomfortowe. Dobrym pomysłem jest trenowanie z przyjaciółką lub siostrą. Zamiast skupiania się na wyglądzie, będziesz czerpać radość i dobrze się bawić!

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Dzieci i obowiązki domowe

Gdyby praca była naszym jedynym punktem dnia, trening może udałoby się jakoś „wcisnąć”, ale gdy powrót do domu wiąże się z dodatkowymi obowiązkami wiele osób zapomina o treningu. Dzieci, sprzątanie, gotowanie – kiedy znaleźć czas dla siebie? Nie zapominaj o odpoczynku. Serial i mata to dobre połączenie!

Brak środków finansowych na siłownię

Aby trenować, nie musisz chodzić na siłownię. Jest wiele aktywności fizycznych zupełnie za darmo. Spacer z psem, bieganie, a także możesz skorzystać z darmowych filmów w internecie. Dodatkowo, jeśli masz rower lub rolki wykorzystaj to – to także trening.

Wiele osób nie lubi trenować, nie chce trenować i nie ma na to czasu. Rozumiemy to! Jednak jest wiele form aktywności, które możesz wykonywać zapominając, że to trening. Spacer podczas przerwy w pracy, rower lub rolki z przyjaciółką lub odprężający basen lub joga. Spędzaj czas tak, jak lubisz!

Trenujesz regularnie?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

Kobieta ćwiczy jogę. Podnosi ręce i wygina się do tyłu. Ubrana jest w strój sportowy

Joga. Po co i jak unosić ręce w asanach? Podziękują ci za to twoje barki!

Kobieta robi pompki

Pompki – oldschool zawsze aktualny! Jak dobrze je robić? Podpowiada Kasia Bigos

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Co słyszą młode pielęgniarki w pracy?

„No popatrz, niby po studiach, a jednak nie wiesz wszystkiego”. Siostra Bożenna o tym, co słyszą młode pielęgniarki w pracy

kobieta w pracy

5 podstępnych odciągaczy uwagi. Zdemaskuj je i spróbuj wyeliminować

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Trenuj dynamicznie!

Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

kobieta wykonująca martwy ciąg

Czy dobrze wykonujesz martwy ciąg?

Macierzyństwo może być dobre dla twojej kariery

Dziecko przekreśli twoją karierę? Nie wierz w to! „Macierzyństwo uczy cierpliwości i umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także sztuki negocjacji i komunikacji”

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

Kobieta ćwiczy na macie w pokoju. Obok leży małe dziecko

Ćwiczenia po porodzie – które poprawią sylwetkę i postawę? Radzi Pani Fizjotrener

Bolące mięśnie - co robić?

Bolące mięśnie. Kiedy ból powinien nas zaniepokoić?

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

Ścięgna pod kontrolą. Zadbaj o nie zanim będzie za późno!

Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw

Jedyna w Polsce

„Wtedy myślałam, że jestem gorsza. Dopiero teraz zrozumiałam, że jestem wyjątkowa” – mówi Kinga Wawro, dziewczyna bez ręki pracująca w warsztacie samochodowym

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

Kobieta ćwiczy na sali z lustrem. Siedzi na macie do ćwiczeń i ćwiczy z pomocą taśmy. Nogi ma w górze, uczesana jest w kitkę. Obok niej leży też piłka do ćwiczeń i hantle

Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.