Przejdź do treści

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

mleko księżycowe w kuflu, wokół leży cynamon, kardamon,rozsypane przyprawy
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?
Skąd się bierze miód?
Skąd się bierze miód? Produkcja tego niezwykłego nektaru jest naprawdę fascynująca
5 pomysłów na jednodniowy detoks
5 pomysłów na jednodniowy detoks. Co poleca Kasia Bem?
Ćwicz kręgosłup - to proste!
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
„Hashimoto nie jest wskazaniem do stosowania diety bezglutenowej”. O zależności pomiędzy hashimoto a dietą eliminacyjną, rozmawiamy z endokrynolożką i dietetyczką

Sen to czas na regeneracje naszego organizmu. Co jednak zrobić, gdy nie możemy zasnąć? Z pomocą może przyjść szklanka odpowiedniego napoju. Zobacz, co warto wypić aby lepiej spać. 

Coraz częściej  w godzinach, które powinniśmy spędzać w łóżku, wolimy pooglądać seriale, poczytać książkę lub popracować. Gdy przegapi się moment łapania snu, zasnąć jest o wiele trudniej. Gdy my pragniemy już odpłynąć, mózg ma zupełnie inne plany.  Dlatego warto poznać napoje, które mogą pomóc w zaśnięciu.

Woda

Dobrze nawodniony organizm to korzyść na cały dzień. Warto pić dużo wody, aby nie doprowadzać do uczucia suchości w ustach. W nocy podczas oddychania tracimy sporo płynów. Gdy pojawia się potrzeba ugaszenia pragnienia, możemy niepotrzebnie się budzić. Dlatego warto wodę regularnie przyjmować cały dzień. Z kolei duża ilość wypitej wody przed samym snem może spowodować nocne wstawanie do toalety.

Sok z wiśni

Warto przygotować go samemu, ze świeżych lub mrożonych wiśni. Sok z wiśni pomaga regulować cykl dobowy organizmu, dzięki zawartości melatoniny. Dodatkowo zmniejsza bolesność mięśni i zwiększa ich siłę. Warto go pić zarówno przed snem, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym.

Mleko księżycowe

Tak przygotowane mleko bije rekordy  popularności na Instagramie. Do mleka można dodać przyprawy, takie jak kurkuma, cynamon, imbir, migdały, gałka muszkatołowa, miód i czarny pieprz. Taka mieszanka działa relaksująco i usypiająco.

Napar z rumianka

Rumianek  bardzo często stosowany jest w celach leczniczych. Ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne oraz odprężające. Działa rozluźniająco i jest zalecany do picia przy sytuacjach stresowych. Warto sięgnąć po niego również wtedy gdy mamy problemy trawienne jak wzdęcia, kolka, problemy z nerkami lub pęcherzem moczowym.

Zielona herbata bezkofeinowa

Zielona herbata doskonale odpręża i oczyszcza umysł. Ważne, aby była bezkofeinowa, żeby nie pobudzała organizmu, który domaga się snu. Zielona herbata dodatkowo przyspiesza przemianę materii, pomaga zredukować wolne rodniki i redukuje stres.

Ciepłe mleko

Ciepłe mleko działa rozgrzewająco na organizm, a przy okazji daje uczucie sytości. To powoduje, że robimy się senni, a uwalniające się w tym momencie melatonina i serotonina, pomagają się zrelaksować oraz przestawić organizm na tryb snu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

kobieta w łóżku

Jak pokonać bezsenność? Skorzystaj z naszych wskazówek

Zimny prysznic ‒ doceń dreszcze!

Kobieta pijąca wodę

Obserwuj swój mocz! On ci pokaże czy pijesz odpowiednią ilość wody. O skutkach odwodnienia i nadmiernego nawodnienia mówi nam lekarz rodzinny

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Kobieta siedząca przy łóżku

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

szklanka wody

Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim

Napoje gazowane

Zanim kupisz, sprawdź, ile cukru ma twój ulubiony napój. Niektóre mają nawet 8 łyżeczek!

Miksujemy: koktajl na dobry sen

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Czy warto pić wodę alkaliczną? Oto jest pytanie!

Kobieta leży w łóżku

Masz trudności z zasypianiem, mimo że przestrzegasz podstawowych zasad higieny snu? Poznaj 7 niecodziennych sposobów na bezsenność

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Kobieta leży na łózku i je pizze

Zmęczenie wzmaga apetyt. Wyniki badań naukowców z Kolonii a opinia dietetyka

Pij wodę zimą!

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Czy woda alkaliczna działa?

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Pij wodę jesienią!

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Kłopotliwe zaburzenia snu

Dzieciak w wodzie: subiektywny poradnik bezpieczeństwa