Przejdź do treści

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

mleko księżycowe w kuflu, wokół leży cynamon, kardamon,rozsypane przyprawy
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czy operacje plastyczne są refundowane?
Operacje plastyczne. Ile kosztują operacje plastyczne?
Człowiek w masce siedzi na kanapie, na stole ma rolki papieru toaletowego
Koronawirus. WHO obala najpopularniejsze mity, które krążą wokół SARS-CoV-2
Choroby serca a koronawirus / freepik
„Miejmy świadomość, że koronawirus uszkadza serce” – mówi prof. Adam Witkowski, kardiolog. Kto jest najbardziej narażony?
Mężczyzna na wózku
Czy osoba na wózku może uprawiać seks i czerpać z niego przyjemność? Odpowiada Łukasz Wala z kanału „Keep Wheel”
Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?
Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Sen to czas na regeneracje naszego organizmu. Co jednak zrobić, gdy nie możemy zasnąć? Z pomocą może przyjść szklanka odpowiedniego napoju. Zobacz, co warto wypić aby lepiej spać. 

Coraz częściej  w godzinach, które powinniśmy spędzać w łóżku, wolimy pooglądać seriale, poczytać książkę lub popracować. Gdy przegapi się moment łapania snu, zasnąć jest o wiele trudniej. Gdy my pragniemy już odpłynąć, mózg ma zupełnie inne plany.  Dlatego warto poznać napoje, które mogą pomóc w zaśnięciu.

Woda

Dobrze nawodniony organizm to korzyść na cały dzień. Warto pić dużo wody, aby nie doprowadzać do uczucia suchości w ustach. W nocy podczas oddychania tracimy sporo płynów. Gdy pojawia się potrzeba ugaszenia pragnienia, możemy niepotrzebnie się budzić. Dlatego warto wodę regularnie przyjmować cały dzień. Z kolei duża ilość wypitej wody przed samym snem może spowodować nocne wstawanie do toalety.

Sok z wiśni

Warto przygotować go samemu, ze świeżych lub mrożonych wiśni. Sok z wiśni pomaga regulować cykl dobowy organizmu, dzięki zawartości melatoniny. Dodatkowo zmniejsza bolesność mięśni i zwiększa ich siłę. Warto go pić zarówno przed snem, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym.

Mleko księżycowe

Tak przygotowane mleko bije rekordy  popularności na Instagramie. Do mleka można dodać przyprawy, takie jak kurkuma, cynamon, imbir, migdały, gałka muszkatołowa, miód i czarny pieprz. Taka mieszanka działa relaksująco i usypiająco.

Napar z rumianka

Rumianek  bardzo często stosowany jest w celach leczniczych. Ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne oraz odprężające. Działa rozluźniająco i jest zalecany do picia przy sytuacjach stresowych. Warto sięgnąć po niego również wtedy gdy mamy problemy trawienne jak wzdęcia, kolka, problemy z nerkami lub pęcherzem moczowym.

Zielona herbata bezkofeinowa

Zielona herbata doskonale odpręża i oczyszcza umysł. Ważne, aby była bezkofeinowa, żeby nie pobudzała organizmu, który domaga się snu. Zielona herbata dodatkowo przyspiesza przemianę materii, pomaga zredukować wolne rodniki i redukuje stres.

Ciepłe mleko

Ciepłe mleko działa rozgrzewająco na organizm, a przy okazji daje uczucie sytości. To powoduje, że robimy się senni, a uwalniające się w tym momencie melatonina i serotonina, pomagają się zrelaksować oraz przestawić organizm na tryb snu.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Bezsenność / pexels.com

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

Woda - jaką pić? / istock

Jaką wodę pić?

Kobieta trzyma szklankę wody

Pijesz w pracy wodę z dystrybutora? Specjalistka tłumaczy, dlaczego nie jest to dobry pomysł

sól

Nokturia – powód nocnych wizyt w toalecie

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

Kobieta w basenie / istock

Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą

Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!

Kobyieta nalewa wodę do kubka z czajnika

Czy kamień, który osiada się w czajniku, jest groźny dla naszego zdrowia? Wyjaśnia Mama Chemik

Picie wody z cytryną / istock

Picie wody z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza i chroni przed przeziębieniem? Dietetyczka wyznała, co o tym sądzi

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Kobieta w łóżku

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

Problemy ze snem - czynniki, które na nie wpływają i radzenie sobie z bezsennością

Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?

Dlaczego często łapiemy infekcje?/Istock.com

Zielona herbata – napar, który warto pić! Dowiedz się, jak wybrać najlepszą i jak dobrze ją przygotować

Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

Woda z cytryną na dzień dobry

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

5 herbat tygodnia na pochmurne popołudnia

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Bezsenność – rozpracuj wroga

Świadomy sen – nocna kontrola

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

Woda smakowa – zrób ją sama!

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Kobieta z grypą hiszpanką leży w łóżku

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości