Przejdź do treści

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

mleko księżycowe w kuflu, wokół leży cynamon, kardamon,rozsypane przyprawy
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kolory migreny. Jakie światło zmniejsza ból głowy?
Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?
Chcesz obniżyć poziom złego cholesterolu? Pokochaj białe owoce i warzywa!
kot w kuchni
10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni
Zerwij z „Czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!

Sen to czas na regeneracje naszego organizmu. Co jednak zrobić, gdy nie możemy zasnąć? Z pomocą może przyjść szklanka odpowiedniego napoju. Zobacz, co warto wypić aby lepiej spać. 

Coraz częściej  w godzinach, które powinniśmy spędzać w łóżku, wolimy pooglądać seriale, poczytać książkę lub popracować. Gdy przegapi się moment łapania snu, zasnąć jest o wiele trudniej. Gdy my pragniemy już odpłynąć, mózg ma zupełnie inne plany.  Dlatego warto poznać napoje, które mogą pomóc w zaśnięciu.

Woda

Dobrze nawodniony organizm to korzyść na cały dzień. Warto pić dużo wody, aby nie doprowadzać do uczucia suchości w ustach. W nocy podczas oddychania tracimy sporo płynów. Gdy pojawia się potrzeba ugaszenia pragnienia, możemy niepotrzebnie się budzić. Dlatego warto wodę regularnie przyjmować cały dzień. Z kolei duża ilość wypitej wody przed samym snem może spowodować nocne wstawanie do toalety.

Sok z wiśni

Warto przygotować go samemu, ze świeżych lub mrożonych wiśni. Sok z wiśni pomaga regulować cykl dobowy organizmu, dzięki zawartości melatoniny. Dodatkowo zmniejsza bolesność mięśni i zwiększa ich siłę. Warto go pić zarówno przed snem, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym.

Mleko księżycowe

Tak przygotowane mleko bije rekordy  popularności na Instagramie. Do mleka można dodać przyprawy, takie jak kurkuma, cynamon, imbir, migdały, gałka muszkatołowa, miód i czarny pieprz. Taka mieszanka działa relaksująco i usypiająco.

Chcesz mieć lepszą koncentrację?

Umiejętność skupienia się to prawdziwy skarb – sprawia, że wszystko idzie łatwiej i przyjemniej. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć Twoją koncentrację.

Sprawdź

Napar z rumianka

Rumianek  bardzo często stosowany jest w celach leczniczych. Ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne oraz odprężające. Działa rozluźniająco i jest zalecany do picia przy sytuacjach stresowych. Warto sięgnąć po niego również wtedy gdy mamy problemy trawienne jak wzdęcia, kolka, problemy z nerkami lub pęcherzem moczowym.

Zielona herbata bezkofeinowa

Zielona herbata doskonale odpręża i oczyszcza umysł. Ważne, aby była bezkofeinowa, żeby nie pobudzała organizmu, który domaga się snu. Zielona herbata dodatkowo przyspiesza przemianę materii, pomaga zredukować wolne rodniki i redukuje stres.

Ciepłe mleko

Ciepłe mleko działa rozgrzewająco na organizm, a przy okazji daje uczucie sytości. To powoduje, że robimy się senni, a uwalniające się w tym momencie melatonina i serotonina, pomagają się zrelaksować oraz przestawić organizm na tryb snu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Laurie Penny

Laurie Penny: bez odwagi nasze pokolenie jest skazane na kolejną dekadę politycznego wykluczenia i gównianej muzyki

„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi dietetyczka Agnieszka Pająk

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

„W Chinach medycyna chińska przygotowuje przyszłych rodziców już rok przed planowaną ciążą. Dzięki temu depresja poporodowa nie zdarza się tam często” – mówi Aneta Rosłon, terapeutka medycyny chińskiej

Zainteresują cię również:

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

istockphoto.com

Jaka woda jest zdrowsza dla naszego organizmu – ciepła czy zimna? Odpowiada dietetyczka

pexels.com

Woda – jaką w końcu pić?

Kobieta trzyma szklankę z wodą

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia to podstawa. Odpowiednia, czyli jaka? Oblicz swoje zapotrzebowanie

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

mleko

Co najlepiej nawadnia? Będziesz zaskoczona! Wcale nie chodzi o wodę…

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni? Zobacz, co radzi trener

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

Katarzyna Szmigiel dermatolog

Maseczka, peeling ani make-up nie pomagają? O tym, jak sen wpływa na wygląd naszej skóry, pisze dermatolożka Katarzyna Szmigiel

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

Kobieta prowadzi auto. Obok siedzi mężczyzna, który śpi, opierając sie o ramię kobiety

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?

Dlaczego źle śpimy? O bezsenności opowiada psychiatra Paweł Brudkiewicz

5 zaskakujących skutków odwodnienia, które łatwo przeoczyć

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

kobieta w łóżku

Jak pokonać bezsenność? Skorzystaj z naszych wskazówek

Zimny prysznic ‒ doceń dreszcze!

Kobieta pijąca wodę

Obserwuj swój mocz! On ci pokaże czy pijesz odpowiednią ilość wody. O skutkach odwodnienia i nadmiernego nawodnienia mówi nam lekarz rodzinny

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Kobieta siedząca przy łóżku

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem