Przejdź do treści

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je? Ava Sol/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Osobowość unikająca (APVD) – objawy, przyczyny, leczenie
Gaz pieprzowy a karmienie piersią. Mgr farmacji Karolina Morze radzi, co kobieta karmiąca powinna zrobić, jeśli zostanie nim zaatakowana
Gaz pieprzowy a karmienie piersią. Ekspertka radzi, co kobieta karmiąca powinna zrobić, jeśli zostanie nim zaatakowana
Seks i rutyna – to normalne! Dlaczego nuda w łóżku pcha nas w kierunku przygód?
Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?
Ser kozi wycofany ze sprzedaży. GIS ostrzega: „Nie można wykluczyć obecności bakterii Listeria monocytogenes”
Ser kozi wycofany ze sprzedaży. GIS ostrzega: nie można wykluczyć obecności bakterii Listeria monocytogenes

Upały potrafią dać się we znaki każdemu. Nikt nie lubi, kiedy na dworze jest gorąco, nie ma wiatru i, mówiąc potocznie, nie ma czym oddychać. Nie musimy jednak cierpieć w czasie upałów. Znamy bowiem kilka, bardzo prostych i sprawdzonych sposobów na to, aby przetrwać je w sposób bezpieczny i przyjemny jednocześnie. Oto one!

Wykorzystaj wiatrak na maksa

Brak klimatyzacji w mieszkaniu czy domu nie oznacza, że musisz cierpieć. Przenośny klimatyzator czy też zwykły wiatrak pozwolą ochłodzić się nawet w największe upały. Samo uruchomienie sprzętu może nie podziałać wystarczająco, ale możesz sprawić, że stanie się efektywniejszy. Przed wentylatorem postaw miskę z lodem albo zamrożone butelki z wodą. Dzięki temu powietrze, które będzie na ciebie wydmuchiwał, będzie przyjemne zimne i chłodzące.

Przede wszystkim – zadbaj o odpowiednie zacienienie mieszkania

Ochrona naszego mieszkania przed słońcem jest absolutną podstawą w czasie upałów. Warto jest zatem zadbać o to, aby było odpowiednio zacienione. W tym celu sprawdzą się m.in. zasłony, rolety lub żaluzje, które powinny być zaciągnięte w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze. Wówczas w mieszkaniu będzie cień, a co za tym idzie – będzie w nim też znacznie chłodniej. Na oknach możesz także zamontować koc ratunkowy (srebrną stroną ku słońcu).

loto

Zmniejsz ilość ciepła w mieszkaniu

Jeśli chodzi o bezpieczne przetrwanie upałów, bardzo ważne jest możliwie jak największe zmniejszenie ilości ciepła. Co to dokładnie oznacza? W praktyce chodzi przede wszystkim o to, aby zminimalizować gotowanie czy pieczenie, ale też i pracę urządzeń elektrycznych czy oświetlenie.

Włóż do zamrażarki… swoją pościel

Nocą upał nie pozwala ci się wyspać? Nie jesteś skazana na to, aby ciągle się przewracać z boku na bok. Możesz skutecznie ochłodzić swoją pościel, wkładając ją do lodówki lub zamrażarki. Poszewki na poduszki, kołdrę i prześcieradło umieść w dużych torbach albo w workach na śmieci, a następnie włóż je do zamrażarki i wyciągnij dopiero wieczorem. Dzięki temu pościel będzie przyjemnie chłodna, a ty zaśniesz bez żadnych problemów. Możesz nawet w ten sposób zamrozić więcej zmian pościeli i wyciągać je stopniowo.

slonce

Zachowaj odpowiednią cyrkulację powietrza – wietrz mieszkanie

Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie wietrzenie mieszkania w czasie upałów. Najlepiej jest robić to w nocy, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze. Otwarte okna, czy nawet przeciągi są wskazane (pamiętaj jednak, aby nie spać w przeciągu) – wówczas mieszkanie skutecznie ulegnie ochłodzeniu, a my nie będziemy odczuwać uciążliwości upałów.

Pij dużo wody – zapobiegaj odwodnieniu organizmu

Istotnym elementem, o który trzeba zadbać, jeśli chcemy bezpiecznie przetrwać upały, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie bardzo dużej ilości wody. Według zaleceń, w czasie upałów, powinnyśmy spożywać nawet do 3-4 litrów wody w ciągu doby. Ważne jest jednak to, aby pić wodę, a nie alkohol czy słodkie napoje. Będą one wzmagały u nas uczucie pragnienia, a dodatkowo – w przypadku alkoholu – będą wspomagały proces odwodnienia organizmu.

Zostań w domu, kiedy słońce jest najsilniejsze

Godziny, które mogą się okazać dla nas potencjalnie niebezpieczne w czasie upalnych dni, to czas pomiędzy godziną 11 a 15 – wówczas słońce jest najsilniejsze. W tych godzinach najczęściej dochodzi do udarów czy przegrzania organizmu, jeśli za długo przebywamy na słońcu. Jeśli jednak już będziemy musieli wyjść w tych godzinach, zadbajmy przede wszystkim o nakrycie głowy – czapka z daszkiem czy kapelusz lub chusta na głowę, to coś, bez czego nie powinniśmy opuszczać domu w czasie upału.

Radzenie sobie z upałami jest prostsze, niż mogłoby ci się wydawać. Zastosuj się do tych kilku prostych metod, a na pewno przeżyjesz upały w bardziej komfortowych warunkach.

 

Źródło: livestrong

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Chcesz zadbać o jelita? 4 rzeczy, o których musisz pamiętać

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.