Przejdź do treści

Aktywność fizyczna a chora tarczyca – na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?

Kobieta ćwiczy z ciężarkami
Aktywność fizyczna a chora tarczyca - na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Rasizm nasz powszedni
Rasizm nasz powszedni
Kobieta pływa w basenie sportowym
6 czerwca na nowych zasadach zostaną otwarte baseny i sauny. Jak będzie wyglądała wizyta w tych miejscach?
Czym jest bruksizm?
Czym jest bruksizm? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś
dziewczyna na korytarzu szpitalnym
Nawet 350 zł więcej za wizytę u lekarza i dentysty. Prywatne gabinety każą sobie płacić za to, że przystosowały się do wymogów sanitarnych
Kawa – przed czy po treningu? Odpowiada ekspertka

Hormony tarczycy wpływają na całe ciało, w tym na metabolizm. Z tego powodu trening przy chorobach tego gruczołu nie jest prosty. Na co należy zwrócić uwagę, by aktywność fizyczna przyniosła zamierzone efekty? Wyjaśniają eksperci z profilu na Instagramie „Zdrowatarczyca.info”.

Tarczyca a aktywność fizyczna

Prawidłowo funkcjonująca tarczyca to klucz do szeroko pojętego zdrowia i witalności organizmu” – piszą eksperci na profilu na Instagramie „Zdrowatarczyca.info”. Istnieje jednak wiele chorób i nieprawidłowości związanych z tarczycą. Jednym z nich jest nieprawidłowe tempo przemiany materii i metabolizmu komórek. Z tego powodu osoba chorująca powinna zwracać uwagę na swój jadłospis. Nie należy też zapominać o aktywności fizycznej, która również poprawia kondycję organizmu przy chorobach tarczycy.

Hormony tarczycy są odpowiedzialne za regulację szeroko pojętego metabolizmu człowieka. Zaburzenie ich wydzielania i funkcjonowania skutkuje negatywnymi konsekwencjami dla całego organizmu, często także w kontekście wysiłku fizycznego, jego poziomu czy regeneracji po nim. Jednakże dobrze dopasowany trening oraz dieta – w zależności od wieku, płci, rodzaju choroby tarczycy i chorób współistniejących oraz dotychczasowej aktywności może wpływać na poprawę stanu zdrowia – piszą specjaliści.

Trening przy chorobie tarczycy – co zrobić, by przyniósł efekty?

Na co zwrócić uwagę, jeśli uprawiamy aktywność fizyczną i nie widzimy postępów?

  • Nie obniżaj drastycznie kalorii w diecie i nie stosuj zbyt restrykcyjnych redukcji.
  • Zrezygnuj z ciągłego treningu „do upadku” – stosuj trening na poziomie około 70% tętna maksymalnego.
  • Stawiaj na jakość treningu, a nie na ilość, bądź regularna.
  • Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu

– wymieniają eksperci.

Jak zaznaczają autorzy postu, wszystkie te informacje i zależności w prawie tym samym znaczeniu tyczą się osób z niedoczynnością i nadczynnością tarczycy, choć mogą towarzyszyć im różne dolegliwości.

Podsumowując – kluczem jest znalezienie złotego środka. Odpowiednio dobrany trening, bogato-odżywcza, nieprzetworzona dieta i słuchanie własnego ciała, kontrole lekarskie, powinny pozwolić Ci osiągnąć upragnione rezultaty, przy jednoczesnym zachowaniu pełni zdrowia – dodają.

Hashimoto a koronawirus / freepik

Tarczyca – co to za gruczoł?

Tarczyca jest gruczołem dokrewnym odpowiedzialnym za pracę większości układów w organizmie człowieka. Położona poniżej krtani, kształtem przypomina motyla lub kokardę. Zawiaduje nią przysadka mózgowa, która za pomocą hormonu tyreotropowego przekazuje tarczycy sygnały do wytwarzania hormonów: trójjodotyroniny, wolnej tyroksyny i kalcytoniny. Odpowiadają one za szereg funkcji, takich jak metabolizm tłuszczów, białek, węglowodanów, praca mięśni, budowa kości oraz praca układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, a nawet pokarmowego.

Przy chorej tarczycy sygnał dostarczany przez przysadkę mózgową jest zakłócony, czego skutkami są nadmiar lub niedobór hormonów i szereg dolegliwości ze strony organizmu. Na kłopoty z tarczycą szczególnie narażone są kobiety w średnim wieku. U dzieci i mężczyzn choroby gruczołu tarczowego są rzadkie.

Zdrowatarczyca.info

Za profilem „Zdrowatarczyca.info” stoją autorzy ogólnopolskiej kampanii „Wspieramy tarczycę świadomą dietą” organizowaną przez Stowarzyszenie Edukacji Medycznej „Asklepios”. Specjalistka Chorób Wewnętrznych Agnieszka Haczek-Kluczewska, dietetyczka Magdalena Kornacka i dietetyk kliniczny Justyna Lenda to specjaliści, którzy w ramach akcji publikują mediach społecznościowych edukacyjne posty odnośnie chorej tarczycy.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez @zdrowatarczyca.info

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Badanie TSH wykonywane jest w diagnostyce chorób tarczycy.

Badanie TSH – co to jest i kiedy należy je robić

Lekarz prowadzi leczenie kobiety z nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy – jakie są objawy choroby i jak wygląda leczenie?

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób.

Hashimoto – jakie są jej objawy i przyczyny, jak wygląda leczenie?

Kiedy tarczycę trzeba usunąć?

Kiedy tarczycę trzeba usunąć? Wyjaśnia endokrynolog

Kobieta siedzy na krześle, jednocześńie leżąc na stole. Obok niej stoi wazon kwiatów

Podejrzewasz, że masz chorą tarczycę? Zobacz, jakie hormony powinnaś zbadać

kobieta w wannie

Jak podnieść libido przy Hashimoto? Podpowiada Lidia Wójcik z Ogarnij Hashimoto

Selen a choroba Hashimoto. Dlaczego warto suplementować ten pierwiastek? Tłumaczy farmaceutka

Badania hormonalne u kobiet / rawpixel

Dietetyczka kliniczna o wynikach badań hormonalnych. Na co zwraca uwagę?

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – jakie są objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie

Julia Wieniawa / Instagram

Julia Wieniawa spotkała się ze swoją dietetyczką kliniczną. Ekspertka zdradziła, z jaką chorobą żyje celebrytka

dziewczyna w cielistym topie

Obawiasz się wpływu pożarów w Czarnobylu na zdrowie? PAA przestrzega: nie przyjmujmy jodu

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Płyn Lugola. Skład, zastosowanie i dawkowanie

Płyn Lugola. Skład, zastosowanie i dawkowanie

słoik z orzechami włoskimi

Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

apteka

Euthyrox – w aptekach w całej Polsce brakuje tego leku. Wiemy, kiedy Euthyrox znów się pojawi

Nabiał a lewotyroksyna / istock

Łykasz lewotyroksynę? Uważaj na to, kiedy (i w jakich ilościach) jesz nabiał

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Małgorzata Kożuchowska / Instagram.com

Małgorzata Kożuchowska od lat poważnie choruje. „Byłam wyczerpana, napuchnięta, czułam, że we wszystkim wyglądam słabo” – mówi aktorka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku