Przejdź do treści

Anna Lewandowska pokazała ćwiczenie dla kobiet w ciąży. O czym powinnaś pamiętać, jeśli chcesz trenować?

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak rozpoznać toksyczną relację? Adam Lewanowicz: „To się zaczyna od małych kroków”
Sekretyna – co to jest, funkcje, badanie. Sekretyna a autyzm
Jerzy Owsiak
„Wszystkie ręce na pokład”. Owsiak deklaruje, że WOŚP kupi nowe łóżka dla oddziałów „covidowych”
Lekarz z Przemyśla promuje metodę leczenia COVID-19, która inaktywuje wirusa w ciągu 48 godzin. Mamy komentarz specjalistki chorób zakaźnych
Lekarz z Przemyśla promuje metodę leczenia COVID-19, która ma inaktywować wirusa w 48 godzin. Mamy komentarz specjalistki chorób zakaźnych
Chrissy Teigen i John Legend
Chrissy Teigen wyjaśnia, dlaczego opublikowała zdjęcia po poronieniu: wiedziałam, że muszę zapamiętać i utrwalić ten moment

Treningi dla kobiet w ciąży ostatnio są dosyć popularne. Zachęca do nich wiele polskich gwiazd, m.in. Anna Lewandowska. Ostatnio zaproponowała swoim fankom jedno ćwiczenie, które u niej się sprawdza. Jej post wywołał jednak mieszane uczucia. 

Anna Lewandowska to trenerka i autorka projektu „Healthy plan by Ann”. Obecnie jest jedną z najpopularniejszych polskich gwiazd, a informacja o jej kolejnej ciąży jeszcze bardziej podkręciła szum wokół niej. Jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Na Instagramie obserwuje ją 2,5 mln osób. Jej posty często mają na celu edukowanie kobiet, które pragną być zdrowe. Zdarza się jednak, że wywołują kontrowersje. Tak było tym razem.

Anna Lewandowska poleca ćwiczenie dla kobiet w ciąży

Anna Lewandowska jest w siódmym miesiącu ciąży. Mimo tego, że jej brzuch jest już całkiem duży, wciąż trenuje i pokazuje innym przyszłym mamom, jak to mogą robić. W ostatnim wpisie na swoim profilu na Instagramie poleca ćwiczenie w pozycji leżącej, które ma na celu wzmocnić dolą partię pleców. Jednocześnie przestrzegła swoje obserwatorki.

„Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, jakie zmiany zachodzą u kobiety w ciąży. Część z nich prowadzi do utrudnień podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność – pisze.

Anna Lewandowska

Reakcja internautek

Pod postem trenerki pojawiło się sporo komentarzy. W wielu z nich inne przyszłe mamy chwaliły sobie ćwiczenia w ciąży. Jednak nie wszystkie były zdania, że zaproponowany trening jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. U niektórych obserwatorek Ani Lewandowskiej jej post wywołał dużo emocji. „Aż mnie poddusza, jak patrzę na to zdjęcie, ja nie mogłam tak ćwiczyć” – napisała jedna z nich. „O masakra, ja w tej pozycji czułabym całą krew (i żołądek) w głowie” – dodała inna. Kolejna obserwatorka trenerki poruszyła w komentarzu ważny problem.

„Proponuję jednak byśmy wszystkie pamiętały o konsultacji z lekarzem. Nam np. na szkole rodzenia wskazywali pewne ćwiczenia (również te od Ani), które nie są raczej zalecane. Zdrowy rozsądek to podstawa. Musimy pamiętać, że Ania całe życie ćwiczyła, sport to jej drugie imię, robiła to zawodowo. Nie ma nic gorszego niż nagle w ciąży ‚rzucić’ się na ćwiczenia tylko dlatego, że nasz idol to robi” – napisała.

Zdecydowanie podpisujemy się pod tym. Ćwiczenia w ciąży mają dużo zalet, jednak pamiętajcie, żeby przed ich rozpoczęciem skonsultować się lekarzem. Zwłaszcza, jeśli wcześniej nie byłyście aktywne fizycznie. Pamiętajcie też, że nie wszystkie ćwiczenia można wykonywać w tym okresie.

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Jeśli kobieta była aktywna fizycznie przed zajściem w ciążę, może bezpiecznie kontynuować ćwiczenia. Konieczne jest tylko wyeliminowanie z treningu tych, które obciążają niektóre partie ciała. Natomiast jeśli kobieta przed ciążą nie była aktywna fizycznie, powinna zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty. Duże znaczenie ma też to, na którym etapie ciąży wykonujemy trening.

Ćwiczenia w ciąży w pierwszym trymestrze, oprócz wzmocnienia kondycji organizmu, mogą niekiedy złagodzić uciążliwe dla tego okresu dolegliwości. Jeśli ciężarna była aktywna przed ciążą, może kontynuować ćwiczenia, jednak należy dostosować ich intensywność. Natomiast w przypadku kobiet, które dopiero w ciąży rozpoczynają treningi, poszczególne ćwiczenia należy wprowadzać pojedynczo i delikatnie.

Drugi trymestr ciąży jest najbezpieczniejszym czasem na wykonywanie ćwiczeń i przede wszystkim wzmacnianie mięśni Kegla, które odgrywają znaczącą rolę przy porodzie. Jest to czas, kiedy ciężar dziecka nie jest bardzo uciążliwy, znikają dolegliwości związane z ciążą, wykonywanie ćwiczeń staje się przyjemne.

W trzecim trymestrze ciąży brzuch jest duży i ciężki, mocno obciąża kręgosłup, nogi często są opuchnięte,  kobiety są zmęczone i senne. Należy wtedy nieznacznie ograniczyć ćwiczenia fizyczne, ważny jest odpoczynek. Zbyt duże przeciążenie organizmu może wywołać przedwczesny poród lub przedwczesne odpłynięcie wód płodowych. Aktywność fizyczna zalecana w tym okresie to ćwiczenia relaksacyjne oraz oddechowe. Bezpieczne są również spacery i lekkie ćwiczenia na basenie.

View this post on Instagram

Can you work out on your back during pregnancy? More ➡️ www.healthyplanbyann.com _______ ZANIM DODASZ KOMENTARZ – PRZECZYTAJ POST NA BLOGU🙌 Drogie przyszłe mamusie, pamiętajmy, o zmianach, które zachodzą podczas trwania ciąży🤰. Cześć z nich może skutkować utrudnieniami podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Warto to wziąć pod uwagę podczas podejmowania aktywności fizycznej i przede wszystkim zachować ostrożność. Na moim blogu ➡️www.hpba.pl piszę o treningach … na PLECACH , o tym, czy są one dozwolone i kiedy możemy w taki sposób trenować. Zapraszam do lektury✌️ ______ #annalewandowska #pregnant #pregnancy #training #exercise #pregnantbelly

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Prawnik Anny Lewandowskiej grozi pozwem znanej aktywistce. „Nie może być tak, że bogaci dyktują o czym można, a o czym nie można mówić” – komentuje Maja Staśko

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała, jak karmi piersią. „To również bonus dla mamy – często szybszy powrót do formy”

Robert Lewandowski z córką / Instagram

Anna Lewandowska urodziła! Robert Lewandowski pochwalił się fotką z drugim dzieckiem na Instagramie

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Czy w ciąży można robić brzuszki? Ćwiczenia zakazane w ciąży

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Gęsi smalec na kaszel? Właściwości, zastosowanie

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska o drugiej ciąży: w takim momencie myślenie o formie nie jest dla mnie priorytetem

Anna Lewandowska

Aktywność fizyczna w ciąży. Anna Lewandowska dzieli się najważniejszymi zasadami

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska: maraton możemy przerwać w czasie biegu, a porodu już nie

W święta wolisz jeść ciasteczka niż ciasta? Wypróbuj przepis Anny Lewandowskiej!

Anna Lewandowska / Instagram

Nietolerancje pokarmowe. „To temat, który budzi spore zainteresowanie…” – pisze Anna Lewandowska na Instagramie. Co warto wiedzieć?

Anna Lewandowska / Instagram.com

Domowe metody są najlepsze! Wypróbuj smoothie rozgrzewające Anny Lewandowskiej

Anna Lewandowska o ćwiczeniach w II trymestrze ciąży: mam jeden, ale za to mocny argument na to, dlaczego nie warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży

Dopadło cię przeziębienie? Anna Lewandowska poleca przepis na napój rozgrzewający!

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska o treningach w ciąży: pozostałam aktywna, ale trening dobieram do obecnego stanu rzeczy

Anna Lewandowska jest w drugiej ciąży

Anna Lewandowska jest w drugiej ciąży. Radosną nowinę przekazał Robert Lewandowski

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska: pokrzywa przedłuża młodość. Co na to ekspert?

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Hemoglobina glikowana (HbA1c) – normy, badanie i wyniki

Kalcytonina – norma, badanie i działanie w organizmie

ECPW – badanie. Przebieg, powikłania i koszt zabiegu ECPW

koronawirus w Polsce

Padł kolejny rekord zarażeń koronawirusem. MZ potwierdziło ponad 20 tys. przypadków

Koronawirus. Niemcy i Francja wprowadzają lockdown, by zapobiec szerzeniu się pandemii

Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek

„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.