Przejdź do treści

10 podstępnych zjadaczy czasu. Sprawdź, co ty robisz z tej listy

kobieta praca
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Plotkowanie, czytanie o samym sobie w internecie, robienie dziesiątek check-list rzeczy do zrobienia czy proszenie innych o radę już po podjęciu decyzji. Namierzyliśmy 10 bezproduktywnych pożeraczy czasu. Akcja eliminacja!

Tłumaczenie się

Tłumaczymy się szefowi, nauczycielom, partnerowi, dzieciom i jesteśmy w tym bardzo kreatywni. – Polega to na tym, że kreatywnie znajdujemy powody, by wytłumaczyć się, dlaczego czegoś nie zrobiliśmy, zamiast znalezienia rozwiązania i zrobienia tego, co należy – mówi psycholog Mateusz Grzesiak.

– Każdy powód jest dobry, a ponieważ nikt nie jest lepszy w przekonywaniu nas samych niż właśnie my sami, więc jak będziemy chcieć, to zawsze znajdziemy dowolną przyczynę braku działania – dodaje.

Problem w tym, że znajdowanie kolejnych argumentów pochłania mnóstwo energii i sporo czasu. Można go przeznaczyć na coś innego, choćby… na zrobienie tego, z czego niezrobienia się tłumaczymy.

Check-listy na każdą okazję

Robimy listy zakupów, listy książek, do których chcemy zajrzeć, listy stron internetowych, listy adresów e-mailowych osób, do których chcemy się odezwać, listy słówek z języka angielskiego do powtórzenia. Problem polega na tym, że mimo wypisania wszystkich rzeczy, które chcemy zrobić, i tak skupiamy się na bieżących sprawach. Powiększający się stos kartek i karteczek z wypisanymi listami słówek/telefonów/książek do zapamiętania/wykonania/przeczytania w pewnym momencie może zacząć frustrować i odebrać energię, którą można spożytkować dużo efektywniej. Poza tym samo pokonywanie drogi prowadzącej od punktu A do punktu B zwykle jest przyjemniejsze niż planowanie tej drogi.

Założycielki Akuku Mamo - Magda Tereszczuk i Marta Mroczek

Opowiadanie innym o swoich planach

Często ulegamy pokusie relacjonowania swoich planów innym z wielkimi detalami. W styczniu opowiadamy w szczegółach kolegom z pracy, jak będziemy opalać się w lipcu nad basenem wśród palm, a we wrześniu bawimy znajomych historiami o wypożyczalni nart, z której korzystamy co roku na początku lutego. Mało tego, opowiadamy innym o tym, jak będziemy starać się o pracę w firmie X, na stanowisku Y, chociaż… w tym czasie moglibyśmy poprawić nasze CV. Poprawić i wizerunkowo, i… odbywając kurs, który przybliżyłby nas do zdobycia wymarzonej posady.

Ciągłe sprawdzanie telefonu

Wydaje ci się czasami, że twój telefon dzwoni albo że dostałeś SMS-a, sprawdzasz i… okazuje się, że nikt nie telefonował i nikt nie przysłał wiadomości? To zjawisko ma już swoją nazwę ‒ to syndrom fantomowych wibracji. I jednocześnie potężny impuls, który zachęca do zerkania co kilka chwil do telefonu i sprawdzania, czy nie ma nowych wiadomości: SMS-owych, telefonicznych lub coraz częściej e-mailowych czy tych, które pojawiają się na Facebooku.

– Statystyki brytyjskie wskazują na 110-krotne sprawdzanie telefonu w ciągu dnia, z czego w godzinach szczytu, między 17 a 20, nawet co kilka chwil – mówi Mateusz Grzesiak.

– Rekordziści robią to 900 razy dziennie. O ile używanie smartfona jest dziś koniecznością, a bez sprawdzania poczty prawdopodobnie się nie obędziemy, o tyle obsesyjne uciekanie od rzeczywistości w najlepszym wypadku prowadzi do napięcia, a w długoterminowym do uzależnienia od zajętości. Jeśli nie jesteśmy przedstawicielami handlowymi albo traderami, to wystarczy nam sprawdzanie poczty pięć razy dziennie – dodaje psycholog.

Ciągłe „googlanie” swojego nazwiska

Czego najczęściej szukamy w internecie? Nie przepisów kulinarnych. Nie informacji o pogodzie. Nie ulubionej muzyki. Najczęściej sprawdzamy informacje o samych sobie. – Stephen Covey w książce „7 nawyków skutecznego działania” zdefiniował pojęcie proaktywności jako świadome podejmowanie działań służących osiągnięciu określonych celów. W przeciwieństwie do ludzi reaktywnych, odpowiadających na bodźce, które dopiero wystąpią, ludzie proaktywni są odpowiedzialni za tworzenie własnej rzeczywistości i mają inne podejście do problemów – mówi Mateusz Grzesiak. Czytanie o sobie w internecie daje krótkotrwałą przyjemność, ale stawia nas w roli ludzi biernych.

– Gdy sprawdzamy, co piszą o nas inni, sprawdzamy to, na co nie mamy wpływu. Ale mamy za to wpływ na to, co my napiszemy w internecie. Warto więc tworzyć wartościowe treści – zachęca Grzesiak.

Kto wie, może to, co będzie efektem naszej pracy, a nie efektem tego, jak skomentują nas inni, będzie miało potem lepsze pozycjonowanie w sieci?

Wyolbrzymianie drobnych rzeczy

10 podstępnych zjadaczy czasu

Jeśli ciągle brakuje ci czasu, sprawdź, czy go po prostu nie marnujesz! Ilustracja: shutterstock

Richard Carlson w swojej książce „Nie zadręczaj się drobiazgami” pisze o tak zwanym prawie skupienia. Im dłużej skupiamy się na myśleniu o czymś, tym sprawa, o której myślimy, wydaje nam się ważniejsza i większa. Prosty przykład: im intensywniej myślimy o rozmowie, która czeka nas z szefem, tym większe prawdopodobieństwo, że rozmowa ta urośnie w naszych myślach do bardzo ważnego spotkania. Choć w praktyce może kryć się za nią rytualne, krótkie spotkanie, o którym szybko zapomnimy. Jeśli będziemy wciąż myśleć o tym, że mamy zbyt okrągłą twarz, zacznie wydawać nam się to problemem, o którego skali będziemy wiedzieć tylko my. Efekt jest poważny i procesy myślowe idące za tym też są poważne. A co najważniejsze, koszt tych procesów to dużo czasu i energii.

Mateusz Grzesiak
Gdy sprawdzamy, co piszą o nas inni, sprawdzamy to, na co nie mamy wpływu. Ale mamy za to wpływ na to, co my napiszemy w internecie. Warto więc tworzyć wartościowe treści

Plotkowanie

– Pod złudną etykietą towarzyskich rozmów ukrywa się psychologiczny mechanizm identyfikacji: przeżywania cudzego życia tak, jakby było naszym własnym. Jeśli złapiesz się na tym, że więcej czasu zabiera ci myślenie lub mówienie o kimś innym niż o sobie, to jest to sygnał ostrzegawczy – podpowiada Mateusz Grzesiak. Podobnie jak wyolbrzymianie w myślach drobnych rzeczy plotkowanie nie ułatwia nam życia, nie daje wartości dodanej, nie doskonali nas. Wręcz przeciwnie. Czasem warto sobie uświadomić, że przeżywanie rzeczy takich jak to, że „Kaśka ostatnio zbrzydła” czy „do kogo uśmiechnęła się celebrytka, o której pisze kolorowa prasa”, to życie życiem innych. Życie życiem, które nas nie powinno obchodzić. Co więcej, życie, które nam nie daje żadnej dodatkowej jakości. Zysk, jaki może tutaj się pojawić, to ulga emocjonalna.

– Badania pokazują, że ci, którzy plotkują najwięcej, mają podwyższony poziom napięcia i nie wzbudzają zaufania wśród innych – dodaje Grzesiak.

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

Zabawy we wspominki

„Pamiętasz, jak dwa lata temu powiedziałaś mi, że za bardzo skupiam się na sobie?”, „O co ci chodziło, gdy mówiłeś mi miesiąc temu, że za wolno jeżdżę samochodem? Przeszkadza ci mój styl jazdy?”, „Przypomnij sobie, jak dwa tygodnie temu czekałam na ciebie, a ty się spóźniałeś. Przez ciebie znowu wtedy straciłam czas!”. Wspominanie błahych, drobnych i dawno minionych sytuacji i zdarzeń, nawet jeśli były dla nas ważne, nie prowadzi nas do przodu. Wręcz przeciwnie, czas mija, wszystko dookoła idzie naprzód, a my tkwimy myślami w przeszłości i przeżywamy tę przeszłość wciąż na nowo. Warto skupić się na chwili obecnej, tym bardziej że nie jest to łatwe.

– W zależności od źródła szacuje się, że od 70 do 90 proc. dziennej aktywności spędzamy na wspominaniu tego, co było, lub planowaniu tego, co będzie – mówi Mateusz Grzesiak.

Oddala nas to znacznie od „tu i teraz”.

Smitna dziewczyna opierająca się o barierkę

Obiecywanie czegoś, czego nie możemy zrobić

Wbrew pozorom niesie to za sobą bardzo angażujące konsekwencje. I są to konsekwencje bardzo czasochłonne. Gdy zobowiążemy się do zrobienia czegoś, co nam się nie uda, zaczynamy to mimowolnie przeżywać. Myślimy i kombinujemy: jak się wytłumaczymy, gdy zadzwoni do nas osoba, której złożyliśmy obietnicę. W jaki sposób to odkręcimy. Jakie nowe zagrożenia będą konsekwencją tej obietnicy. Wyobraźnia działa i stres rośnie. Lepiej być uważnym w zobowiązaniach i obietnicach, ograniczyć je, a zaoszczędzony czas przeznaczyć na przyjemności albo na spełnienie tych (naprawdę ważnych) obietnic, które zadeklarowaliśmy.

Pytanie innych o opinię już po podjęciu decyzji

Oto typowa strata czasu. Kto pamięta taką złotą radę „Nie żałuj decyzji już podjętych!”? Po co to robimy?

– Często po to, żeby dać poczucie innym osobom, że biorą one udział w procesie decyzyjnym. Zwykle prowadzi to do kolejnych wątpliwości, następnych wyznaczonych terminów i frustracji związanej z niezałatwieniem sprawy – komentuje psycholog.

Istotne jest to, żeby mieć poczucie sprawczości. Podjęliśmy decyzję, zamykamy etap. Bierzemy odpowiedzialność i pamiętamy o tym, że życie jest ciągiem decyzji do podjęcia, w którym podjęcie jednej decyzji warunkuje pojawienie się kolejnych. Warto zachować się jak za kierownicą: patrzeć w przód i koncentrować się na tych przeszkodach, które dopiero mają się pojawić.

A teraz możecie się zastanowić, na co przeznaczycie czas, który zaoszczędzicie, eliminując 10 pożeraczy ze swojego życia. A będzie tego czasu pewnie całkiem sporo.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju

Jeszcze chandra czy już depresja?

Piątek 13-ego przysparza ci zmartwień? Nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu!

Smoczek – czy twoje dziecko na pewno go potrzebuje? Pyta psycholożka

Zwalcz negatywne przekonania!

Świadomy sen – nocna kontrola

Powiedz „TAK!” asertywności

Dlaczego nie potrafisz być szczęśliwa? Tłumaczy psychoterapeutka

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

istockphoto.com

Jak polubić swoją pracę?

Nie uciekaj od smutku

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

Déjà vu, czyli „czkawka mózgu”

Zazdrość nie musi być niczym złym, przekuj ją we własne powodzenie

Jak się nauczyć skutecznie odpoczywać? Co radzi psycholog?

uśmiechnięta para

„To pokazuje naszą dojrzałość, odpowiedzialność i świadomość siebie” Psycholog podpowiada, jak przyznawać się do błędów

dwie dziewczyny rozmawiają

Sukces wpędza cię w zakłopotanie? Nie umiesz się nim chwalić? Skorzystaj z rad psychologa

Zerwij z „Czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!

Unikaj psychologicznej pułapki 90:10 a twój dzień będzie lepszy

nuda

Kiepska pogoda pokrzyżowała twoje plany urlopowe? Zobacz, jak nudzić się w kreatywny sposób

5 razy TAK dla wakacji solo

Zastanawiasz się, czy wakacje solo to oby na pewno dobry pomysł? Poznaj 5 korzyści płynących z takiego urlopu

kobieta z laptopem

„Język przemocy jest stosowany przez jednostki pragnące poklasku, władzy, podziwu”. Psycholożka o mowie nienawiści w internecie

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki