Przejdź do treści

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

Dziewczyna hamak
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dieta Dukana. Zdrowa czy nie?
Dieta Dukana. Zdrowa? Niekoniecznie. Co o niej mówi dietetyczka?
Sandra Kubicka o swojej chorobie: Dzisiaj mijają 2 miesiące odkąd dowiedziałam się ze mam PCOS. Efekty? Da się? DA SIĘ!
Czy stres ma wpływ na alergię?
Jak powstają rozstępy? Dostałyśmy je od tygrysicy! Zobacz świetną animację
Nie radzisz sobie ze stresem? Polub się z adaptogenami!

Kac po zimie – tak żartobliwie nazywa się uczucie wiosennego przemęczenia. Jest w tym określeniu sporo prawdy. To, jak czujemy się u progu wiosny, często zależy od tego, jak bardzo pofolgowaliśmy sobie zimą. Czy wiosennego kaca da się wyleczyć?

Jeżeli całą zimę niczym niedźwiedź spędziłeś zabarykadowany w biurze lub szczelnie przykryty kocem – teraz jesteś szczególnie narażony na ból głowy, spadek samopoczucia, niedobór energii, osłabienie, kłopoty z koncentracją… Twój organizm przeżywa właśnie niemały szok. To przesilenie. Pewnie byłoby inaczej, gdybyś ruszał się na świeżym powietrzu, ćwiczył i unikał ciężkich, kalorycznych posiłków. Nie wszyscy jednak zimą bierzemy to sobie do serca… Radzimy, jak wygonić z ciała i umysłu tego wiosennego nieprzyjaciela. Oto 5 sposobów na to, by początek wiosny nie kojarzył się tylko z przemęczeniem.

Sięgnij po mrożonki

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych sposobów na wiosenne przemęczenie jest dostarczenie organizmowi bomby witaminowej w postaci warzyw i owoców. W wielu przypadkach to właśnie niedobór minerałów i złe odżywianie zimą są powodem wiosennego przemęczenia. Już na początku kwietnia warzywniaki kuszą pierwszymi nowalijkami, do których warto jednak podchodzić ostrożnie. Nie mamy pewności, że te zielone piękności nie były wzmacniane preparatami przyspieszającymi wzrost. Kiedy masz wątpliwości, lepiej sięgnij po mrożonki. Często zapominamy o tym sposobie, a przecież mrożone warzywa, odpowiednio potraktowane, nie tracą swoich właściwości.

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Przestań się użalać

Autosugestia to potężne narzędzie. Naukowcy udowodnili, że ludzki umysł potrafi równie skutecznie zintensyfikować ból i złe samopoczucie, jak i przynieść ulgę. Bardzo dużo zależy od nastawienia! Kiedy rozmyślasz o tym, jak fatalnie się czujesz, roztrząsasz te rzeczy, które zawaliłeś przez roztargnienie i ból głowy, masz wyrzuty sumienia, że za dużo śpisz – po prostu przestań. Optymistyczne spojrzenie to świetne lekarstwo na wiosenne dolegliwości. Miej świadomość, że przemęczenie nie potrwa wiecznie, a gdy już przejdzie – zaczniesz tryskać energią i korzystać z pięknej pogody.

Zwolnij tempo

Początek wiosny może być bardzo stresujący – nagle cały świat daje znaki, że należy działać. Na zewnątrz ktoś grabi trawnik, myje samochód, dzieci szaleją na rowerach, psy machają ogonem z prędkością światła. Czujesz, że powinieneś wreszcie COŚ zrobić. Ale gdy brak energii, wielogodzinne latanie z odkurzaczem w ręku czy generalne porządki w piwnicy naprawdę nie są dobrym pomysłem. To samo tyczy się sportu. Po zimowym zastoju i gdy wiosenne przemęczenie daje o sobie znaki, warto odpuścić sobie intensywne treningi, którymi katujemy się w akcie desperacji (zbliżające się zawody, kuracja odchudzająca).

Jeżeli czujesz się źle, najlepsze, co możesz sobie podarować, to długi spacer czy lekka przebieżka. A dodatkowo nie szczędź sobie snu, rób częste przerwy w pracy, znajdź czas na małe przyjemności. Właśnie te niepozorne czynności sprawią, że szybko wrócisz do formy, a wiosenne zmęczenie nie będzie tak dokuczliwe.

Chcesz mieć lepszą koncentrację?

Umiejętność skupienia się to prawdziwy skarb – sprawia, że wszystko idzie łatwiej i przyjemniej. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć Twoją koncentrację.

Sprawdź
Jak zminimalizować ilość kurzu w domu

Wyjdź z cienia

Wiosną dnia przybywa bardzo gwałtownie. Jeszcze miesiąc temu słońce było towarem deficytowym. Należy dać szansę organizmowi, by przyzwyczaił się do tego nowego porządku. Warto więc zaraz po przebudzeniu odsłonić okna, a w ciągu dnia odpoczywać z twarzą zwróconą ku słońcu. To sprawdzony patent, gdy poziom energii niebezpiecznie maleje.

Po prostu przeczekaj

Nie ma cudów – wiosenne przemęczenie nie zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, nawet jeśli zastosujesz wszystkie możliwe sposoby. I choć sprawią one, że wiosenne dolegliwości będą mniej dokuczliwe, a problemu pozbędziesz się szybciej – nie usuną go. To sprawka hormonów, a dokładnie serotoniny, której poziom wzrasta wiosną, gdy wydłuża się dzień. Zanim więc jej poziom się unormuje, minie chwila, podczas której musisz uzbroić się w cierpliwość i wyrozumiałość dla samego siebie.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

pomaganie

Pomaganie jest zdrowe!

Jak stres wpływa na twoje ciało?

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Pieczona młoda kapusta z sosem curry. W takiej wersji smakuje obłędnie!

Botwinka egzotyczna. Przepis na pyszny i sycący krem z buraków

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

skóra

Rzeczy, których skóra ci nie daruje, można długo wyliczać. Oto 8 tych najważniejszych

kobieta w pracy

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Co może boleć ze stresu?

szparagi

Fakty o szparagach, których mogłaś nie znać

Rozgotowałaś ryż? Zrób congee ze szparagami

Zrelaksuj się z jogą

Odrzuć stres i zrelaksuj się z jogą. Kasia Bem krok po kroku pokaże ci, jak to zrobić

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz swojemu zdrowiu. Wykorzystaj 5 sposobów, jak nie dać się ponieść destrukcyjnym emocjom

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

Kobieta z kręconymi włosami stoi pod ścianą i obgryza paznockie. Patrzy w bok

Obgryzanie paznokci, zgrzytanie zębami, żucie gumy. Te nerwowe nawyki mogą poważnie ci zaszkodzić

Jak być szczerym i nie mieć wrogów?

miska z owocami

10 produktów, na które alergicy muszą uważać

Jesteś już po dwóch kawach i wciąż zasypiasz na stojąco? Poznaj 5 energetycznych zamienników „małej czarnej”

Nadmierna potliwość to sygnał od organizmu, że coś ci dolega. Poznaj 7 rzeczy, o których informuje twój pot