Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

5 patentów na zwiększenie apetytu

5 patentów na zwiększenie apetytu
Ilustracja: shutterstock
Wszyscy wokół liczą kalorie i non stop się odchudzają, a ty chcesz przytyć. Ale jak to zrobić, gdy po prostu nie chce ci się jeść? Zobacz, po których produktach będziesz mieć apetyt na więcej.

Zawsze warto sprawdzić, czy przyczyną dużego lub nagłego spadku wagi nie jest problem natury zdrowotnej i nie oznacza choroby. Tu nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jeśli jednak teoretycznie wszystko jest w porządku, a ty po prostu chudniesz i nie możesz przytyć, bo niewiele jesz, a nie jesz, bo nie masz apetytu – warto zmodyfikować dietę. Bo istnieją dietetyczne sposoby na to, by zwiększyć apetyt. Możesz je bezpiecznie zastosować u siebie. Ale pamiętaj, że czasem brak apetytu oraz spadek wagi są wynikiem choroby, dlatego koniecznie powiedz o swoim problemie lekarzowi.

Doprawiaj

Niektóre przyprawy, takie jak bazylia, kolendra, imbir, kminek, gorczyca czy ostra papryka, powodują zwiększenie wytwarzania soków żołądkowych. Poprawiając tym samym trawienie, powodują również to, że łaknienie jest szybciej odczuwalne. Także czosnek, cebula i szczypiorek dzięki związkom siarki sprawiają, że łaknienie jest mocniej odczuwalne. Spróbuj doprawiać dania tak, by ci smakowały. Postaw na aromatyczne, pachnące ziołami dania, które zapachem zachęcają do jedzenia.

Pij zioła

Pomocne mogą być również herbatki i napary z dziurawca, rumianku, kopru włoskiego, mniszka lekarskiego, krwawnika. Podobnie jak przyprawy pobudzają wydzielanie soków żołądkowych, tym samym przyspieszając uczucie głodu.

Pij soki owocowe

Owoce są bogate w błonnik pokarmowy, który daje uczucie sytości. Zawierają również kwasy owocowe, które usprawniają trawienie, powodując, że szybciej odczuwasz głód. Soki owocowe są pozbawione błonnika pokarmowego, dlatego w celu pobudzenia apetytu sprawdzają się lepiej niż pełne sycącego błonnika całe owoce. Ponadto zarówno owoce, jak i soki z nich wyciśnięte zawierają fruktozę. A naukowcy stwierdzili, że osoby, które piją soki owocowe, silniej odczuwają łaknienie. To dlatego, że fruktoza w nich zawarta powoduje spadek insuliny i leptyny we krwi, a niski poziom leptyny zwiększa apetyt. 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Paulina Konewka zapytał(a) 15 grudnia 2016
Pytanie dotyczy artykułu 5 patentów na zwiększenie apetytu
A co jeśli czuję głód a nie mam apetytu? wiem ze to spowodowane stresem ale nie da sie tego teraz obskoczyc :./

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

3 razy guacamole

Małgorzata Dzięgielewska

Powiązane artykuły

Ratunku – nie mogę przytyć!

Wszyscy wokół liczą kalorie, a ty marzysz, by przytyć choć kilogram? Zamiast objadać się słodyczami i...
Wszyscy wokół liczą kalorie, a ty marzysz, by przytyć choć kilogram? Zamiast objadać się słodyczami i fast foodami oraz rezygnować z ruchu, wykorzystaj nasze wskazówki. Podpowiadamy chudzielcom, jak przytyć skutecznie i zdrowo.

Miksujemy: koktajl na przyrost wagi

Wszyscy się odchudzają, a ty chcesz przytyć… Zupełnie ci nie wychodzi? Przybranie na wadze może być równie...
Wszyscy się odchudzają, a ty chcesz przytyć… Zupełnie ci nie wychodzi? Przybranie na wadze może być równie trudne jak odchudzanie. Mamy dla ciebie pyszny koktajl, który usprawni tę walkę o każdy dodatkowy kilogram.

"Jak przytyć?", czyli rozterki chudzielca

Wiele osób o szczupłej budowie ciężko pracuje, by choć odrobinę przybrać...
Wiele osób o szczupłej budowie ciężko pracuje, by choć odrobinę przybrać na masie ciała. Rozbudowa muskulatury idzie im jednak bardzo opornie. Co może być tego przyczyną?