Przejdź do treści

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ćwicz kręgosłup - to proste!
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
„Hashimoto nie jest wskazaniem do stosowania diety bezglutenowej”. O zależności pomiędzy hashimoto a dietą eliminacyjną, rozmawiamy z endokrynolożką i dietetyczką
Wiosenna pizza na zielonym spodzie
kobieta nurkująca w wodzie
Freediving – podwodna medytacja
lekarka Małgorzata Ponikowska
„Selen to czarny koń wśród suplementów w chorobie Hashimoto”. Lekarka Małgorzata Ponikowska o wspomaganiu chorób tarczycy selenem

Jedno z praw Murphy’ego głosi, że jeżeli coś jest głupie, ale działa, nie jest głupie. Obok oklepanych porad zdrowotnych istnieje wiele dziwnych, a nawet wariackich. Najważniejsze, że działają! A na dodatek wyrwą cię z rutyny i sprawią, że uniesiesz brwi.

Ludzki organizm to dobrze zaprogramowana maszyna. Odpowiednia jej konserwacja, polegająca na wykonywaniu określonych czynności, skutkuje przedłużeniem zdatności do użycia. Gdy coś zaczyna szwankować, czasem jednak lepiej skutkują zupełnie absurdalne rozwiązania. Przykład? Cios w obudowę w geście zdenerwowania. Nasze organizmy również podlegają dziwnym prawidłom. W przeciwieństwie do maszyn wiemy jednak, dlaczego dana metoda zadziałała.

Oto 6 naprawdę dziwnych nawyków, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Kawa z tłuszczem

Oczka tłuszczu pływające w filiżance niczym w niedzielnym rosole – obrzydlistwo? Jeżeli jednak o poranku sama myśl o spożyciu stałego pokarmu przyprawia o nudności, takie rozwiązanie jest idealne. W przeciwieństwie do rozpoczęcia dnia na czczo, kawa z dodatkiem tłuszczu dostarczy energii, wspomoże pracę mózgu, a dzięki zawartości wolno metabolizowanych kwasów tłuszczowych nie sprawi, że na drugie śniadanie rzucisz się z wilczym apetytem. Jest idealna przed porannym treningiem! Wystarczy do espresso dodać masło, tłustą śmietankę lub olej kokosowy. Nasi trenerzy przygotowali już przepis.

Cukier przed snem

Koszmar wszystkich rodzicielek, a marzenie każdego małoletniego. Nie o byle jakim cukrze mowa, lecz o ksylitolu. W wielu badaniach klinicznych wykazano jego właściwości zapobiegające próchnicy, a nawet remineralizujące. Ksylitol to pięciowęglowy alkohol polihydroksylowy, więc jego spożywanie nie powoduje powstawania kwasów redukujących płytkę nazębną. Po spożyciu ksylitolu pH w ustach powraca do normy, co skutkuje zapobieganiem erozji i sprzyja remineralizacji zębów dotkniętych próchnicą. Prócz żucia gumy z dodatkiem ksylitolu (nie sorbitolu!) po wieczornym szczotkowaniu możecie dodatkowo zadbać o zęby, zjadając pół łyżeczki tego dobroczynnego cukru. Jest bezpieczny dla cukrzyków i ma niski indeks glikemiczny.

Krzyki i spazmy na treningu

Niektórzy tenisiści do perfekcji opanowali umiejętność wydawania spazmatycznych odgłosów wraz z każdym odbiciem piłeczki. Dla postronnych wtórujące sobie niczym echo okrzyki przeciwników wydawać się mogą śmieszne lub denerwujące. Jednak warto brać z nich przykład! Okazuje się bowiem, że krzyki i przekleństwa mają moc zmniejszania bólu. Wykazały to badania psychologa z Keele University w Anglii. Jeden z eksperymentów polegał na kilkakrotnym wkładaniu ręki przez respondentów do lodowatej wody – badani odczuwali mniejszy ból i wytrzymywali średnio 40 sekund dłużej, gdy mogli przeklinać. Gdy więc dochodzisz na treningu do granicy wytrzymałości, nie wahaj się poinformować świata o tym, że boli. To pomoże pokonać własne granice i osiągnąć lepsze wyniki.

Wiosna i lato bez wąsów

Mimo że styl miejskiego drwala zbiera coraz większe rzesze zwolenników, w przypadku alergików warto w okresie letnim zrezygnować z modnego wyglądu lub odpowiednio zadbać o swój zarost. Dlaczego? Na włosach osadzają się pyłki, które wzmacniają reakcje alergiczne. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście regularne golenie, natomiast badania wykazały, że już mycie zarostu mydłem dwa razy dziennie powoduje osłabienie reakcji alergicznych.

6 nawyków szczęśliwych ludzi

Szczerość na ból gardła i głowy

Już jedno małe kłamstewko sprawia, że nasz mózg zaczyna produkować kortyzol – hormon stresu, o którego negatywnym wpływie na zdrowie już pisaliśmy. Te większe mistyfikacje powodują wyrzuty adrenaliny! Wiele badań wykazało destrukcyjny wpływ kłamstw na nasze zdrowie: chroniczny niepokój, ból głowy, problemy ze snem oraz zaburzenia w układzie odpornościowym, a w efekcie podatność na wszelkie infekcje. Jeżeli więc z jedną z tych przypadłości stykasz się regularnie, zastanów się, czy nie jest to wina dodatkowej dawki stresu, którego dostarczasz organizmowi każdego dnia. Szczerość jest świetnym remedium!

Kawa przed drzemką

Popołudniowa drzemka ma cudowną moc i wiele korzyści. Można je jednak zwielokrotnić, wypijając przed snem espresso. Absurdalne? Ale działa! Poczucie zmęczenia bierze się z działania adenozyny przyczepiającej się do odpowiednich receptorów w mózgu. Krótka drzemka w naturalny sposób oczyszcza organizm z tego związku. Mała czarna działa na te same receptory co adenozyna. Jeżeli wypijemy ją przed drzemką, odczujemy jej działanie dopiero po 20 minutach. W tym czasie organizm zdąży się pozbyć adenozyny i pozostawi kofeinie pole do zdwojonego działania. To zgrany duet, który odnowi potencjał intelektualny na resztę dnia!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

babcia, córka i wnuczka przytulają się

„Widzimy to, czego nam brak, zamiast być zadowolone z tego, co już mamy”. Kasia Bem o praktyce wdzięczności

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Jak oddychać? Proste ćwiczenie czyni cuda

„Robią to często normalni ludzie, których nikt by o to nie podejrzewał, bo starannie się z tym ukrywają”. Dlaczego dorośli i nastolatki się samookaleczają?

Dlaczego nie słuchamy lekarzy? Jest kilka powodów, warto je poznać i wyeliminować

„Założyłam sukienkę odkrywającą nogi. Czułam się dobrze i byłam dumna, że się przełamałam. Wróciłam uśmiechnięta”- o swojej łuszczycy mówi Alicja

„Gdybym była słaba, to byłabym 3 metry pod ziemią, a tak jestem tutaj, na ziemi. Mam misję do spełnienia i tego się trzymam” – mówi Jolanta Golianek, założycielka Fundacji Poparzeni

Jak reagować na złośliwość? Oto kilka rad od psychologa

dwie z dziewczyny wracają z zakupów

Idąc do sklepu po jedną rzecz, wracasz z torbami? Sprawdź, czy to znak, że jesteś zakupoholiczką

Depresja w masce. Jak ją zdekonspirować i zadziałać skutecznie?

Zrelaksuj się z jogą

Odrzuć stres i zrelaksuj się z jogą. Kasia Bem krok po kroku pokaże ci, jak to zrobić

Bałagan – czy ma wpływ na nasze decyzje?

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz swojemu zdrowiu. Wykorzystaj 5 sposobów, jak nie dać się ponieść destrukcyjnym emocjom

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

Smutna kobieta stoi, oparta o belkę i rozmyśla.

Postanowienia zmian, chodzenia na siłownię czy przejścia na dietę znów nie wypaliły? Brakuje ci silnej woli! Sprawdź, jak możesz ją trenować!

Kobieta z kręconymi włosami stoi pod ścianą i obgryza paznockie. Patrzy w bok

Obgryzanie paznokci, zgrzytanie zębami, żucie gumy. Te nerwowe nawyki mogą poważnie ci zaszkodzić

„Bądź kobietą, która poprawi koronę innej kobiecie, nie mówiąc że się osunęła”. Świetny tekst nie? Poznaj jeszcze kilka mądrych cytatów o kobiecej przyjaźni

uśmiechnięta dziewczyna

Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

4 sygnały, że za bardzo przejmujesz się opinią innych

„Wielu pacjentów woli wyjść z gabinetu z rozpoznaniem medycznym konkretnej choroby niż przyjąć do wiadomości, że problem ma naturę emocjonalną” – mówi psychoterapeutka Małgorzata Kuberska-Kędzierska

O złych przeżyciach najlepiej zapomnieć. Podpowiadamy, jak przestać rozpamiętywać

Pięć sposobów aby zepsuć sobie poranek

Pięć kroków aby początek dnia uczynić jeszcze trudniejszym. Sobie i dzieciom