Przejdź do treści

6 pułapek wakacji all inclusive. Nie daj się zwieść małym pokusom, bo one rujnują twój całoroczny wysiłek

6 pułapek wakacji all inclusive
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
13 pomysłów na prezent dla przyjaciółki na święta
Prezent na święta dla przyjaciółki. Oto 13 propozycji na piękne, uniwersalne i praktyczne upominki
szczepionka
Szczepionka na gruźlicę wciąż potrzebna i obowiązkowa
gwiazda betlejemska
Gwiazda betlejemska – czy wiesz, że jest trująca? Lek. Monika Działowska wyjaśnia, dlaczego
Sandra Hajduk o endometriozie
Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo
Kaya Szulczewska / Instagram
Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki

Wakacje all inclusive – dla umysłu synonim błogiego wypoczynku i letniego szczęścia. Dla organizmu koszmar ucieleśniony pod postacią obżarstwa, kolorowych drinków i lenistwa na plaży. Jak nie zaprzepaścić wielomiesięcznych starań o zdrowie w trakcie dwutygodniowych wakacji all inclusive?

Po całorocznej harówce i przedwakacyjnym szale odchudzania nareszcie przychodzi czas folgowania sobie. Przecież zasłużyliście. Jednak już kilkanaście dni zmiany nawyków na niezdrowe potrafi nieźle namieszać w naszych organizmach. Nie dajmy się zwieść małym pokusom wakacji all inclusive rujnującym całoroczny wysiłek o zdrowie. Oto sześć rzeczy, na które trzeba uważać.

dzieci myją zbęby

1. Kolorowe drinki

Piña colada czy daiquiri wypite nad brzegiem krystalicznie czystej wody to jeden z elementów, dla których uwielbiamy wakacje all inclusive. Gdy nie musimy już za nic płacić, te chłodzące pyszności stają się codziennym rytuałem. Istotnym składnikiem tęczowych drinków są soki owocowe. Te powinny być wyciskane ze świeżych owoców, lecz często zastępowane są gotowymi produktami obfitującymi w cukry i sztuczne słodziki. Takie drinki potrafią dodać do naszej diety setki kalorii i kilkadziesiąt gramów nadprogramowego cukru. Warto je ograniczyć.

2. Bufety

Na co dzień starasz się jeść małe porcje? Na wakacjach all inclusive będzie to bardzo trudne lub niemożliwe. Nieskończenie długi stół z piramidalną ilością jedzenia i deserów skusiłby chyba nawet najgorliwszego zakonnika. Bufety to prosta droga do nadmiernego dogadzania sobie, co skutkuje utratą kontroli nad ilością spożywanego jedzenia i szybkim wzrostem wagi. Badacze przyjrzeli się zachowaniom ludzi korzystających z bufetów. Aż 83 procent respondentów sięgało po większe talerze, aby skompletować posiłek. Wyniki tych badań zostały opublikowane na łamach czasopisma „Obesity”.

skrzynka z owocami

3. Darmowy alkohol

Niemal każdy rodzaj wakacji oznacza zwiększone spożycie napojów wyskokowych, lecz urlop all inclusive przoduje w tym aspekcie. Ani nie trzeba wychodzić do sklepu, ani płacić, a co więcej – alkohol czeka i zachęca schłodzonym obliczem. Jednak picie napojów procentowych na plaży może być niebezpieczne, ponieważ wielokrotnie zwiększa ryzyko odwodnienia. Nerki, aby zneutralizować alkohol, potrzebują dużej ilości wody, wydalanej następnie z organizmu wraz z toksynami w moczu. Do tego dodajmy nadmierne pocenie się jako naturalna reakcja na upał i przepis na odwodnienie gotowy. Dlatego bezwzględnie należy pamiętać, aby każdemu zimnemu piwku towarzyszyła odpowiednia dawka wody. Picie alkoholu w upał sprzyja także udarom słonecznym. A na sam koniec okazuje się, że nie możesz bezpiecznie korzystać z uroków basenu czy morza!

4. Ciągłe plażowanie

Wakacje all inclusive nie zachęcają do dalekich eksploracji. Nadprogramowe wycieczki są dodatkowo płatne, a lokalizacja kurortu nie zawsze pozwala na samodzielne eskapady. Zresztą wakacje są po to, żeby wypoczywać, prawda? A słowo „wypoczynek” u większości automatycznie wywołuje obraz plaży, wody i błogiego lenistwa. Jest jedno „ale”. Jeżeli przez cały rok trenujesz i starasz się trzymać formę, dwutygodniowe lenistwo może wiele zaprzepaścić.

Duńscy naukowcy wykazali, że wystarczy 14 dni znaczącego spadku aktywności, by siła mięśniowa u młodych ludzi zmniejszyła się o jedną trzecią, co odpowiada postarzeniu się o 40–50 lat. U dorosłych wskaźnik ten oscylował w granicy 25 procent. Dlatego warto znaleźć złoty środek pomiędzy lenistwem a aktywnym wypoczynkiem, czerpiąc radość choćby z ćwiczenia na plaży. Może to być siatkówka, piłka wodna, jogging lub zestaw plażowych ćwiczeń przygotowanych przez Kasię Bigos.

5. Jedzenie w restauracjach

Urok wakacji all inclusive polega również na tym, że ktoś inny martwi się o to, co zjesz na obiad. Jednak posiłki restauracyjne są niejednokrotnie naszpikowane o wiele większą ilością soli i cukru niż wyroby domowe, a nie rzadko również tajemniczymi proszkami wzmacniającymi smak. Jeżeli to możliwe, unikaj smażonych dań, w zamian wybierając te najmniej przetworzone.

6. Zachciankowa mentalność

Gdy raz po raz spełniamy swoje zachcianki, np. sięgając po słodkości, drinki, kolorowe napoje czy przekąski, tłumaczymy to sobie słowami, że „przecież jesteśmy na wakacjach”. Na urlopie all inclusive dochodzi jeszcze poczucie, że wszystko jest już opłacone i nie tylko można, ale nawet należy korzystać z tego jak najwięcej.

Podjadanie między posiłkami, objadanie się niezdrowymi przekąskami, których nigdy sami byśmy nie kupili, zwiększanie porcji posiłków – takie atrakcje przez kilkanaście dni potrafią nieźle namieszać w metabolizmie! Nie warto dla chwilowej przyjemności wyzbywać się wszystkich zdrowych nawyków. Zachowajcie chociaż część z nich. To już będzie coś.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Strategia żywieniowa przed maratonem

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

„Biedniejsi są grubsi, jedzą gorzej i więcej się ruszają…” Czy tak jest w rzeczywistości? Joanna Dronka-Skrzypczak napisała, co o tym myśli

Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

joga yoga

Wakacje z jogą – 6 powodów, dla których warto je wybrać

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

ergeycauselove / Freepik

Skorzystaj z mocy naturalnych olejków z filtrem przeciwsłonecznym. Jakie mają właściwości?

Wakacyjna apteczka – w co ją zaopatrzyć i jak przechowywać?

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

Witariańskie lato

Witariańskie lato. Poznaj trzy pomysły na warzywa i owoce

Jak ćwiczyć podczas upałów? Co radzą trenerzy?

Wegańskie lody ze słonym karmelem. Idealne połączenie na upalne dni

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

dziewczyna w stroju kapielowym

Przesadziłaś z opalaniem? Poznaj 6 domowych sposobów na złagodzenie skutków poparzenia

Uważaj na słońce. Oto 7 zasad zdrowego opalania

komar

Komary – jak sobie z nimi radzić?

Jak zepsuć sobie urlop?

Jak zepsuć sobie urlop? Oto 7 sprawdzonych sposobów

Wyjazdy nad morze leczą. O plusach wakacji nad Bałtykiem mówi dr Miriam Staier

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

Masz kłopoty z zaśnięciem, jesteś ciągle niewyspana? Oto wakacyjny sposób na bezsenność

Czerniak – 8 rzeczy, których możesz o nim nie wiedzieć

istockphoto.com

Filtry słoneczne hamują syntezę witaminy D? Ekspert Kosmetyczny: bzdura, bzdura, bzdura!

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku