Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

7 powodów, żeby pójść na basen

7 powodów, żeby pójść na basen
Zdjęcie: shutterstock
Kontuzja, stres, zakwasy, ból pleców, słaba wydolność oddechowa? Jest na to jedna odpowiedź – basen. Wojtek Mazurkiewicz, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w pływaniu, opowiada, dlaczego warto się wymoczyć.

1. Bezpieczny start

Jeżeli po długim śnie zimowym chcesz wrócić do wysiłku, pływanie będzie najlepszym wprowadzeniem. Na fali popularności biegania wiele osób przystaje jednak na sportowe obuwie. Biegowe eskapady, szczególnie w przypadku początkujących lub powracających do wysiłku po długiej nieobecności, należałoby poprzedzić badaniami, które określą indywidualne możliwości. Żeby nie zrobić sobie krzywdy. A pływanie?

– W tym sporcie nie ma absolutnie żadnych ograniczeń wiekowych i sprawnościowych. Nie musisz się obawiać o kontuzje, nadprogramowe kilogramy, kondycję czy technikę pływania. Nie musisz pływać ani dobrze, ani szybko – wystarczy, że wejdziesz do basenu i pokonasz kilka długości. Potrzeba tylko trochę chęci – zapewnia Wojtek Mazurkiewicz.

2. Regeneruje i odpręża

Pływanie to świetny sposób na regenerację mięśni. Masz zakwasy, a twoje mięśnie wołają o chwilę odpoczynku? Zaleganie na kanapie nie przyspieszy regeneracji. Basen to najlepsze międzytreningowe uzupełnienie. Powinien się stać mekką wszystkich intensywnie trenujących sportowców. Dlaczego? – Pływanie rozluźnia, pomaga się odprężyć, a opływająca woda delikatnie masuje mięśnie. Po basenie jesteśmy rozluźnieni, zrelaksowani i jednocześnie mamy satysfakcję z wykonanej czynności – mówi Wojtek Mazurkiewicz. Z tych samych powodów basen to idealne miejsce także dla przemęczonych i zestresowanych!

3. Niweluje ból pleców

Jeżeli prowadzisz siedzący i stresujący tryb życia, na pewno cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem. Dzieci obowiązkowo wysyłane są na basen, ponieważ w wodzie kształtuje się prawidłowa postawa i niwelowane są skutki noszenia kilkukilogramowych plecaczków. Po skończeniu podstawówki zapominamy o tym, że basen to spa dla naszych przemęczonych pleców. – Nie wszystkie style pływackie przyczynią się bezpośrednio do zniwelowania bólu. Zalecałbym pływanie żabką lub na plecach. Uwaga: kraul może powodować pogłębienie lordozy lędźwiowej. Istotne jest, aby najpierw rozpoznać problem związany z bólem pleców, a potem dobrać odpowiednie ćwiczenia w basenie – radzi Wojtek Mazurkiewicz.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Wybierz swoją aktywność

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Jedzenie przed pływaniem – co i kiedy jeść?

Pływanie z pełnym żołądkiem może wywołać skurcz i utonięcie - w tym stwierdzeniu...
Pływanie z pełnym żołądkiem może wywołać skurcz i utonięcie - w tym stwierdzeniu więcej jest niepotrzebnego straszenia niż dowiedzionej prawdy. Niemniej jednak rozsądnie będzie nie napychać się zaraz przed wskoczeniem do wody. Bo to ani przyjemne, ani wygodne. Co i kiedy jeść przed pływaniem?

Kąpiel z dreszczykiem – o publicznych kąpieliskach słów kilka

Co kryją publiczne kąpieliska i baseny? Wiele niespodzianek. Niektóre mogą...
Co kryją publiczne kąpieliska i baseny? Wiele niespodzianek. Niektóre mogą bardzo nieprzyjemnie zaskoczyć. Na co uważać w wodzie i jak uniknąć zakażenia?

Najczęstsze błędy w nauce pływania

Chodzisz na basen, ale twój poziom pływania pozostawia sporo do życzenia? Być może nieświadomie popełniasz...
Chodzisz na basen, ale twój poziom pływania pozostawia sporo do życzenia? Być może nieświadomie popełniasz błędy w technice. Sprawdź, czy te najczęściej popełniane nie dotyczą także ciebie.

Trening w wodzie

Nie bardzo możecie trenować z powodu krótkotrwałych lub długotrwałych urazów bądź innych problemów ze...
Nie bardzo możecie trenować z powodu krótkotrwałych lub długotrwałych urazów bądź innych problemów ze zdrowiem? Nie jesteście skazani na bezruch. Wskakujcie do basenu!