Przejdź do treści

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nie tolerujesz laktozy? Sprawdź, czego nie powinnaś jeść, aby ustrzec się przed dolegliwościami
Czosnek / unsplash.com
Czosnek to naturalny antybiotyk. W czym tkwi jego sekret?
Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla
Chłopiec lezy na oparciu kanapy. Na kanapie lezy tablet. Chłopiec wygląda na znudzonego i bez sił
Nie posądzaj swojego dziecka o lenistwo. To może być depresja! Ostrzega psycholożka Ewa Sękowska-Molga
dr Izabela Zawisza / rolingerpr.pl
Dr Izabela Zawisza: jeżeli skóra jest szczelna i nawilżona, może spełniać swoje funkcje i chroni nas przed przedostawaniem się elementów smogu

Teoretycznie młodość trwa. Ale czas, kiedy niedziela przeznaczona była na niespieszne dochodzenie do siebie po piątkowo – sobotnim eksperymencie „mogę więcej”, minął bezpowrotnie… Tu zmarszczka, tam siwy włos, przynajmniej milion diet na koncie… Stop. Zamiast narzekać, sprawdź, co koniecznie musisz zrobić po trzydziestce!

Badania kontrolne

Zacznijmy od garści „sucharów”. Oto podstawowy pakiet dobrych rad w pigułce. Kobiety, które skończyły 30 lat, koniecznie powinny wykonać badanie USG piersi, tarczycy, narządów rodnych. Nie wolno zapominać oczywiście o cytologii. Mężczyźni powinni wykonywać samobadanie jąder, wyszukując ewentualne zgrubienia, grudki lub chropowatość skóry. Niezależnie od płci wykonajcie pełne badanie krwi – morfologia pomaga we wczesnym wykryciu wielu chorób, a biochemia precyzyjniej obrazuje funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i gruczołów, ocenia nawodnienie i odżywienie. Przyda się również wizyta u okulisty, zwłaszcza jeśli ostatni raz literki i cyferki z tablicy Snellena sczytywaliście przy okazji obowiązkowych badań na studia.

Weryfikacja grona znajomych

Bezpowrotnie i na szczęście mija czas, kiedy z każdym i zawsze chciałeś się zaprzyjaźnić oraz tolerowałeś najróżniejsze, czasem zupełnie nieprzewidywalne odloty niektórych znajomych. Liczne spotkania, imprezy, dotychczasowe prace, wyjazdy zaowocowały zapewne pokaźnym gronem biegunowo odmiennych od siebie ludzi. Ale jak się nad tym zastanowić, to w towarzystwie ilu osób czujesz się naprawdę dobrze? Bez żalu możesz poluzować relacje z ludźmi, którzy cię irytują, denerwują, nie czujesz się przy nich komfortowo czy nie możesz na nich polegać, bo nawet daną im na przechowanie kulkę zgubią lub zepsują. Dbaj o swój dobrostan, otaczaj się życzliwymi ludźmi, pielęgnuj wartościowe relacje i przyjaźnie. Od teraz postaw na jakość, nie na ilość.

Naucz się czegoś fajnego

Większość osób proces uczenia kończy wraz z odebraniem dyplomu. Później uczymy się jedynie na naszych bolesnych błędach albo na obowiązkowych kursach w pracy z serii „poznaj turbotechniki sprzedaży” czy „stań się pracownikiem idealnym”. I na więcej nie mamy sił i czasu. Poważnie, przez najbliższe statystycznie 40 lat nie chciałbyś nauczyć się niczego naprawdę fajnego!? Idź na kurs ceramiki, robienia mebli z drewna, malowania, szycia, nurkowania, zakładania balkonowych ogródków. Zrób licencję pilota! Odkop stare marzenia i zapomniane pasje albo poszukaj nowych. Ale zrób coś, ucz się, poznawaj. Nic nie daje większego kopa niż nowa zajawka!

Dr Małgorzata Andrzejewska

Wykup wreszcie tę wycieczkę

Jeśli jesteś już rodzicem, to zasługujesz na nią jak mało kto! Jeśli rodzicielstwo jeszcze przed tobą, to po co zwlekać?! Jeśli nie planujesz rodziny, to tym bardziej – na co czekasz? Nie chodzi o wycieczkę do lokalnego zakładu przetwórstwa mlecznego, choć to może być niezły pomysł z serii „zróbmy coś irracjonalnego”. Chodzi o wyprawę w nieznane, dalekie, a jeśli nie dalekie – to przynajmniej inne. Wyciągnij oszczędności, które chomikujesz na z reguły nieudany urlop nad Bałtykiem, przekop wszystkie kieszenie, skarbonki, słoiki, odbierz długi od rodziny i znajomych, sprawdź, ile możesz wyskrobać z debetu, i jedź! Jedź na Kilimandżaro, do Indii, do Portugalii, na Sycylię, na Islandię… Szukaj promocji, spakuj się w jeden plecak i jedź. Zwiedzaj, odkrywaj, obserwuj, nabieraj dystansu do tych wszystkich przyziemnych spraw, do których przylgnąłeś.

Naucz się gotować

Jeśli nadal podstawą twojej diety jest śniadanie kupowane od „pana kanapki” w biurze, lunch w lokalnych jadłodajniach albo w lepszym przypadku żerowanie na tym, co przyniosą koledzy w swoich pudełkach, to najwyższy czas zmienić ten stan rzeczy. Skoro ogarniasz marketing, zarządzanie, sprzedaż, choćby podstawy ekonomii albo przynajmniej Facebooka i Instagrama oraz potrafisz przejść przez formularz kontaktowy swojego operatora komórki, to – litości – jesteś w stanie ugotować sobie coś pysznego. Twój organizm naprawdę długo już nie pociągnie na byle czym. Wróć więc do punktu drugiego i „naucz się czegoś fajnego”. Zamiast na kurs stawiania domów ze słomy idź na kurs gotowania – zacznij od poziomu podstawowego. Zobaczysz, ile to frajdy!

Desery

Dbaj o siebie

Trzydziestka to ten moment, gdy zwykły krem nawilżający nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże. To za mało. W drogerii wyszukuj kosmetyków z półki 30+. Czytaj etykiety. Twoja skóra potrzebuje teraz więcej składników odżywczych. Przydadzą się regularne peelingi, kąpiele w solach, maseczki, na które zwykle nie masz czasu. Zrób sobie jeden przynajmniej jeden wieczór w tygodniu pod hasłem: domowe spa. Zdziwisz się, jak proste domowe zabiegi mogą zmienić kondycję skóry. A ta po trzydziestce jest coraz bardziej wymagająca. No i jakie to przyjemne… Pozwól sobie raz na jakiś czas na masaż czy saunę. Bądź aktywny fizycznie – nie musisz od razu wykupić karnetu open na siłownię i wyciskać sztangi pięć razy w tygodniu, trenować tenisa czy szykować się do ironmana, ale może chociaż regularne spacery, basen, rower? Wybierz coś dla siebie i rób to!

Badanie biochemii przy okazji kontrolnej morfologii pokaże, czy nie pora na suplementy. Może brakuje ci magnezu, potasu, wit. B12? Sprawdź to i uzupełnij braki.

Zweryfikuj rzeczywistość

Brzmi dziwnie. Ale przyjrzyj się uważnie… Może się okazać, że (wstyd się przyznać) nie pamiętasz, kiedy przeczytałeś ostatnią książkę. Albo nie masz pojęcia, jak ma na imię twój sąsiad, którego mijasz przynajmniej raz dziennie od roku czy pięciu lat. A może wszystkie kwiatki na twoim parapecie kończą żywot, bo zapominasz je podlewać. Wyjadłeś z firmowej lodówki czyjś jogurt i nie odkupiłeś. Kiedy ostatni raz dzwoniłeś do mamy, babci, brata, cioci, starego kumpla? Czy w twojej szafie nadal są spodnie z pięknych czasów sprzed dodatkowych pięciu kilo, no dobra, dziesięciu? Obejrzałeś te wszystkie filmy, których trailery widziałeś w kinie i wołałeś: „ooo, na to muszę iść do kina!”? A może wypijany niegdyś okazyjnie jeden kieliszek wina stał się obecnie dwoma codziennie? Poukładaj to wszystko! Powoli, ale jednak. Kup książkę i przeczytaj ją w ramach detoksu od fejsa. Zadzwoń do tych, z którymi łączą cię dobre emocje. Kup jeden doniczkowy kwiatek i dbaj o niego. Wywal te stare szmaty z szafy – jak kiedyś wrócisz do poprzedniego rozmiaru, to kupisz sobie nowe. Obejrzyj filmy, które chciałeś zobaczyć. Przyjrzyj się swoim nawykom, niezałatwionym kwestiom. Wiesz, jak genialnie się poczujesz, gdy zrobisz z tym porządek?

30 plus to bardzo fajny czas. Ale wiele zależy od tego, jak wejdziesz w czwartą dekadę. Warto być dla siebie dobrym!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Polska cierpi na schizofrenię. Przy całej dyskusji o aborcji zapomina się o dobru matki i dziecka” – mówi prof. Joanna Szymkiewicz-Dangel, pediatra, kardiolog, współzałożycielka pierwszego w Polsce Hospicjum Perinatalnego

Jak dbać o stopy?

„Stopy są fundamentem naszego ciała. Dużą mówią o nas, o tym jak je traktujemy i ich używamy. Wysyłają nam sygnały, które często ignorujemy” – mówi Anna Piechnik, fizjoterapeuta, ortopodolog

Lana Del Rey

Lana Del Rey: od trzech lat ataki paniki, do których zawsze miałam skłonność, znacznie się pogorszyły

Nauczycielka Movement Medicine

„Potrzebujemy zwolnić, zdjąć z siebie garnitur czy też mundur, może zbroję, którą cały czas nosimy” – mówi Anna Sierpowska, nauczycielka Movement Medicine

Zainteresują cię również:

rozmyślająca kobieta

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków!

Badania endoskopowe / istockphoto.com

Odczuwasz dreszcze zawstydzenia, gdy myślisz o kolonoskopii i gastroskopii? Trudno. Raz na jakiś czas musisz wykonać te badania

Badania profilaktyczne / istockphoto.com

Zły odczyt wyników badań

„Niech na #BabskieBadanie wpłynie babskie gadanie”. Autorka bloga SuperStyler ma dla kobiet ważny przekaz

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

istockphoto.com

Dr Grzegorz Południewski, ginekolog: Kobieta w wieku 45 lat myślała, że zaszła w ciążę. A to był dynamicznie rosnący mięśniak macicy

usg

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

kobieta w ciąży

„U mnie zdiagnozowano chorobę w wieku 29 lat” – wyznała psycholog. Masz bolesną i obfitą miesiączkę? To mogą być mięśniaki

mama cholesterol

Twoja mama ma za wysoki cholesterol? Wraz z kardiologiem podpowiadamy, jak możesz jej pomóc

kobieta w poczekalni u lekarza

Kiedy ostatni raz robiłaś cytologię? Sprawdź, jak przygotować się do badania

kobieta je na ulicy w pośpiechu

Czy wiesz, jakie badania powinnaś wykonać na czczo? Skorzystaj ze ściągi!

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

endometrioza

Twoja przyjaciółka ma endometriozę. Pewnie bardzo cierpi. Zobacz, jak możesz jej pomóc

Umów się bez stresu na badanie. ABC pierwszej wizyty u ginekologa

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

Wiesz jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać

wielkanoc

Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne?

„Lesbijka u ginekologa jest jak jednorożec, który się urwał z choinki” – czyli LGBT u lekarza

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.