Przejdź do treści

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

Kobieta stoi w kuchni z kwiatkiem w ręku. Ma okulary, uśmiecha się. Za nią widać gitarę
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności
Pies jest nie tylko najlepszym przyjacielem człowieka, ale i członkiem rodziny. Traktujemy go jak dziecko
Wek na rozgrzanie: mus imbirowy
Mus imbirowy – działa przeciwzapalnie i obłędnie smakuje. Skorzystaj z naszego przepisu
Risotto z dyni i szałwii
Risotto z dyni i szałwii – idealne danie na wzmocnienie organizmu

Teoretycznie młodość trwa. Ale czas, kiedy niedziela przeznaczona była na niespieszne dochodzenie do siebie po piątkowo – sobotnim eksperymencie „mogę więcej”, minął bezpowrotnie… Tu zmarszczka, tam siwy włos, przynajmniej milion diet na koncie… Stop. Zamiast narzekać, sprawdź, co koniecznie musisz zrobić po trzydziestce!

Badania kontrolne

Zacznijmy od garści „sucharów”. Oto podstawowy pakiet dobrych rad w pigułce. Kobiety, które skończyły 30 lat, koniecznie powinny wykonać badanie USG piersi, tarczycy, narządów rodnych. Nie wolno zapominać oczywiście o cytologii. Mężczyźni powinni wykonywać samobadanie jąder, wyszukując ewentualne zgrubienia, grudki lub chropowatość skóry. Niezależnie od płci wykonajcie pełne badanie krwi – morfologia pomaga we wczesnym wykryciu wielu chorób, a biochemia precyzyjniej obrazuje funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i gruczołów, ocenia nawodnienie i odżywienie. Przyda się również wizyta u okulisty, zwłaszcza jeśli ostatni raz literki i cyferki z tablicy Snellena sczytywaliście przy okazji obowiązkowych badań na studia.

Weryfikacja grona znajomych

Bezpowrotnie i na szczęście mija czas, kiedy z każdym i zawsze chciałeś się zaprzyjaźnić oraz tolerowałeś najróżniejsze, czasem zupełnie nieprzewidywalne odloty niektórych znajomych. Liczne spotkania, imprezy, dotychczasowe prace, wyjazdy zaowocowały zapewne pokaźnym gronem biegunowo odmiennych od siebie ludzi. Ale jak się nad tym zastanowić, to w towarzystwie ilu osób czujesz się naprawdę dobrze? Bez żalu możesz poluzować relacje z ludźmi, którzy cię irytują, denerwują, nie czujesz się przy nich komfortowo czy nie możesz na nich polegać, bo nawet daną im na przechowanie kulkę zgubią lub zepsują. Dbaj o swój dobrostan, otaczaj się życzliwymi ludźmi, pielęgnuj wartościowe relacje i przyjaźnie. Od teraz postaw na jakość, nie na ilość.

Naucz się czegoś fajnego

Większość osób proces uczenia kończy wraz z odebraniem dyplomu. Później uczymy się jedynie na naszych bolesnych błędach albo na obowiązkowych kursach w pracy z serii „poznaj turbotechniki sprzedaży” czy „stań się pracownikiem idealnym”. I na więcej nie mamy sił i czasu. Poważnie, przez najbliższe statystycznie 40 lat nie chciałbyś nauczyć się niczego naprawdę fajnego!? Idź na kurs ceramiki, robienia mebli z drewna, malowania, szycia, nurkowania, zakładania balkonowych ogródków. Zrób licencję pilota! Odkop stare marzenia i zapomniane pasje albo poszukaj nowych. Ale zrób coś, ucz się, poznawaj. Nic nie daje większego kopa niż nowa zajawka!

Dr Małgorzata Andrzejewska

Wykup wreszcie tę wycieczkę

Jeśli jesteś już rodzicem, to zasługujesz na nią jak mało kto! Jeśli rodzicielstwo jeszcze przed tobą, to po co zwlekać?! Jeśli nie planujesz rodziny, to tym bardziej – na co czekasz? Nie chodzi o wycieczkę do lokalnego zakładu przetwórstwa mlecznego, choć to może być niezły pomysł z serii „zróbmy coś irracjonalnego”. Chodzi o wyprawę w nieznane, dalekie, a jeśli nie dalekie – to przynajmniej inne. Wyciągnij oszczędności, które chomikujesz na z reguły nieudany urlop nad Bałtykiem, przekop wszystkie kieszenie, skarbonki, słoiki, odbierz długi od rodziny i znajomych, sprawdź, ile możesz wyskrobać z debetu, i jedź! Jedź na Kilimandżaro, do Indii, do Portugalii, na Sycylię, na Islandię… Szukaj promocji, spakuj się w jeden plecak i jedź. Zwiedzaj, odkrywaj, obserwuj, nabieraj dystansu do tych wszystkich przyziemnych spraw, do których przylgnąłeś.

Naucz się gotować

Jeśli nadal podstawą twojej diety jest śniadanie kupowane od „pana kanapki” w biurze, lunch w lokalnych jadłodajniach albo w lepszym przypadku żerowanie na tym, co przyniosą koledzy w swoich pudełkach, to najwyższy czas zmienić ten stan rzeczy. Skoro ogarniasz marketing, zarządzanie, sprzedaż, choćby podstawy ekonomii albo przynajmniej Facebooka i Instagrama oraz potrafisz przejść przez formularz kontaktowy swojego operatora komórki, to – litości – jesteś w stanie ugotować sobie coś pysznego. Twój organizm naprawdę długo już nie pociągnie na byle czym. Wróć więc do punktu drugiego i „naucz się czegoś fajnego”. Zamiast na kurs stawiania domów ze słomy idź na kurs gotowania – zacznij od poziomu podstawowego. Zobaczysz, ile to frajdy!

Desery

Dbaj o siebie

Trzydziestka to ten moment, gdy zwykły krem nawilżający nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże. To za mało. W drogerii wyszukuj kosmetyków z półki 30+. Czytaj etykiety. Twoja skóra potrzebuje teraz więcej składników odżywczych. Przydadzą się regularne peelingi, kąpiele w solach, maseczki, na które zwykle nie masz czasu. Zrób sobie jeden przynajmniej jeden wieczór w tygodniu pod hasłem: domowe spa. Zdziwisz się, jak proste domowe zabiegi mogą zmienić kondycję skóry. A ta po trzydziestce jest coraz bardziej wymagająca. No i jakie to przyjemne… Pozwól sobie raz na jakiś czas na masaż czy saunę. Bądź aktywny fizycznie – nie musisz od razu wykupić karnetu open na siłownię i wyciskać sztangi pięć razy w tygodniu, trenować tenisa czy szykować się do ironmana, ale może chociaż regularne spacery, basen, rower? Wybierz coś dla siebie i rób to!

Badanie biochemii przy okazji kontrolnej morfologii pokaże, czy nie pora na suplementy. Może brakuje ci magnezu, potasu, wit. B12? Sprawdź to i uzupełnij braki.

Zweryfikuj rzeczywistość

Brzmi dziwnie. Ale przyjrzyj się uważnie… Może się okazać, że (wstyd się przyznać) nie pamiętasz, kiedy przeczytałeś ostatnią książkę. Albo nie masz pojęcia, jak ma na imię twój sąsiad, którego mijasz przynajmniej raz dziennie od roku czy pięciu lat. A może wszystkie kwiatki na twoim parapecie kończą żywot, bo zapominasz je podlewać. Wyjadłeś z firmowej lodówki czyjś jogurt i nie odkupiłeś. Kiedy ostatni raz dzwoniłeś do mamy, babci, brata, cioci, starego kumpla? Czy w twojej szafie nadal są spodnie z pięknych czasów sprzed dodatkowych pięciu kilo, no dobra, dziesięciu? Obejrzałeś te wszystkie filmy, których trailery widziałeś w kinie i wołałeś: „ooo, na to muszę iść do kina!”? A może wypijany niegdyś okazyjnie jeden kieliszek wina stał się obecnie dwoma codziennie? Poukładaj to wszystko! Powoli, ale jednak. Kup książkę i przeczytaj ją w ramach detoksu od fejsa. Zadzwoń do tych, z którymi łączą cię dobre emocje. Kup jeden doniczkowy kwiatek i dbaj o niego. Wywal te stare szmaty z szafy – jak kiedyś wrócisz do poprzedniego rozmiaru, to kupisz sobie nowe. Obejrzyj filmy, które chciałeś zobaczyć. Przyjrzyj się swoim nawykom, niezałatwionym kwestiom. Wiesz, jak genialnie się poczujesz, gdy zrobisz z tym porządek?

30 plus to bardzo fajny czas. Ale wiele zależy od tego, jak wejdziesz w czwartą dekadę. Warto być dla siebie dobrym!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Badania profilaktyczne / istockphoto.com

Zły odczyt wyników badań

„Niech na #BabskieBadanie wpłynie babskie gadanie”. Autorka bloga SuperStyler ma dla kobiet ważny przekaz

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

istockphoto.com

Dr Grzegorz Południewski, ginekolog: Kobieta w wieku 45 lat myślała, że zaszła w ciążę. A to był dynamicznie rosnący mięśniak macicy

usg

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

kobieta w ciąży

„U mnie zdiagnozowano chorobę w wieku 29 lat” – wyznała psycholog. Masz bolesną i obfitą miesiączkę? To mogą być mięśniaki

mama cholesterol

Twoja mama ma za wysoki cholesterol? Wraz z kardiologiem podpowiadamy, jak możesz jej pomóc

kobieta w poczekalni u lekarza

Kiedy ostatni raz robiłaś cytologię? Sprawdź, jak przygotować się do badania

kobieta je na ulicy w pośpiechu

Czy wiesz, jakie badania powinnaś wykonać na czczo? Skorzystaj ze ściągi!

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

najlepsza pora dnia

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

endometrioza

Twoja przyjaciółka ma endometriozę. Pewnie bardzo cierpi. Zobacz, jak możesz jej pomóc

Umów się bez stresu na badanie. ABC pierwszej wizyty u ginekologa

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

Wiesz jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać

wielkanoc

Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne?

„Lesbijka u ginekologa jest jak jednorożec, który się urwał z choinki” – czyli LGBT u lekarza

woda z cytryną

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

para trzyma w ręku badanie USG

Wiesz, jak odpowiednio przygotować się do ciąży? Położna Monika Stępińska wyjaśnia krok po kroku

Sesja Sophie Mayanne

Choroba nie dyskryminuje. Zobacz wyjątkowe portrety osób, u których zdiagnozowano raka jelita grubego

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.