Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia
Ilustracja: shutterstock
Zazwyczaj przeziębienie trwa od 3 do 5 dni i nie wymaga stosowania leków na receptę. Jednak jeśli popełnisz kilka błędów, możesz chorować dłużej, a objawy będą bardziej uciążliwe.

Budzisz się rano z bólem głowy, katar utrudnia oddychanie, a kaszel podrażnia śluzówkę gardła - to może być jedna z najpowszechniejszych infekcji. Oczywiście najlepiej byłoby uniknąć zarażenia, to jednak może być trudne, więc jeśli przeziębienie już cię dopadnie, postaraj się go chociaż nie pogarszać. Dzieje się tak, gdy:

1. Udajesz, że nie jesteś chory

Bardzo często ignorujemy objawy przeziębienia, bo przecież mamy na głowie znacznie ważniejsze sprawy niż “chwilowy ból gardła”. Niestety takie podejście może przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarze zgodnie przyznają, że przy przeziębieniu istotne jest, by nieco zwolnić, odpocząć i zadbać o swój organizm. Czasem wystarczy zostać w domu na jeden lub dwa dni, porządnie się wyspać i odpocząć, by poczuć się znacznie lepiej. Żyjąc w ciągłym biegu zapominamy, że zdrowie nie jest dane raz na zawsze i trzeba o nie dbać, a już na pewno nie przeciążać dodatkowo swojego organizmu. Dlatego zamiast udawać, że nic ci nie jest, poproś o wolny dzień i zostań w domu, a jeśli naprawdę musisz iść do pracy, szkoły czy na uczelnię, postaraj się nie brać na siebie dodatkowych zadań.

2. Trenujesz ponad siły

Każda aktywność fizyczna powinna być dostosowana do wieku, budowy ciała i oczywiście stanu zdrowia. Kiedy łapie nas przeziębienie, wydolność znacznie spada. Dlaczego? Bo nasz organizm najpierw musi poradzić sobie z wirusem, i w tym celu zużywa sporo energii. Nic więc dziwnego, że czujemy się zmęczeni i nie mamy siły, by ćwiczyć tak, jak zazwyczaj. Przeziębiłeś się? Odpuść trening w ciągu kilku najbliższych dni, a jeśli naprawdę nie możesz się rozstać z aktywnością fizyczną, wykonuj mniej obciążające ćwiczenia. Po rozgrzewce zacznij stopniowo zwiększać intensywność, tylko uważaj, by nie przesadzić. Jeśli nie dasz sobie czasu, przeziębienie może trwać dłużej niż zazwyczaj, bo organizm będzie tracił energię, by wykonać więcej powtórzeń na treningu, zamiast uporać się z chorobą.

3. Pijesz za mało wody

Niezależnie od tego, czy dobrze nawadniasz się na co dzień, podczas przeziębienia powinieneś przyjmować jeszcze więcej płynów. Kiedy chorujemy, tracimy wodę nie tylko w wyniku wymiotów i biegunki, ale też kataru lub z powodu gorączki. Nasz metabolizm przyspiesza, oddychamy szybciej, a gorączka może spowodować częstsze pocenie się. Z pozoru to wszystko wydaje się mało istotne, jednak do prawidłowego funkcjonowania naszych komórek woda jest niezbędna i nawet niewielkie zmiany mogą zaburzać pracę organizmu. Jednocześnie wypicie kilku litrów wody w krótkim czasie może być niebezpieczne ze względu na pojawiającą się wtedy hiponatremię (obniżony poziom sodu w surowicy krwi). Z tego względu zaleca się, by podczas choroby przyjmować o połowę więcej płynów niż zazwyczaj. Zatem jeśli zwykle pijesz w ciągu dnia dwie szklanki soku, jedną filiżankę kawy, jeden kubek herbaty i półlitrową butelkę wody (w sumie ok. 1,5 l), dorzuć jeszcze jedną butelkę wody i kubek herbaty (w sumie ok. 2,25 l).

4. Palisz papierosy

Pomijając fakt, że palenie tytoniu samo w sobie jest bardzo szkodliwe i przyczynia się do rozwoju wielu chorób, to podczas przeziębienia może jeszcze bardziej nasilić objawy. Palenie prowadzi do podrażnienia nabłonka wyściełającego drogi oddechowe oraz pogarsza funkcjonowanie układu immunologicznego. Oznacza to, że układ oddechowy nie może wykorzystać wszystkich narzędzi, którymi dysponuje, by walczyć z przeziębieniem, ponieważ część zostaje mu odebrana. Dym tytoniowy podrażnia nabłonek i upośledza czynność rzęsek, których zadaniem jest oczyszczanie oskrzeli. To wszystko prowadzi do zalegania śluzu i sprzyja zakażeniom, dlatego palacze są znacznie bardziej narażeni na powikłania, np. zapalenie płuc czy oskrzeli. 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
trofimiecpaulina zapytał(a) 16 października 2017
Do tego jeszcze bym dodała wychodzenie na trening z powiekszonymi węzłami chłonnymi i gorączką. Niektórzy myślą, że to, co działa przy lekkim katarku, zadziała też w trakcie poważnej infekcji. W taki sposób można sobie nieźle wydłużyć okres rekonwalescencji.

Powiązane artykuły

7 codziennych nawyków osłabiających odporność

Lekarze mówią, że o odporności powinniśmy myśleć w kategoriach majątku,...
Lekarze mówią, że o odporności powinniśmy myśleć w kategoriach majątku, który otrzymaliśmy i którego nie można roztrwonić. Dlatego, dbając o nią, należy nie tyle dążyć do jej wzmacniania, ile prowadzić taki tryb życia, by jej nie osłabiać.

Dlaczego przeziębiamy się, kiedy zmienia się pogoda?

Czy to spadek temperatury powoduje, że częściej się przeziębiamy? A może...
Czy to spadek temperatury powoduje, że częściej się przeziębiamy? A może przesilenia pogodowe sprzyjają namnażaniu wirusów? By wiedzieć, jak zapobiegać infekcjom, trzeba poznać ich przyczynę.

7 kłamstw, które odbijają się na twoim zdrowiu

„Ja przecież prawie nie palę”, „To tylko kieliszek wina”, „Biegam, więc...
„Ja przecież prawie nie palę”, „To tylko kieliszek wina”, „Biegam, więc mogę zjeść więcej”… Czasem robimy to, żeby uspokoić sumienie, czasem ‒ bo rzeczywiście wierzymy, że to prawda. Są takie kłamstewka, które lubimy sobie wmawiać, a nie wychodzą nam na zdrowie...

Przeziębienie? Weź cynk

Katar leczony trwa 7 dni, a nieleczony tydzień? Nie, jeśli weźmiemy pod uwagę fińskie badanie na temat...
Katar leczony trwa 7 dni, a nieleczony tydzień? Nie, jeśli weźmiemy pod uwagę fińskie badanie na temat cynku. Ten pierwiastek skutecznie skraca czas przeziębienia.