Przejdź do treści

ADHD – spacer po lesie działa cuda

ADHD – spacer po lesie działa cuda
Źródło: www.unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta siedząca przy łóżku
Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem
babcia i wnuczka
Jak kobiety funkcjonują po menopauzie? Rozmawiamy z genetyczką prof. Moniką Puzianowską-Kuźnicką
uśmiechnięta dziewczyna
Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!
Pierogi orkiszowe z kiszoną kapustą
Masz ochotę na pierogi? Spróbuj w zdrowszej wersji: orkiszowe z kiszoną kapustą
Kobieta siedząca z termoforem
„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza

Dzieciom z ADHD służy obcowanie z przyrodą. Według naukowców wycieczki w plener połączone z uważną obserwacją natury mogą zdziałać cuda. Dobre jest podglądanie ptaków, ale wystarczy też zwykłe śledzenie chmur na niebie.

Wśród czytelników tego działu nie ma już chyba takich, którzy nie uważaliby, że bliski kontakt z naturą ma doskonały wpływ na zdrowie i psychikę. Czasami jednak przydają się twarde badania, które potwierdziłyby to, co czujemy intuicyjnie. Terapeutyczną mocą natury zajmują się od dekady amerykańskie badaczki Frances Kuo i Andrea Faber Taylor, twórczynie Laboratorium Krajobrazu i Zdrowia Człowieka na Uniwersytecie Stanowym Illinois. Ich grupa badawcza poświeciła ostatnio sporo uwagi dzieciom i nastolatkom z ADHD.

Badaczki ustaliły między innymi, że regularny (kilka razy w tygodniu co najmniej po godzinie) kontakt z przyrodą łagodzi u dzieci takie symptomy ADHD jak: trudności z wysłuchaniem poleceń, trudności z dokończeniem zadania oraz łatwe uleganie bodźcom rozpraszającym uwagę. W pierwszym teście, który opracowały Kuo i Taylor, uczestniczyło kilkaset osób w wieku 7‒12 lat ze zdiagnozowanym zespołem nadpobudliwości psychoruchowej i deficytem uwagi. W tym przypadku oceny skuteczności takiej zielonej terapii dokonywali sami rodzice dzieci z ADHD, posiłkując się prostymi testami dostarczonymi przez naukowców. Stwierdzono, że kontakt z naturą pomaga dzieciom i nastolatkom niezależnie od ich płci, wieku oraz statusu społeczno-ekonomicznego rodziców.

Jeszcze bardziej zdumiewający efekt przyniósł kolejny eksperyment, który tym razem badaczki przeprowadziły już bez pośrednictwa rodziców. Do testu zaproszono siedemnaścioro dzieci z ADHD. Każde z nich spacerowało przez godzinę – po parku, po uliczkach swojego osiedla oraz po centrum swojego miasta. Przechadzki zorganizowano z tygodniowymi odstępami. Dzieciom nie wydawano specjalnych instrukcji – mogły chodzić w dowolnym tempie i kierunku, byle tylko nie opuszczały wyznaczonej strefy.

Eksperyment powtórzono parę razy, zmieniając kolejność przechadzek w kolejnych tygodniach. Po każdym spacerze przeprowadzano nieskomplikowany test koncentracji uwagi polegający na zapamiętywaniu cyfr. I okazało się, że najzwyklejsza przechadzka po parku uspokajała psychikę dzieci równie skutecznie jak popularny lek psychotropowy stosowany w terapii ADHD! „Dawka zieleni to lepszy, bo bezpieczniejszy, tańszy i łatwiej dostępny środek na wyciszenie kory mózgowej aniżeli substancje lecznicze” – stwierdziły badaczki w podsumowaniu swoich badań (uczyniły to w artykule opublikowanym w czasopiśmie naukowym „Journal of Attention Disorders”).

Ponieważ oba wcześniejsze badania oparte były na krótkotrwałych testach, na koniec Kuo i Taylor postanowiły poszukać dzieci z ADHD, które regularnie i od dłuższego czasu spędzają dużo czasu w otoczeniu naturalnej zieleni. Znalazły takich około czterystu i znów okazało się, że u większości z nich syndrom ma znacznie łagodniejszy przebieg, o ile tylko teren, na którym dzieci spędzają czas, jest relatywnie duży. „Ciasne, zatłoczone place zabaw na skwerach i w parkach miejskich nie działały kojąco na system nerwowy nadmiernie impulsywnego dziecka. Raczej odwrotnie” – twierdzi Frances Kuo.

Od roku prowadzi ona nowe badania, których celem jest sprawdzenie, czy wyjazdy na zielone szkoły, a także organizowane przez nauczycieli zajęcia przyrodnicze polegające na przykład na podglądaniu ptaków albo obserwacjach pogodowych, mogą dodatkowo pomóc dzieciom z ADHD, dostarczając im okazji do treningu koncentracji. Wstępne obserwacje sugerują, że tak właśnie jest, ale badania potrwają jeszcze dwa lata i dopiero wtedy znane będą ich dokładne wyniki.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Dziewczyna hamak

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

Zdrowy posiłek na stole

Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

„Moja znajoma też miała takie objawy i nic jej nie było”, „Weź się w garść”, „Nie dzwoń do niego”. Zastanów się, zanim udzielisz komuś rady

Jurek Owsiak i Aleksander Baron

Polacy w walce z hejtem. Jurek Owsiak organizuje „grupę wsparcia”, Tomson i Baron ambasadorami kampanii społecznej #JestNasWięcej

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić

akcja jestem, badam się

„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych

drzemka

Drzemka dobra na wszystko. Dlaczego warto ją sobie uciąć i ile powinna trwać?

kobieta i mężczyzna

Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka

Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży?

Kobieta jest w gabinecie lekarskim, widac jej plecy. Na przeciwko siedzi młoda lekarka, która słucha pacjentki.

„Niektórzy pacjenci w sposób celowy zatajają informacje. Może chcą się przedstawić w lepszym świetle”. Skąd lekarz wie, że pacjent kłamie? Tłumaczy psycholog Milena Marczak

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”.

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach

Książka "Feminist Fight Club"

Bądź fighterką, zawalcz o swoje miejsce w pracy! „Feminist Fight Club” – to książka dla każdej kobiety [RECENZJA]

Kobieta pracuje

Jak budować poczucie własnej wartości i nie być „tą gorszą” w korpo? Fragment książki „Feminist Fight Club”

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Ktoś cię skrzywdził i nie potrafisz o tym zapomnieć? Zamiast pielęgnować w sobie urazę, wybacz. Dla siebie!

Reklamy fast foodów mogą zostać zakazane w Wielkiej Brytanii. To plan walki z epidemią otyłości wśród dzieci. Brawo!

mama i córka

A ty, jako dorastająca dziewczyna, czego nie usłyszałaś od swojej mamy na temat cielesności, okresu czy seksu?

Jestem Niesamowita - Agnieszka Sienkiewicz, Ewelina Lisowska, Maxineczka

„Jestem niesamowita” – akcja pokazująca, że kobiety potrafią mówić o sobie w superlatywach

„Nie, nie spodziewasz się dziecka. To tylko ciąża spożywcza”. O dolegliwościach układu pokarmowego opowiada lekarka Małgorzata Ponikowska

Wyjdź ze swojej głowy! Ile razy myślałeś o osobie spotkanej w windzie, ale bałeś się odezwać? Spot reklamujący obuwie świetnie pokazuje, co tracimy będąc nieśmiałymi

Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

5 ćwiczeń na poprawę krążenia