Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Biegam naturalnie

Biegam naturalnie
Norbullo Kontrabacz. Fot.: www.mieszka.com oraz www.maratonczyk.pl

Właśnie mija pięć lat, odkąd zacząłem biegać. Pamiętam dokładnie: wyszedłem z psem na spacer, a cały park był pięknie zasypany świeżym śniegiem. Pies oszalał. Patrzyłem, jak wbiega w ten puch, tarza się i gryzie go, i nagle pomyślałem: „Dlaczego ja mam iść grzecznie po chodniku?”.

Rzuciłem się za nim w pogoń. Biegłem tak długo, aż dostałem zadyszki i przypomniało mi się, jakie to cudowne uczucie tak biec – tak o początkach swojego biegania opowiada kontrabasista Norbullo Kontrabacz.  W dzieciństwie bardzo dużo biegałem, bo mnie „nosiło”, a jako nastolatek interesowałem się sztukami walki i przez kilka lat trenowałem kick-boxing. Znów poczułem w sobie młodzieńczość i postanowiłem, że wrócę do aktywności fizycznej. Przecież to, że mam dzieci, nie musi oznaczać, że stałem się statecznym panem.

Biegałem trochę na czuja, a trochę korzystając z planów biegowych dostępnych w internecie. Miałem jednak potrzebę, by bardziej zgłębić temat, więc poszedłem do księgarni i kupiłem książkę, która – jak mi się wydawało – będzie o joggingu. Okazało się, że „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla to książka o Indianach z plemienia Tarahumara, którzy słyną z długodystansowych biegów górskich w sandałach. I tak – zupełnie niechcący – dowiedziałem się, że stosuję technikę biegania naturalnego.

Na czym ona polega? Biegnąc, stawiasz stopę nie na pięcie, jak robi to wielu biegaczy, tylko na śródstopiu. I też nie na samych palcach, ale na tej części między palcami a wgłębieniem podbicia. W ten sposób tworzy się naturalna dźwignia i odzyskuje się energię wkładaną w bieg. Biegacz jest lekki i sprężysty. Dla mnie to był odruch. Sztuki walki trenuje się boso, a dużą część treningu stanowi bieg po sali gimnastycznej. Mimochodem nauczyłem się techniki, której wtedy nikt nawet nie nazywał techniką. Dziś mam na koncie pięć maratonów, w tym dwa górskie, a w czerwcu pobiegnę w słynnym bieszczadzkim Rzeźniku zaliczanym do najtrudniejszym polskich maratonów.

Kiedy nie biegam, gram na kontrabasie. Jestem muzykiem. Rok temu założyłem zespół jazzowy, który nazwałem Biegli. Moja muzyka i bieganie mają wiele wspólnego. Basista w zespole wyznacza trasę – rytm, harmonię, bas jest kręgosłupem utworu. Wiele tych samych terminów obowiązuje w muzyce i w bieganiu. Np. rytmy w bieganiu to krótkie odcinki biegane szybko, a przebiegi w muzyce to gra na instrumencie po skali. Tu i tu są interwały. A jedno z ćwiczeń biegaczy, polegające na swobodnym biegu – przyspieszasz, zwalniasz, dajesz w bok, do przodu, do tyłu – jest jak free jazz w muzyce. Dlatego grając, często czuję się, jakbym biegł, a biegając – jakby grała mi muzyka.

Norbert Kubacz, bardziej znany jako Norbullo Kontrabacz – kontrabasista, muzyk wielu formacji, twórca zespołów Bauagan Mistrzów i – ostatnio – Biegli. Od niedawna także trener biegania naturalnego. Więcej informacji znajdziecie na jego profilu na Facebooku – Biegam Naturalnie

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Biegowe fakty i mity

Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko...
Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko to, co zawsze chcieliście wiedzieć o bieganiu. Ustalamy fakty. Obalamy mity.

Jak biegać, żeby schudnąć?

Bieganie odchudza, ale pod warunkiem, że wiemy, jak to robić. Trzeba wiedzieć, kiedy i jak biegać, żeby...
Bieganie odchudza, ale pod warunkiem, że wiemy, jak to robić. Trzeba wiedzieć, kiedy i jak biegać, żeby pozbyć się tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Z naszym przewodnikiem stracisz niechciane kilogramy szybciej i efektywniej.

Biegowy styl

Jeśli po raz kolejny okazuje się, że Twój zapał do biegania, mimo szczerych chęci, jest słomiany i zniechęcasz...
Jeśli po raz kolejny okazuje się, że Twój zapał do biegania, mimo szczerych chęci, jest słomiany i zniechęcasz się po jednym joggingu, zastanów się, co możesz zmienić, by biegało Ci się naprawdę przyjemnie. Wypracuj swój własny styl biegania, to proste!

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

To ostatnie ciepłe dni. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Czasami nawet najbardziej...
To ostatnie ciepłe dni. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Czasami nawet najbardziej zdyscyplinowany biegacz potrzebuje większej niż zwykle motywacji. Oto nasze motywatory, które pomagają w trzymaniu się planu treningowego.